Soy Protein Membantu Penurunan Berat Badan
Ada banyak manfaat kesehatan yang akan kita peroleh dengan mengkonsumsi soy protein atau protein kedelai dalam pola makan kita sehari-hari. Soy protein akan mencegah Anda terkena penyakit jantung, osteoporosis, penyakit ginjal, dan beberapa jenis kanker. Jika Anda lihat hasil penelitian ilmiah yang pernah dilakukan, protein kedelai juga diyakini mampu membantu mencegah perkembangan kanker payudara.
Kacang kedelai menyediakan nutrisi lengkap karena mengandung 8 asam amino esensial dan hampir tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Kedelai memberikan banyak protein dan merupakan sumber serat yang baik. Sebagai hasilnya, Anda akan merasa kenyang dan menghindarkan Anda dari keinginan makan berlebihan. Sekarang sudah terbukti bahwa produk-produk kedelai menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk dalam membantu penurunan berat badan.
Tirosin – suatu zat yang ditemukan di protein kedelai, membantu Anda memelihara energi baik secara mental maupun fisik tanpa harus mengkonsumsi kalori berlebih. Fenomena ini membantu pengendalian berat badan. Kedelai meningkatkan metabolisme, dan dengan demikian membantu dalam menjaga berat badan. Jika Anda memasukkan kedelai dalam makanan sehari-hari, maka Anda cenderung merasa kenyang dan makan lebih sedikit. Selain itu, kedelai juga membantu mengendalikan kadar gula darah.
Berbagai studi klinis menunjukkan bahwa kedelai membantu mengurangi kejadian kanker payudara pada wanita. Wanita Jepang, sebagai konsumen kedelai tertinggi di dunia, terhindar dari gangguan menopause. Dengan cukup hanya mengkonsumsi 25 mg protein kedelai per hari dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam tubuh Anda.
Studi lain menunjukkan bahwa dengan hanya mengkonsumsi 45 gram kedelai setiap hari membantu dalam meminimalkan terjadinya hot flushes (gejala yang dialami wanita ketika memasuki masa menopause berupa perasaan panas di seluruh tubuh hingga banyak berkeringat di malam hari) hingga sebesar 40 persen. Berbagai penelitian lain yang dilakukan pada hewan coba yang mengalami obesitas juga mendukung temuan-temuan terhadap manfaat kedelai untuk penurunan berat badan. Kedelai membantu Anda mengurangi timbunan lemak sehingga merupakan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga berat badan Anda.
Dan untuk mendapatkan protein kedelai murni dengan kualitas terbaik, Anda bisa gunakan Soy Protein dari Ultimate Nutrition.
Saya ingin sekali mengkonsumsi soy protein. Tapi setahu saya kandungan purin dalam kedelai ini cukup tinggi sehingga memicu naiknya asam urat. Mohon solusinya Mas/Mbak/Ko Denny. Terimakasih
Dear Nday,
Ya, memang kedelai memiliki kandungan purin dalam jumlah sedang sehingga bagi yang memiliki kadar asam urat tinggi sebaiknya konsumsi kedelai dan olahannya dibatasi jumlahnya. Tapi jangan khawatir, Anda bisa konsumsi susu, yang kandungan purinnya rendah sehingga bisa tetap Anda konsumsi. Dan untuk membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan pilihlah susu whey protein, yang penjelasannya bisa Anda lihat di artikel berikut:
http://www.dennysantoso.com/manfaat-whey-protein-dan-caranya-mempengaruhi-pembakaran-lemak.html
Semoga bisa membantu.
Saya udah beli soy protein dr Ultimate, tapi agak susah minumnya karena kurang enak rasanya, agak ngeres2 gitu. Apa bisa dicampur dgn susu lain? Bole gak minumnya disedu dgn air panas?? Thx
klo prostar whey nya dganti soy protein boleh?utk tujuan weight loss
skalian tanya, minum ultra ripped jaraknya sm mkn kan 1 jam n sm fitness jg 1 jam.trus klo mis jam7 pg mau fitns gmn ngatur UR n makannya.(bangun j6).or klo fitness jam 8?
trus kan slesai jam 10.jam 11 makan besar/lengkap lg?nti jam 2 br mkn kecil , gitu?or boleh ditukar?
trus klo tiap hr jamnya fitnes beda2, jam mknnya kacau dong,gmn?tq
Saya sudah beli ultra ripped + soy protein, bagaimana aturan makan yg sebaiknya, klo ultra ripped kan 60 menit sebelum makan, klo soy protein kpn sebaiknya dikonsumsi. Boleh tidak ultra ripped dikonsumsi bersamaan dengan soy protein? Terima kasih
Dear,
@Julier:Ya, teksturnya yang kasar itu tandanya bahwa Soy Protein adalah ekstrak protein kedelai murni,bukan air perasan kedelai. Boleh dicampur dengan susu rendah lemak dan gula. Sebaiknya jangan dengan air panas, karena nanti proteinnya bisa rusak.
