Pakai Pembakar Lemak Koq Malah Sering Lapar?
Setelah 3 bulan website saya mengenai Panduan Diet berjalan (http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak) dan setelah sekitar 4000 orang bergabung di dalamnya, terdapat banyak pertanyaan seputar rasa lapar yang sering kali dikirimkan ke saya. Ada yang bertanya, saya mudah sekali lapar, jadi saya sering makan dan akhirnya berat badan saya naik tidak terkontrol lagi, apakah Ultra Ripped bisa membantu mengurangi rasa lapar saya? Dan setelah mereka mencoba Ultra Ripped, mereka berkomentar bahwa rasa laparnya sudah banyak berkurang.
Tetapi ada juga beberapa orang yang menggunakan Ultra Ripped dan setelah mencobanya beberapa hari, mereka mengatakan bahwa koq mereka sekarang jadi gampang lapar? Yang manakah yang benar? Apa yang membedakan kondisi kedua orang ini? Dan solusi seperti apa yang diharapkan? Karena mereka mengatakan bahwa kalau lapar kan berarti makan terus dan berarti tidak bisa mengurangi berat badan?
Kita harus membedakan kondisi kedua orang yang saya ceritakan di atas. Kasus pertama adalah seseorang yang kelebihan berat badan dan nafsu makannya tinggi. Setelah minum Ultra Ripped yang bisa membantu menurunkan nafsu makan, memang benar bahwa nafsu makannya berkurang. Dan itu sudah menjadi solusi tersendiri, tidak ada masalah.
Kasus kedua, orang yang menggunakan Ultra Ripped mengatakan bahwa mereka koq sekarang jadi gampang lapar? Hal ini kalau kita cermati, tentunya berbeda dengan kasus orang pertama dimana awalnya mereka sudah kelebihan nafsu makan. Tetapi di kasus kedua mereka mengatakan ‘jadi gampang lapar’ yang berarti sebelumnya mereka tidak gampang lapar. Beberapa orang yang kelebihan berat badan, biasanya mereka telah melakukan diet sendiri yang sering kali saya perhatikan dietnya sangat ngawur. Seperti contohnya makan sehari cuma 1-2x saja. Proses ini justru akan membuat tubuh mereka menjadi susah sekali menurunkan berat badan plus proses ini akan memperlambat metabolisme.
Kadang saya bertanya ke mereka, koq kuat sih sehari makan 1-2x sehari? Mereka menjawab, saya sudah biasa seperti ini dan saya juga tidak merasa lapar. Nah rasa tidak gampang lapar ini bukti bahwa metabolisme tubuh mereka sudah sangat lambat. Dan ketika mereka mulai menggunakan Ultra Ripped dan mulai menuruti saran saya untuk makan lebih sering dan berolahraga, maka Ultra Ripped mulai bekerja.
Ingat bahwa suplemen pembakar lemak seperti Ultra Ripped mempunyai 2 fungsi utama, yaitu menahan nafsu makan (untuk kasus orang pertama) dan meningkatkan metabolisme tubuh (untuk kasus orang kedua). Ketika orang dalam kasus kedua ini mulai melakukan semuanya, dan ultra ripped melakukan tugasnya yaitu membantu meningkatkan metabolisme, maka tubuh mereka akan mulai membakar lemak. Proses peningkatan metabolisme ini lah yang akan membuat kita merasa gampang lapar.
Solusinya adalah ketika Anda sudah mencapai tahap ini, manfaatkan rasa lapar itu sebaik mungkin. Ketika lapar datang, Anda harus makan, jangan malah ditahan. Tetapi perhatikan dengan apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Ketika rasa lapar datang, pastikan Anda mengkonsumsi makanan TINGGI PROTEIN dan SERAT.
