Comments on: Treadmill vs Beban. Mana yang Terbaik untuk Membakar Lemak?

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Mon, 05 Jan 2009 05:16:44 +0000

Untuk panduan dasar tentang diet terlengkap dan terbaik, lihat di:
http://www.sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html

Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melihat di http://www.sportindo.com/goal/?fatloss

By: surono

surono — Fri, 02 Jan 2009 10:55:16 +0000

mau tanya niy,saya rada bingung soal membentuk massa otot. dirumah ada peralatan hanya dumbell 2 pcs dengan berat per pcsnya max 7.5 kg. memang sudah terangkat sih. hanya saja saya menemukan kesulitan untuk melatih… biar bisa maksimal seluruh tubuh.

ada gak saran latihan perhari dalam kurun seminggu yang bisa diulang2 agar bisa memaksimalkan metabolisme dan pembakaran lemak tubuh , karena saya ingin bisa mendapatkan tubuh sehat berotot kering.

berat saya sekarang 75 kg, tinggi 165, sebelumnya berat badan sempat mencapai 81 kg, tapi dalam 2-3 bulan ini berhasil menurunkan berat badan hanya saja sudah 2 bulan belakangan ini saya perhatikan memasuki fase stagnan [ terjaga ajah ] .. padahal kalau tidak salah, berat badan ini belum termasuk pas.

mohon petunjuknya. atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih.:D

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Fri, 02 Jan 2009 02:20:56 +0000

@ricky: brapa kecepatan untuk mencapai heart rate setiap orang beda-beda, caranya coba kecepatan dan sesuaikan dengan heart rate optimal (65%)

@di2: Ultra ripped tidak buat susah bab, yang buat susah bab itu adalah kurang makan sayur dan buah, kurang minum air dan kurang bergerak.

By: di2

di2 — Sun, 28 Dec 2008 15:40:53 +0000

mas deni, obat diet yg ditawarin gk buat susah BAB kn? sy pengen order cm takut susah BAB, oya sy jg mw tny, sy jg paling hoby minum capucino n sejenisny? kira2 ada hub dgn susah BAB,, tq atas saran nya

By: Ricky

Ricky — Fri, 26 Dec 2008 20:07:20 +0000

Jadi kalo saya mau bakar lemak, untuk mencapai Heart Rate 65% itu, brp kecepatan utk treadmill???
Thx..

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Fri, 26 Dec 2008 03:10:23 +0000

^bukannya justru tambah mual? alat seperti itu tidak akan banyak membantu sih, jd terserah anda.

By: Fazli

Fazli — Mon, 22 Dec 2008 10:59:30 +0000

Mas Denny, saya mo tanya nih, bolehkah kita memakai alat pijat perut (yang bergetar dan ada pemanasnya) sambil kita treadmill? Apakah efektif atau malah berbahaya?

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Wed, 17 Dec 2008 01:29:12 +0000

atur aja jenis makanannya, jangan mengurangi porsi makan, makan makanan tinggi protein seperti daging ayam atau daging sapi, selain lebih mengenyangkan, tidak membuat gendut dan baik untuk masa pertumbuhan.

By: Aisah

Aisah — Mon, 15 Dec 2008 15:30:08 +0000

Berat saya serng naik trun brat saya skrg 48 tnggi 158 umur 14 saya pgn brat saya hanya 40 smntara sdkit mkn saja bsa nk lg bratx gmana cra agar brat sya sperti yang saya ingnkan?

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Fri, 05 Dec 2008 15:28:35 +0000

Lenny, untuk membakar 1 pound lemak, dibutuhkan pembakaran kalori sebesar 500 kalori per hari selama seminggu. 1 pound itu sekitar 450gram. Kalau 1kg ya berarti lakukan itu sekitar 2 mingguan.

Dan kalau Lenny bertanya olahraga yang lebih efektif, jawabannya adalah penggabungan dari angkat beban plus treadmill.

Lari tidak lebih membakar lemak daripada jalan cepat lho. Jadi daripada lari, mending jalan cepat aja. Pagi hari, dan perut kosong.
Lenny coba ikutin panduan diet saya aja di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
Disitu saya pandu setiap 2 hari sekali, bagaimana cara menurunkan berat badan yang tepat.