Rambut Rontok Setelah Ikut Fitness
Kemarin ketika saya sedang berada di gym saya, Atlas Malang untuk acara pemotretan salah satu atlit Ultimate, Cornelis Amo, ada seorang Personal Trainer Ultimate yang sedang bersama clientnya. Setelah selesai memberikan instruksi kepada team foto, saya sempatkan mendekat ke seorang ibu yang sedang berlatih bersama PTnya tadi. Ada satu kejanggalan di mata saya, ketika melihat ibu tersebut melakukan bench press di mesin dengan hitungan yang sangat banyak. Saya pikir, apa saya yang salah teori bahwa reps harus pendek. Saya tanya ke PT nya, ‘emang berapa reps sih tadi?’ PT tersebut mengatakan, sekitar 20 reps. Saya pikir, wah, ini jumlah yang sangat banyak untuk 1 set. Saya kembali nanya, ‘apa ga terlalu banyak tuh? Bebannya ga terlalu ringan?’
Si PT tersebut langsung bilang bahwa ibu tadi memang susah sekali kalau diberitahu. Dalam hati saya berpikir, buat apa pakai Personal Trainer kalau semua set dan repetisinya diatur sendiri. Tapi ya udah lah, dan si PT juga bercerita bahwa ibu ini katanya tidak mau besar seperti cowok, dan sangat ga mau minum yang namanya suplemen, terutama whey protein. Takut besar. Si ibu yang mendengar saya ngobrol bersama PTnya, langsung ikutan ngobrol, dan mengatakan bahwa dia gampang sekali berotot, sambil menunjukkan tangannya dan menunjukkan ke ‘otot-ototnya’. Saya sambil ketawa bilang, ‘bu, itu bukan otot, tapi urat, jangan disamain’. Dia bilang dulu sebelum fitness ini ga keliatan, sekarang semakin keliatan meskipun masih samar-samar. Sekali lagi saya bilang ‘kalau otot sudah mulai keliatan itu berarti lemaknya sudah semakin tipis’.
Ibu tadi terus bercerita tentang ketakutannya dia menjadi berotot, kemudian ketakutan memakai whey protein. Kemudian saya jadi penasaran dan tertantang pengen coba mendebat. Saya membenarkan beberapa argumen ibu tadi yang kebetulan masuk di akal, dan saya jelaskan bahwa background saya juga sebagai konsultan diet, nutrisi dan fitness. Kemudian saya nanya, ‘bu, biasanya nih, yang kekurangan protein, tanda-tanda awalnya tuh rambut mulai rontok lho, gimana dengan ibu?’ Ibu tersebut kaget sambil menjawab, ‘iya lho, ini dah rontok banget, dah tinggal seperempat, dah ke dokter mana-mana, dah ke salon mana-mana tapi masih rontok, saya juga ga ngerti kenapa bisa rontok, karena saya juga tidak makan apa-apa yang aneh-aneh yang kira-kira bikin rambut rontok lho’.
Kena deh pikir saya, saya jelasin aja tentang konsep bahwa kalau kita kekurangan protein, maka organ-organ tubuh kita mulai tidak bisa diperbaiki secara sempurna, dan yang tampak langsung adalah rambut mulai rontok. Saya jelaskan juga mengenai kebutuhan protein, dan berapa yang selama ini dia makan masih tidak mencukupi. Dan setelah ngobrol beberapa saat, ibu itu juga mengatakan bahwa rambutnya rontok, setelah dia mulai ikut fitness. Dia mengatakan bahwa makanannya tetap, dan tidak berubah, tapi rambutnya jadi rontok. Hal ini sangat jelas membuktikan bahwa ketika dia melakukan fitness, kebutuhan protein langsung meningkat, sehingga yang biasanya cukup untuk memperbaiki sel-sel rambut, sekarang jadi kurang karena dipakai untuk memperbaiki sel-sel ototnya.