Coba diingat kembali, biasanya ketika kita lapar, semua yang kita masukkan ke dalam mulut pasti KARBOHIDRAT. Entah itu nasi, jagung, kentang, roti, ubi, atau snack2 yang pasti terbuat dari tepung, biskuit, permen, coklat. Itu semua akan disimpan menjadi lemak. Tetapi sekarang setelah mengetahui dan membaca artikel saya. Saya sangat berharap Anda mulai mengubah yang Anda makan ketika lapar menjadi Protein dan Serat. Maka nanti hasilnya, setelah beberapa minggu, Anda akan melihat bahwa lingkar perut Anda akan semakin mengecil 
Salam,
Filed Under: Bakar Lemak • Diet • Suplemen
duh om denny,
paha ma btisak gde beud om !
kalu dbwa lari”an mlah pda sakit,
ak jrag olga soalnya !
gman cra ngecilinnya ya om..
dah mu msuk kuliah lagiiiiii
sediih
Berkat ngegym dlm setaun berat bdn ku dah berkurang sekitar 14kg (dr 90kg, skrg 76)TGI 178CM .tapi Skrg kok perlahan2 makin terus berkurang. N jadi keliatan ga bagus.tidak berisi. Sebabnya apa ya ko? Lemak jg masi ada di abs n perut. Pola makan ku pagi sarapan 2 roti gandum n selai kacang. Snack buah. Makan siang nasi putih ,lauk pauk. Jam 5 aku cuman snack buah. Sblm tdr minum susu whey protein.selama ini lat slalu angkat beban trus cardio.Apa cardio harus berhenti? N ga usah jaga makan saja? Mohon saran nya coz sy jg ga mau terlalu slim. Thanks
latian perut yg lengkap gimana sih ko? thx
gong xi fa chai
Kalo pengalaman ku menggunakan Ultra Ripped Mew Formula, aku memang menjadi tidak merasa lapar lagi, padahal aku ga gemuk, dan ga kurus lho…mungkin efek normal dari ultraripped memang betul menahan nafsu makan kita, …….
Thanks,
@Rhe: mulai jalan 30 menit setiap hari, rutin.
@jewel: ada jawaban di pertanyaan yang anda post di artikel sebelumnya.
@jewel: lihat di http://www.sportindo.com, lihat bagian exercise and healthy living, liat bagian workout guide dan pilih abdominal
ok ko thanks ya . ko hendra orgnya yg mana sih? kok ga ada fotonya? klo ko denny kan ada fotonya diatas hehe
hahaha klo semua foto dipasang bisa rame websitenya ini isinya foto2 doank
kalo makan makanan tinggi protein jg jadi lebih cepet laper yah?
akhirnya (ktanya nggak boleh nahan laper) jadi makan yg ada deh-mayoritas karbo :p
gmn tuh ko?
boleh ngga bangun pagi lalu kita langsung minum ultra ripped plus L-carnitine ,
dalam keadaan perut kosong , lalu ngegym cuma cardio 30-45 menit . Baru setelah itu sarapan
Apa ngga bahaya ?
Soalnya aq 2 minggu ini sudah praktek seperti itu dan hasilnya memuaskan tapi cuman kuatir
kalo ada efek sampingnya di kemudian hari. Thanks be4.
@Fullofspirit: makan tinggi protein akan membuat kita tidak cepat lapar, kalau lapar berarti makanan tinggi proteinnya terlalu sedikit.
@felix: memang begitu kan caranya? fat burner, latihan baru makan, klo mau program fat loss memang seperti itu.
ko denny, bingung nih, dari beberapa artikel yang saya baca, katanya kardio paling baik adalah di pagi hari setelah bangun tidur, tanpa makan apa2 terlebih dulu, karena gula sudah habis dan tubuh akan membakar lemak
tapi di artikel lain saya baca kalau bangun tidur, kita harus cepat-cepat mengkonsumsi whey untuk menghentikan proses katabolik, karena pada saat bangun tidur, gula habis, dan tubuh mengambil energi dengan mengurai otot.
mana yang benar?