@yu:boleh saja dengan soy protein.UR dikonsumsi 30 menit sebelum makan atau latihan juga tidak masalah. Kalau fitnessnya pagi jam 7 setelah fitness bisa langsung sarapan.Tapi yang lebih efektif kalau pagi itu sebaiknya latihan akrdio saja di kondisi perut kosong, sedangkan di sore hari baru latihan beban plus kardio dalam bentuk apapun. Yang penting polanya adalah sebelum latihan beban makan karbohidrat kompleks, kemudian segera setelah latihan konsumsi karbohidrat simple atau protein shake, misalnya Prostar.Kemudian untuk pola makannya yaitu makan tiap 3-4 jam sekali,3x makan utama dan 2-3x snack.
@Rudien:3 sdm Soy Protein campur dengan 266 ml air, jus atau susu skim kesukaan Anda. Gunakan 1-4 kali sehari untuk mencukupi kebutuhan protein harian Anda,bisa di sela-sela waktu makan. Sebaiknya diberi jeda, misalnya pagi sebelum sarapan UR, kemudian saat sarapan Soy Protein.
Semoga bisa membantu.
sebelum latihan hrs mkn maksimal or minimal brp jam sebelumnya?
UR dibarengin makan boleh gak?
tq
Dear yu,
Kalau untuk latihan beban, maka sebelum latihan Anda memang harus makan, yaitu sekitar 30 menit sebelumnya, untuk menyuplai energi pada saat latihan. Tapi kalau Anda lakukan latihan lain selain angkat beban, sebaiknya dilakukan dalam kondisi perut kosong, misalnya di sore hari, minimal 3-4 jam seetlah makan utama.
Tidak masalah setelah makan tapi UR paling optimal sebelum sarapan dan sebelum latihan.
Semoga bisa membantu.
Katanya soy produk punya efek estrogen ? atau mengandung estrogen. Takut !!!
Dear Ahmad,
Memang produk soy mengandung fitoesterogen, yang juga bermanfaat bagi kesehatan kita, di antaranya yaitu sebagai antioksidan, mencegah kanker, menurunkan kadar kolesterol darah, dll. Dan penggunaannya di dalam tubuh pun menurut beberapa ahli berbeda antara pada wanita dan pria. Selama mengkonsumsi sesuai anjuran dan tidak berlebihan, maka Anda akan dapatkan manfaat positifnya bagi kesehatan.
Semoga bisa membantu.
Dear,
utk soy protein, termasuk cepat serap seperti whey protein atau lambat serap nih ? thx…
Dear Adi,
Untuk soy protein merupakan protein nabati yang berasal dari kedelai, sedangkan whey protein adalah protein dari susu sehingga merupakan protein hewani. Untuk daya serapnya, protein hewani lebih cepat dan lebih banyak yang diserap dibandingkan protein nabati. Tapi untuk soy protein merupakan protein nabati terbaik di antara jenis protein nabati lainnya.
Semoga bisa membantu.
jika pagi hanya mengkonsumsi biskuit gandum saja tanpa makan nasi gimana?apakah boleh,,,
Dear titi,
Silahkan dicek di nutrition factnya mengani berapa kandungan karbohidrat dan gula dari biskuit gandum yang Anda konsumsi. Kalau masih tinggi, sebaiknya gantikan saja dengan oatmeal atau roti gandum yang tinggi serat. Kemudian untuk sarapan, pastikan Anda konsumsi protein juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Jadi misalnya bisa konsumsi roti gandum dan telur rebus.
Semoga bisa membantu.
saya suka mengkonsumsi tahu putih, tempe kukus, wortel, atau apel hijau sebagai ganti cemilan atau pengganjal perut ketika lapar di malam hari (>pkl 24.00). apakah benar?
lalu bagaimana sebaiknya agar ketika malam hari kita tidak terlalu merasa lapar? adakah hal yang perlu saya lakukan di sore harinya? Thanks
Dear nidyah,
Sebaiknya Anda konsumsi makanan tinggi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur, misalnya dengan mengkonsumsi whey protein, di mana protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan menunjang pertumbuhan yang terjadi ketika kita tidur, serta membuat kita kenyang lebih lama dan tidak membuat kita cepat lapar.
Semoga bisa membantu.
salam….saya dri malaysia….sememangnya soy protein tidak boleh dibancuh dengan air panas ya?…minta keterangan lanjut ya…untuk pengetahuan saudara, saya ada penyakit gerd….berat badan 87kg… tlg bagi keterangan yang detail bagi penurunan berat badan ….terima kasih.
Dear zlin,
Sebaiknya memang tidak dicampur dengan air panas, karena protein bersifat mudah rusak ketika terpapar dengan suhu tinggi, sehingga disarankan untuk menggunakan air biasa saja. Untuk membantu mengatasi GERD, maka sebaiknya Anda kendalikan asam lambung Anda, yang memicu refluks atau aliran balik dari lambung. Dari segi makanan, sebaiknya Anda batasi makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung seperti makanan yang bergas, berkafein, beralkohol, dan sebagainya. Untuk mendapatkan panduan diet lengkapnya dalam membantu program Anda untuk menurunkan berat badan, Anda bisa dapatkan di http://www.panduandiet.com.
Semoga bisa membantu.