Di akhir pembicaraan, akhirnya ibu yang anti suplemen tersebut mau mencoba membeli whey protein. Saya juga mengatakan, coba dulu aja, 1 minggu dulu, sehari minum 2x, setelah latihan sekali untuk perbaikan ototnya, dan sebelum tidur sekali lagi untuk perbaikan sel-sel tubuh yang lain ketika tidur. Kalau 1 minggu jadi ga rontok, protein boleh diteruskan. Dengan saya sebut timeframe 1 minggu tersebut, ibu itu keliatan menjadi lebih tenang. Saya juga mengatakan kalau 1 minggu pakai whey, otot juga tidak bakal bisa menjadi besar kayak cowok koq, sambil menenangkan beliau 
Kalau dilihat seperti ini, betapa kita semua melihat bahwa pengetahuan nutrisi di sekitar kita sangat dangkal. Masih sangat perlu untuk memberikan informasi-informasi yang tepat. Padahal pada waktu kita bayi, kita juga minum suplemen berupa susu bayi, kenapa tidak ada yang complain ? 
Filed Under: Nutrition
Hm.. cm comment ja dikit
Selama ni, Q workout, g pernah banyak rambutQ rontok. Yaa normal² ja lah. Apalagi setelah berambut pendek begini (dulu gwondrong seperti Gugun gwondrong).
Cuma ya.. kalo lagi stress, kecapek’an, nutrisi n istirahat kurang. itu aja yang bikin rambutQ rontok, n juga g banyak banget, ketahuan waktu keramas.
Sekarang ini udah banyak salon, n nutrisi untuk rambut, jangan sampe lah gara² rambut aja kita terhambat untuk sehat.
Tetap semangat untuk berolah raga. Chayyooww..!!
^_^
It is such a sad fact that, having lack of knowledge, most people (especially Indonesian) don’t bother to find out or at least ask about something. We tend to make excuses by saying, “I don’t have time to read.”
Whenever such question arises, it’s time that we must also ask ourselves, “Do we really have no time, or is it merely because we don’t bother to MANAGE our time as such to seek wisdom and knowledge?”
Good on u mate…
lucunya, kadang saya merasa orang Indonesia ini memang merasa tahu semuanya. Pernah tetangga saya konsultasi ke saya tentang penyakit jantung, setelah saya jelaskan apa itu penyakit jantung, dia menyanggah dengan ilmu dengarnya (yang dia dengar di jalanan)dan justru memberi saya “kuliah pendahuluan” singkat. ya saya cuma ketawa saja mendengan penjelasan “profesor” ini
WRP mengganti sarapan dan makan malam dengan WRP Nutritious Drink, lalu makan siang normal yang mencakup karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Kalo misalkan aku melakukan diet dengan WRP (misal, coba WRP 6 days pack) dan olahraga (mis.fitnes), apakah kebutuhan karbohidrat, kalori, protein, dll. untuk tubuhku mencukupi? Kalo tidak, harus nambah apa di bagian mana? Thanks atas penjelasan Koh Denny
WRP 6 days pack emang proteinnya berapa banyak? Yang pasti protein minimal 1 sampai 1.5x berat tubuh kita. Kalau berat 50kg, berarti bisa sampe 75gram protein dalam sehari. Coba kamu hitung deh
WRP 6 days pack proteinnya 24gram per hari yang terdiri dari 4 sachet WRP Nutritious Drink, 2 sachet untuk sarapan & 2 sachet makan malam, ditambah 4 keping coklat cookies untuk cemilan/selingan. Kalo berat badanku 60kg berarti memerlukan protein kira2 sebanyak 90gram, 90-24=66gram lagi bisa didapat dari lunch. Pertanyaannya, apa saja dan berapa banyak yang harus dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan protein tersebut?? Jangan yang mahal2 koh, misalkan tahu atau tempe, bagaimana diolahnya dan berapa banyak yang boleh dikonsumsi? Thaks sebelumnya
100gram ayam, sekitar 18-20gram protein. berarti butuh 300gram ayam, itu aja dibagi2 makannya, pokok masuk sehari semua nya:)
ko kalo kurang karbo bs rontok gx rmbut nya..?