jika saya mau kardio di pagi hari untuk membakar lemak, apa yg harus saya lakukan sebelum kardio?
thx ya ko..
cara pesan rippid plus bagi diluar jabotabek gimana? saya Dibali contohnya
Oh ya ko 1 lagi,dimana saya bs dptkan Bodylastics di jakarta?saya ada browsing2 di internet ga sgaja ketemu produk itu,cuma saya belum tau dmn belinya di jakarta.thx ko
saya kesulitan dapat produk ultra ripped, saya tinggal dibekasi, sy dah ngegym, minum suplemen tapi turunnya lama,sudah seminggu ini sy lat. cardio sampe 1000kcl lalu angkat beban, yg bener brapa kcl yg hrs kita bakar?
@yon: ya tujuannya bakar lemak atau bentuk otot, kalau untuk bentuk otot tentu saja harus makan pagi, tp klo burn fat, saat terbaik adalah cardio pagi hari perut kosong, oleh karena itu bakar lemak selalu pasti ada otot yang terkikis juga.
@readyana, yani: http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
isi form pemesanan di situ
saya sudah minum ultra ripped tetapi saya engga olah raga apakah ini bisa menurunkan badan saya
bisa tp tidak akan optimal, kenapa tidak olahraga?
baru coba 1 butir tadi pagi… edannn jadi lapar mulu… padahal dah obese ni… bf 23,3% bmi 31…. wah berarti selama ini metabolisme ancur2an dong …
@aditya: klo lapar makan aja nasi merah tambah ayam atau daging sapi, pasti ngga cepet lapar lg setelah 3-4 hari.
aku bisa pesen ultra rippednya di mana nih.
@lia: http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
ko denny, mau tanya..
saya mau pake ultra ripped new improved formula. Lebih bagus mana klo saya pake perfect diet?
thanks..
sama saja koq antara ultra ripped new dengan perfect diet
terserah mau pilih yang mana
klu saya di ntt bisa dapatkan ultra rapped dimana,atau ada alamat mana yg bisa dipesan. thanks
@mashud: kunjungi website di bawah ini untuk memesan ultra ripped
http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
Mas deny…
sy udah 2 mgg pke perfect diet en fat bloc. malah naik nee. krm jd srg ngemil.
Pola makan:
Pg sarapan roti 2lbr+meses or nasgor 10 sdm
Jam 10 sampe kantor mkn snack
jam 13 lunch nas rames or bakmi
Jam 17 Snack or tidak makan
jam 20 Dinner
Gimana nee pengen kurus susah bgt
mbak dessy, coba sekali lagi deh liat artikel di atas,
kalo sy liat lg, mbak terlalu banyak makan karbohidrat dan kurang protein dan serat…
nih sy kutip lagi 2 par terakhir:
“Solusinya adalah ketika Anda sudah mencapai tahap ini, manfaatkan rasa lapar itu sebaik mungkin. Ketika lapar datang, Anda harus makan, jangan malah ditahan. Tetapi perhatikan dengan apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Ketika rasa lapar datang, pastikan Anda mengkonsumsi makanan TINGGI PROTEIN dan SERAT.
Coba diingat kembali, biasanya ketika kita lapar, semua yang kita masukkan ke dalam mulut pasti KARBOHIDRAT. Entah itu nasi, jagung, kentang, roti, ubi, atau snack2 yang pasti terbuat dari tepung, biskuit, permen, coklat. Itu semua akan disimpan menjadi lemak. Tetapi sekarang setelah mengetahui dan membaca artikel saya. Saya sangat berharap Anda mulai mengubah yang Anda makan ketika lapar menjadi Protein dan Serat.”
coba jam makan en snack time diperbanyak konsumsi protein dan serat deh…
coz it’s works for me
regards,
fullofspirit
Benar sekali Fullofspirit, Dessy sangat kekurangan makan protein, semua yang dimakan adalah karbohidrat yang mana akan menjadi lemak.
