Comments on: Pengaturan Olahraga untuk Membakar Lemak http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html Denny Santoso berbagi tips tentang diet, pola makan, olahraga dan kesehatan. Tue, 07 Sep 2010 20:49:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21990 Sportindo Consultant Sat, 31 Jul 2010 06:59:25 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21990 Dear, Saya bantu jawab ya, @jessica:untuk body pump memang baik untuk membantu membakar lemak tubuh, namun sebaiknya Anda tetap masukkan menu latihan beban pada latihan Anda, karena latihan beban akan membantu menambah massa otot, dan otot adalah kompor untuk membakar lemak. Jadi, cara terbaik untuk membakar lemak tubuh dengan optimal tetap disarankan dengan melakukan latihan beban selama 45-60 menit kemudian lanjutkan dengan latihan kardio dalam bentuk apapun selama 20-30 menit dengan menjaga detak jantung di angka 65%. @cherish:untuk olahraga di pagi hari sebaiknya lakukan latihan kardio atau olahraga apapun selain angkat beban, dan Ultra Ripped bsia dikonsumsi sebelumnya yaitu pada kondisi perut kosong sebelum sarapan. Setelah olahraga, sebaiknya Anda konsumsi whey protein shake untuk mengganti energi dan nutrisi yang hilang selama latihan. Ultra Ripped kemudian bisa dikonsumsi lagi sebelum makan siang atau sore sebelum latihan. Kemudian untuk pengaturan diet saat puasa, memang sedikit berbeda dengan pola makan yang biasanya diterapkan. Anda bisa lihat panduannya di http://www.duniafitnes.com/training-program/fitnes-dan-puasa/fitness-dan-puasa.html. Untuk latihannya, sebelum buka puasa bisa lakukan olahraga ringan, kemudian untuk latihan bebannya bisa setelah tarawih. Semoga bisa membantu. Dear,
Saya bantu jawab ya,
@jessica:untuk body pump memang baik untuk membantu membakar lemak tubuh, namun sebaiknya Anda tetap masukkan menu latihan beban pada latihan Anda, karena latihan beban akan membantu menambah massa otot, dan otot adalah kompor untuk membakar lemak. Jadi, cara terbaik untuk membakar lemak tubuh dengan optimal tetap disarankan dengan melakukan latihan beban selama 45-60 menit kemudian lanjutkan dengan latihan kardio dalam bentuk apapun selama 20-30 menit dengan menjaga detak jantung di angka 65%.

@cherish:untuk olahraga di pagi hari sebaiknya lakukan latihan kardio atau olahraga apapun selain angkat beban, dan Ultra Ripped bsia dikonsumsi sebelumnya yaitu pada kondisi perut kosong sebelum sarapan. Setelah olahraga, sebaiknya Anda konsumsi whey protein shake untuk mengganti energi dan nutrisi yang hilang selama latihan. Ultra Ripped kemudian bisa dikonsumsi lagi sebelum makan siang atau sore sebelum latihan. Kemudian untuk pengaturan diet saat puasa, memang sedikit berbeda dengan pola makan yang biasanya diterapkan. Anda bisa lihat panduannya di http://www.duniafitnes.com/training-program/fitnes-dan-puasa/fitness-dan-puasa.html. Untuk latihannya, sebelum buka puasa bisa lakukan olahraga ringan, kemudian untuk latihan bebannya bisa setelah tarawih.

Semoga bisa membantu.

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: cherish http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21860 cherish Fri, 23 Jul 2010 23:21:29 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21860 klo pagi minum ultra ripped sebelum olahraga atau abis olahraga trus minum ultra ripped trus makan? klo di bulan puasa, cara mengatur pola makan 6x sehari itu gimana? trus olahraganya, aerobik 60 mnt sblm buka puasa, itu cukup ga? atw angkat beban dulu baru aerobik? mohon pencerahannya...:) klo pagi minum ultra ripped sebelum olahraga atau abis olahraga trus minum ultra ripped trus makan? klo di bulan puasa, cara mengatur pola makan 6x sehari itu gimana? trus olahraganya, aerobik 60 mnt sblm buka puasa, itu cukup ga? atw angkat beban dulu baru aerobik? mohon pencerahannya…:)

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: jessica http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21669 jessica Tue, 13 Jul 2010 10:46:15 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21669 stlah baca koment & artikel nya sy srg ikut body pump pagi jam 8 / 9 . itu kan erobik dgn beban. apa bisa membakar lemak jg? bagaimana dgn otot? sblum mulai perlu tidak makan oatmel / pisang ? stlah baca koment & artikel nya
sy srg ikut body pump pagi jam 8 / 9 . itu kan erobik dgn beban. apa bisa membakar lemak jg? bagaimana dgn otot? sblum mulai perlu tidak makan oatmel / pisang ?