sy juga mengalami hal yg sama dgn ibu yg rambut rontok tsb,sejak fitnes rambut byk rontok apalagi pas lgi keramas.mmg 6bln pertama sy fitnes sy nggak komsumsi whey sama sekali.skrg ini sy pake susu gainer yg memiliki proteinnya 50g per savingnya (berat sy 62kg)yg sy minum pada saat sy fitnes aja sehari 2x,klo ga ftnes sy ga komsumsi,ya krn utk hemat jg.pertanyaan sy..apakah klo sy berhenti fitnes bisa utk mencegah rontoknya rambut(dg asumsi klo sy stop ftns berarti sel2 otot sy berangsur kembali pd posisi dulu tdk perlu asupan protein yg tinggi lgi sehingga bs cukup utk perbaikan sel2 rambut kembali)? tlg dibantu ya den..tks
stop fitness sih bisa aja stop rontoknya, tetapi bukannya badan jadi kruang sehat juga? Karena semakin kita berumur, otot kita semakin berkurang. Solusinya adalah terus berlatih fitness supaya otot kita pada saat kita menua, tidak terlalu kurang..
klo fitnes terus,berarti sy hrs terus komsumsi susu gainer terus dong spy asupan proteinnya tercukupi. apakah hrs setiap hari sy komsumsi gainernya atau hanya hari pas fitnes aja den? sy biasa ftns smggu 2x..
kalau mau sambil naikkin berat badan konsumsi gainer, tp kalau tidak konsumsi whey protein seperti prostar whey protein aja
tidak latihan harusnya konsumsi
coba tambah latihannya menjadi 3x seminggu
whey seperti prostar kan cuma 24g protein/savingnya,sdgkan sy perlu yg lbh spt muscle juice yg kandungan proteinnya 55g/saving utk memulihkan kembali sel2 rambut yg rontok nih.slama ini sih sy komsumsi itu..or ada solusi laen mgkin utk mencegah kerontokan rambut sy nih…tks y.
@Julius, ini pertanyaan paling aneh yang pernah saya dengar.
Prostar kan 24gram/servingnya….kalo butuh lebih, kenapa ga makan 2 serving atau 3 serving? Saya kalau diet aja bisa makan sampe 7 atau 8 serving koq sehari.
mgkin jatuhnya lebih boros kali pak. dgn 2x minum 55g/saving kbtuhan protein sy tercukupi,prostar hrs 4x minum bru tercukupi.sy ngak tau brp scoop/savingnya klo prostar?
klo bs 2x knp hrs sampe 7-8x.ya klo bs lbh hemat knp cari yg boros pak?
Julius, 55gr/serving udah dilihat belum, berapa scoop ? Itu kan 4 Scoop. Lagian kalo ga ada apa2, tapi minum Musclejuice banyak2, kan karbonya jadi tinggi?
Om, saya juga Diet. dalam 3 Bulan Saya turun 13 kg. Dan Di akhir2 Rambut saya Rontok banyak. Solusinya apa ya Biar rambut Saya Normal Lagi seperti Dulu?
Thx
solusinya seperti yang disebutkan di artikel, konsumsi lebih banyak protein,
bisa ambil protein dari http://www.dennysantoso.com/susuprotein
saya contact Denny ke email yg konsultasi. Tolong dijawab ya. Lots of thanks.
[...] dunia fitness, otot dada dibagi menjadi empat yaitu otot dada bagian atas, otot dada bagian bawah, otot dada [...]
[...] dari radikal bebas dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan seperti rambut beruban, botak atau rambut rontok. Anda bisa menggunakan suplemen vitamin E langsung pada rambut. Ini membantu mempercepat proses [...]