Ingat, biasanya yang makan karbohidrat banyak adalah kuli bangunan, yang mana kegiatannya memang angkat2 secara fisik. Kalau Dessy bukan kuli bangunan, tidak ada alasan Dessy makan karbohidrat sebanyak itu.
saya ingin unscubscribe newsletter tapi biingung teregangu bgt tolong panduan selengkapnya
he he iya ya kebanyakan karbohidrat?
abis suka ga kenyang.
minta susunan menu 1 hr dong en gimana menkonsumsi perfect diet en fat bloc yang benar. Biar hasilnya bisa masimal
@dessy: baca ini dulu ya
Untuk panduan dasar tentang diet terlengkap dan terbaik, lihat di:
http://www.sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html
Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melihat di http://www.sportindo.com/goal/?fatloss
Denny,kenapa koq setelah 3 minggu diet sesuai anjuran+ultra ripped 4 caps sehari,(turun 4 kg),1 minggu terakhir ini rasa lapar terus2an,pdhal udah makan snack diantara makan besar,Gejala apa nich..?
Aq punya alat “TRIM SLIM”(getar perut) yg dipakai dipinggang,itu membantu gak utk mengecilkan perut yg masih buncit?thx.
sejak konsumsi protein ultimate isolate kok mulai tumbuh jerawat di belakang badan saya yah? Kok bisa bgt? mohon penjelasannya dan solusinya. Trims
@gloria: pola makannya gimana ya? bisa dijelaskan lebih detail, sama berat n tingginya. thanks
biasanya sih karena kurang makan =/ tambah aja makanannya dengan dada ayam atau makanan berprotein tinggi
@hendro: udah berapa lama konsumsi? ultimate isolate apa ya? produknya namanya apa? biasanya memang bisa ada jerawat, tetapi setelah 3 mingguan akan hilang sendiri, mungkin badannya lagi adaptasi
cara belinya gimana yaa…dan dimana..?
@iwan, beli apa ya? kalau pembakar lemak ultra ripped anda bisa mengunjungi http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
Trima kasih sudah direply. Saya konsumsi IsoSenstation rasa cafe brazil, sudah 2 bulan. Saya khawatir tambah banyak.
@Hendro: bisa coba ganti prostar whey protein terlebih dahulu, mungkin anda termasuk yang sensitif terhadap isolate protein bisa aja
maaf, tanya lagi…
saya baru tanggal 15 kemaren minum ultra ripped, dan sekarang saya bener2 gampang lapar..
sebelumnya saya tuliskan pola makan saya :
06.00 oatmeal 2 sendok makan + susu hilo
09.00 apel 2 buah
12.00 nasi merah+sayur+ikan/ayam
15.00 roti gandum 2lembar
17.30 sayur+ayam/ikan (kadang2 pake nasi merah)
20.00 susu hilo
kalo ga salah baca, kita harus makan tiap 3 jam, jadi saya sesuaikan, padahal sebenarnya saya 2 jam udah lapar lagi..
normal kah?
Denny,aq mau tanya udh 3mgg ini kayanya beratku naik terus n body fat naik aku mau coba pake ultraripped tp ngandung cafein tkt susah tidur,apa ganti CLA or L-carnitine bisa?trus aq lat pagi body pump jd diminum setelah mkn pagi?aq sarapan oatmeal+protein soy + susu skim lalu boleh lsg minum CLA trus OR?umurku 46th,berat 55kg,tgg 160cm.Thanks ya
@diya: kurang makan itu, jangan pakai susu hi lo, proteinnya kurang tinggi, coba lihat karbohidratnya brapa di boxnya? itu sama aja dengan makan gula.
ganti susu hi lo dengan dada ayam 100 gram, pasti kenyang, masalahnya adalah di makanan anda, porsinya sangat kurang dan kurang konsumsi makanan tinggi protein.