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21651 Sportindo Consultant Mon, 12 Jul 2010 08:46:54 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21651 Dear Monica, Pada dasarnya satuan kilokalori (kKal) atau kalori (Kal) ataupun 1 kKal atau 1 Kal adalah banyaknya panas yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 liter air dari sebanyak 1°C, sehingga untuk ukuran energi dalam makanan misalnya, 120 kkal akan sama maksudnya dengan 120 Kal. Semoga bisa membantu. Dear Monica,
Pada dasarnya satuan kilokalori (kKal) atau kalori (Kal) ataupun 1 kKal atau 1 Kal adalah banyaknya panas yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 liter air dari sebanyak 1°C, sehingga untuk ukuran energi dalam makanan misalnya, 120 kkal akan sama maksudnya dengan 120 Kal.

Semoga bisa membantu.

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: Monica http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21526 Monica Fri, 02 Jul 2010 13:54:39 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21526 hmmm beda nya kkal sama kal itu apa ya?? kalo misal nya 120 kkal itu setara dgn berapa kal?? maaf terus bertanya =P hmmm
beda nya kkal sama kal itu apa ya??
kalo misal nya 120 kkal itu setara dgn berapa kal??
maaf terus bertanya
=P

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21507 Sportindo Consultant Fri, 02 Jul 2010 05:37:21 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21507 Dear Monica, Seperti yang sudah disebutkan di atas, yang perlu diperhatikan juga adalah kandungan gula dan seratnya. Anda bisa lihat juga penjelasannya di http://www.dennysantoso.com/cara-membaca-label-nutrisi.html. Semoga bisa membantu. Dear Monica,
Seperti yang sudah disebutkan di atas, yang perlu diperhatikan juga adalah kandungan gula dan seratnya. Anda bisa lihat juga penjelasannya di http://www.dennysantoso.com/cara-membaca-label-nutrisi.html.

Semoga bisa membantu.

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: Monica http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21477 Monica Wed, 30 Jun 2010 08:36:53 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21477 waduh tulisan nya sih Natrium 25mg 1% karbohidrat total 16g 5% lemak totak 5g 8% protein 2g 3% vitamin B1 25% vit.B2 20% vit.B12 20% vit.B6 20% waduh
tulisan nya sih Natrium 25mg 1%
karbohidrat total 16g 5%
lemak totak 5g 8%
protein 2g 3%
vitamin B1 25%
vit.B2 20%
vit.B12 20%
vit.B6 20%

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21468 Sportindo Consultant Wed, 30 Jun 2010 08:11:30 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21468 Dear, @feli:Ya,memang HR 65% itu akan sama dengan jalan cepat di atas treadmill, dan itu dilakukan selama 45 menit jika dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan, sedangkan jika dilakukan setelah latihan beban, maka Anda bisa lakukan selama 20-30 menit. Itu adalah intensitas dan durasi yang optimal untuk membakar lemak. @Monica:Sebaiknya Anda cek dulu kandungan nutrisinya (nutrition fact). Apakah kandungan gulanya sudah rendah? Natriumnya bagaimana? Lalu seratnya apakah memang sudah tinggi? Karena prosuk gandum seharusnya mengandung serat yang tinggi. Semoga bisa membantu. Dear,
@feli:Ya,memang HR 65% itu akan sama dengan jalan cepat di atas treadmill, dan itu dilakukan selama 45 menit jika dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan, sedangkan jika dilakukan setelah latihan beban, maka Anda bisa lakukan selama 20-30 menit. Itu adalah intensitas dan durasi yang optimal untuk membakar lemak.

@Monica:Sebaiknya Anda cek dulu kandungan nutrisinya (nutrition fact). Apakah kandungan gulanya sudah rendah? Natriumnya bagaimana? Lalu seratnya apakah memang sudah tinggi? Karena prosuk gandum seharusnya mengandung serat yang tinggi.

Semoga bisa membantu.

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: Monica http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21441 Monica Tue, 29 Jun 2010 03:30:09 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21441 sportindo kalo saia nyemil Sari Gandum biskuit gandum gitu , boleh gak?? ato malah bkin gemuk?? sportindo kalo saia nyemil Sari Gandum
biskuit gandum gitu , boleh gak??
ato malah bkin gemuk??

Thumb up 0 Thumb down 0

]]> By: feli http://www.dennysantoso.com/pengaturan-olahraga-untuk-membakar-lemak.html#comment-21434 feli Mon, 28 Jun 2010 10:57:27 +0000 http://www.dennysantoso.com/?p=343#comment-21434 Kalo yg "20 menit jalan cepat" itu bukannya sama dengan yg 65 % kan? Bukannya kalo 65 % itu dilakukan selama 45 menit? Kalo 10 menit lari, 20 jalan biasa gimana?sama aja ato beda hasilnya? Kalo yg “20 menit jalan cepat” itu bukannya sama dengan yg 65 % kan?
Bukannya kalo 65 % itu dilakukan selama 45 menit?
Kalo 10 menit lari, 20 jalan biasa gimana?sama aja ato beda hasilnya?

Thumb up 0 Thumb down 0

]]>