Comments on: Pengaturan Kalori

By: Lim

Lim — Fri, 31 Oct 2008 14:56:23 +0000

waqh sory neh bru bc lg neh

waktu say tny ttg artikel ini saya belum menerapkan kt” koko. seprti :
1)workout +- 1jam intensif
2)menggnkan repetisi 6-8x & 4-5 set.
3)makan 5-6 x sehari

hehe..
so sy lg mencb neh.bru berjalan seminggu ko.
tapi pas berjln seminggu,susu dah mpir hbs.tp aminony yg msh bnyk.
maklum pelajr,duit pas”an.
psg jg ya.
hehe..

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Sat, 11 Oct 2008 15:36:24 +0000

@Lydia, coba ikutin http://www.sportindo.com/goal/?fatloss.
Menu yang dikasih teman Anda sama sekali tidak benar. Apalagi sekilas saya liat ada yang tidak makan malam, berarti sehari cuman 2x, sedangkan itupu, pagi cuman 1 cangkir kopi. Anda butuh tenaga / bensin untuk menjalankan fungsi tubuh dan memperbaikinya. Totally Crash Diet yang seharusnya tidak boleh dipake untuk yang Anda tulis itu.

@Lim, kalau terlalu banyak, tentu ada resiko. Emangnya seberapa banyak? Isomass lebih lengkap, dan gulanya lebih sedikit. Kenapa MJ Lebih berhasil? Karena MJ lebih banyak gula, yang artinya lemak Anda akan naik lebih cepat daripada pake IE. Kenapa pake IE lama? Karena emang tidak semudah itu menaikkan massa otot Bagus mana? Jelas bagus IE langit dan bumi. Kalau berat badan belum bisa naik, latihannya apakah ada perubahan ke yang lebih berat ? Atau tetap2 saja?

By: Lim

Lim — Sat, 11 Oct 2008 14:00:09 +0000

Sorry neh ko mail yg ptama slh tulis ttg peningkatan brt bdn.
Yg bnr bert bdn sy naik 4-5 kg menjd 76 kg.
Tinggi 178cm.
hehe..

By: Lim

Lim — Sat, 11 Oct 2008 13:54:40 +0000

Hlo ko denny. sy bru 3 bln neh ngegym lg.sblmny prnh brenti 6bulan krna kna hepatitis A.
saya mw tanya risk ga ya klo terlalu bnyk mengkonsumsi protein?
Selama ini saya ga merasa ap” seh.

saya mw share neh. bulan ke 7 sya kn mw naikik brt bdn supaya pas.Saya menggunakn MuscleJuice.
It’s very good.coz saya pakai selama +- 1bln,beret bdn lgsg naik sekitar 76kg.
tapi sekarang saya lg menggunakn Isomass Extreme.
prebdaan nya apa ya dengan MusleJuice?
Kn sama” Weight gainer tapi knp MJ lbh berhasl ya ketimbang IE?..

By: Lydia

Lydia — Wed, 08 Oct 2008 07:37:51 +0000

MENU DIET :
Hari ke-1 dan ke-8 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang : 2 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah
tomat segar
Malam : 100 gr daging bistik goreng + slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis

Hari ke-2 dan ke-9 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang : 60 gr bistik goreng + slada + 1 buah segar
(jeruk/semangka/ belimbing/ jambu raksasa)
Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat tanpa gula

Hari ke-3 dan ke-10 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat
bayam/kangkung
Malam : 120 gr ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis

Hari ke-4 dan ke-11 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat
Malam : 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu non
fat tanpa gula

Hari ke-5 dan ke-12 :
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Malam : 60 gr bistik goreng (minyak jagung) + selada mentah + bayam direbus sebentar

Hari ke-6 dan ke-13
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanda gula + 1 potong roti tawar bakar
Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis
Malam : 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis

Hari ke-7
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal
Siang : 60 gr bistik goreng + 1 buah segar
Malam : Dilarang Makan

itu menu diet yang dikasih ma temen saya, aman ga? boleh ga fitnes setelah ikut menu diet kaya gitu??

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Wed, 08 Oct 2008 05:54:22 +0000

@Lydia, diet garam seberapa parah? Ga makan garam sama sekali? Itu tidak dianjurkan, sehari max 1 sendok teh adalah aman, tetapi yang harus dihindari adalah apabila lebih dari itu.

@Ririsma, habis lari pagi ya sarapan baru mandi

By: Ririsma

Ririsma — Wed, 08 Oct 2008 00:41:40 +0000

Hi ko,saya mau tanya kalau abis lari pagi itu bagusnya ngapain yah,atw boleh ga abis lari langsung mandi,salah gak yah…?

By: Lydia

Lydia — Tue, 07 Oct 2008 04:29:31 +0000

iya, pusing di tempat fitnes banyak bgt yang kasih info kaga tau d yang bener yang mana hehe..ko sy mau nanya soal diet garam itu aman ga ya?

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Wed, 24 Sep 2008 04:02:25 +0000

tempat fitness adalah pusat informasi yang paling tidak benar yang saya tahu
Ultra ripped is good koq, pake 2x sehari, pagi ama sebelum olahraga. Ga harus deg2an, toh. Justru feeling deg2an yang biasanya dihindari.

By: Lydia

Lydia — Wed, 24 Sep 2008 03:38:46 +0000

ok d ko, soalnya temen sy itu tau dari tempat finesnya, kalo ada artikelnya saya posting ke koko d…
pake ulimate yang ultra riped, apa harus pake yang buat cewe ya??