@lina: baca ini dulu:
Untuk panduan dasar tentang diet terlengkap dan terbaik, lihat di:
http://www.sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html
Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melihat di http://www.sportindo.com/goal/?fatloss
Hendra trims atas jwbanny,aq udh lama diet dgn pola mkn mirip dgn panduanny,tp mlm jam 21an aq gk mkn/mnm susu lg.Yg aq mau tau nh sjk aq konsumsi protein(produk amway)rasany koq beratku malah naik,memang sh tubuh kencang,nah apa boleh aq konsumsi L-carnitine sesdh sarapan,biasany aq fitnes pagi jam 9an.thanks again.
ko gmana caranya ya supaya badan saya bisa kurus, saya fitness ya tapi aturan pakai ultra ripped bagaimana?, kenapa semenjak saya fitness bukan kurus malah makin ngelebar badan saya ko. terima kasih
aku minta panduan diet yang sehat dan yang bisa turunin badan aku. umur aku 26 berat badan aku 58 Kg tinggi aku 160 cm,
@linaL tidak masalah untuk l-carnitine. untuk susu amway, bisa dilihat apakah susunya tinggi protein atau tinggi karbohidrat? kalau tinggi karbohidrat jelas saja naik karena karbohidrat adalah sumber tenaga yang kalau tidak dipakai akan menumpuk menjadi lemak. oleh karena itu untuk susu bisa diganti dengan prostar whey protein susu yang tinggi protein, bisa didapatkan di http://www.dennysantoso.com/susuprotein
@Yuli: coba lihat di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak dan daftar untuk mendapatkan panduan diet
Mas Denny saya mau lanjutkan discus kemarin saya mau dapat saran cara penjualan sulement dengan internet.Thank you before.
Best regards
Domy
Mas Denny, saya mau lanjut discuss mohon saran untuk cara penjualan suplement melalaui internet
Thank you
best regard
Domy
Domy, saya bukan mau ngajarin jualan suplemen di internet:)
maksud saya kemarin adalah coba join http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak/
trus gunakan materi yang didapat dari situ, untuk meningkatkan penjualan ultra ripped di gym atau di kenalan2 Domy gitu.
cia yo.. semangat trus. ngomong2 kalo ke tmpt gym cuma maen sepeda (kelas RPM di tempat gym “…. tut… tet… tot… sensor nama tempat gym nya) bisa bakar body fat ngga ko ? cukup ngga kalo cuma maen sepeda doank ? apa perlu ngangkat2 biar tamah cepet turun. niat sih cuma mau turunin brat badan bukan mau gedein badan kaya kuli pelabuhan. mohon pencerahan nya dari ko2 semua. thank’s a lot.
NB : sekarang lg nyobain new ultra rip. kemaren beli yg isi 30 udah abis. sekarang yg isi 180. kayanya/perasaan kalo pas lagi maen ultra rip +/- 1 jam sebelum ikut RPM keringet tambah ngocor. bener ngga tuh ko ? apa perasaan gua aja yah ??
ngomong2 kok gua ngga pernah liat badan ko denny pas lagi buka baju. coba donk ditunjukin. postur nya gimana ? segitiga apa segi empat. jangan2 bulet. huehuehue
biar tambah cepet turun memang perlu angkat2 juga. karena otot juga ikut membakar lemak bahkan ketika anda tidur
oh ya..mo nanya nih
selama ini (udah 5 minggu) aq pake UR, mau nyoba ditambah l-carnitine
supplemen whey protein ku udah ada l-carnitine nya (tp cm 250 mg per serving) itu jg seringnya minum setelah latihan, bukannya lebih efektif l-carnitine diminum sebelum latihan kan?
nah, ko denny pernah bilang kalo kadar l-carnitine yg efektif itu 500mg atau lebih, tapi lebihnya berapa banyak yah? trus kadar suplemen l-carnitine yg dijual ultimate itu setiap konsumsi sekitar 1000 mg, kalo aq tambah dg suplemen proteinku yg sekarang, apa jumlahnya nggak terlalu banyak? ada efek sampingnya gak?
biasanya aq minum suplemen protein itu sekitar 3-5 serving per harinya
tapi yaa dibagi2, bangun tidur, sebelum latihan, setelah latihan, dan sebelum tidur malem (belum termasuk cemilan-nggak per serving sih kalo ini, coz aq tambahin sm susu kedelai)
nah, kalo diitung2 sebenernya konsumsi l-carnitine seharinya kan dah cukup tuh (kalo 4 serving, berarti sama sekitar 1000 mg jg kan?)
tapi kalo efektif nggaknya..emang kurang efektif (krn waktu yg dibagi2 tadi)
jadi….sebaiknya aq tambah konsumsi l-carnitine jg gak?
kalo iya, per hari (sbl lat) berapa mg?
kalo nggak, gmn caranya memanfaatkan l-carnitine yg di suplemen whey itu yah?
apa sekali minum 2 serving sebelum OR?
any suggestion???
thanks
Emang lebih efektif klo minum l-carnitine sebelum latihan, dosis minim 1000mg. perhatikan jg karbohidrat di dalam susu itu, apa besar? brapa gram?
efektif l-carnitine adalah 1000-2000mg, maksimal dalam sehari konsumsi 4000mg, l-carnitine adalah suplemen yang sangat halus, tidak akan ada efek samping apa2 koq. malah bagus bisa detox liver jg
klo dibagi2 memang efektivitasnya berkurang karena l-carnitine bekerja terbaik klo dikonsumsi sebelum latihan (bereaksi sewaktu latihan)
kenapa tidak cari whey yang pure whey aja? biar ga bingung
tq ya ko hendra
karbohidratnya kecil koq (hampir sama dg prostar), krn sebelumnya sy pake prostar, cm mau nyoba2 aja produk lain (krn kandungannya lebih lengkap – ada l-carnitine, creatine, BCAA,dll)
tp kalo emang lebih efektif dg tambahan suplemen l-carnitine, pakenya sbl latihan aja ya? – sekitar 2000mg?
kalo nggak latihan, apa perlu dipake jg? pemakaiannya (dosisnya) sama gak?
tq
Mas Denny santoso…
,sekarang berat badan saya 89 Kg Tinggi badan saya 177 cm
saya sudah 3 bulan melakukan fitness rutin selama 7-6 kali seminggu dengan durasi 120 – 150 menit,sbelum fitness brt bdn saya 94 kg, saya juga mengkonsumsi Ultra Ripped New Improved Formula,3 kapsul sebelum latihan, saya melakukan sesi latihan beban setiap harinya, program diet saya yaitu, pagi hari = roti gandum utuh + raspberry jam, siang = nasi putih ( sbsar 1/2 kepal tgan saya)+ ikan bakar, kemudian malm = susu rendah kalori dan lemak + sedikit sereal.
Tapi knapa Penurunan berat badan saya termasuk Lambat yah..saya jadi stress nih, masih banyak teradapat tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh
apa yang salah dari program saya tadi..
Terima kasih.^_^
di mail ke fs saya aja mas denny.
@fullofspirit: klo ngga latihan gpp sih ga dipake, tp biasanya aku pake pagi hari sebelum aktivitas, itung2 aktivitas biar bakar lemaknya ekstra,
1000mg cukup lah, klo kurang berasa baru 2000mg,
biasanya ga langsung kerasa seperti UR sih, cuman yg kelihatan misalnya lari 10 menit, abis minum l-carnitine bisa kuat sampe 15 menit, kira2 seperti itulah.
@ivan Sky: karena yang anda makan sebagian besar karbohidrat semua.
Melihat pola makan anda, pola makan anda sangat rendah protein, artinya anda tidak cukup mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan dll. ketika anda kurang protein, metabolisme tubuh anda akan melambat dan tubuh tidak bisa menurunkan berat badannya, tambahkan daging ayam, ikan atau daging sapi ke dalam menu makanan anda dan kurangi konsumsi karbohidrat pada malam hari. buah, roti gandum dll terakhir konsumsi pada sore hari, pada malam hari konsumsi makanan tinggi protein seperti daging sapi ikan atau daging ayam saja.
Ketika anda melakukan program diet, kurangi konsumsi karbohidrat anda gantikan dengan makanan tinggi protein dalam jumlah yang cukup, konsumsi dada ayam, ikan, daging sapi, telur, tahu, tempe dan kacang-kacangan sebagai pengganti konsumsi karbohidrat, terutama pada malam hari.
Pak Denny saya mau tanya di Treadmill ada setting HR control lalu si suruh masukin umur,berat badan,waktu dan BPM.
Yg saya mau tanyakan BPM itu apa?dan bagaimana settingnya?atau sudah otomatis settingannya.
Kalau kita pagi Treadmill 45 menit lalu apakah waktu sore kita setelah kt latihan angkat beban harus Treadmill lagi?Thanks
Ko Denny saya mau tanya di Treadmill ada setting HR control lalu si suruh masukin umur,berat badan,waktu dan BPM.
Yg saya mau tanyakan BPM itu apa?dan bagaimana settingnya?atau sudah otomatis settingannya.
Kalau kita pagi Treadmill 45 menit lalu apakah waktu sore kita setelah kt latihan angkat beban harus Treadmill lagi?Thanks
BPM : beat per minute: denyut jantung per menit anda.
boleh klo sore mau treadmill lg. klo tujuannya untuk fat loss ya
Mw tanya nih kalo konsumsinya:
06.00: Threadmill 5 menit
06.30: Nasi putih 5 sdk
Telur dadar
10.05: Buah apel
13.00: Roti gandum
15.00: Sayur+tempe
Nasi putih 7 sdk
Ikan bakar/grg
Jus apel + wortel
19:00: threadmill 7 menit
19:30: Sayur+tempe
Nasi putih 5 sdk
Nah pola makan dan aktivitas di atas dah bener belum ya? Trus kalo mau ditambah ulta ripped mesti ditambah di mana? Trims!
Ko Denny, saya wanita, 36 th, ibu 2 anak. tujuan saya = menurunkan berat badan, ngurangin body fat, ngebentuk otot.
pola makan saya sudah mengikuti pola makan yg di website. Saya olahraga di fitness 4 x seminggu. Latihan saya mulai di treadmill 20 menit, lalu latihan beban (dibantu trainer), trus kardio lagi 15 menit. Total per latihan 90 menit. Sudah cukupkah?
Saya minum ultra ripped sbl makan siang dan sbl latihan (sore). Sudah tepatkah?
Kalau saya mau tambah L-carnitin boleh? kapan minumnya? Thanks
@henry: ultra ripped pada pagi hari dan sebelum latihan di sore hari.
Melihat pola makan anda, pola makan anda sangat rendah protein, artinya anda tidak cukup mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan dll. ketika anda kurang protein, metabolisme tubuh anda akan melambat dan tubuh tidak bisa menurunkan berat badannya, tambahkan daging ayam, ikan atau daging sapi ke dalam menu makanan anda dan kurangi konsumsi karbohidrat pada malam hari. buah, roti gandum dll terakhir konsumsi pada sore hari, pada malam hari konsumsi makanan tinggi protein seperti daging sapi ikan atau daging ayam saja.
@buna: l-carnitine sebelum latihan. pola makannya gimana? detailnya
Mr.Denny/Mr.hendra,aku sdh coba pake L-carnitin hasilny memang bagus 2mgg aja kliatan hslny,tp yg jd masalah mukaku tumbuh jerawat/bisul terutama dibgn dagu n ckp bnyk jd skrg aku stop krn sdg berobat ke DR kulit,berarti aku gk bs pake suplemen tsb krn merangsang metabolismeku,apa ada alternatif lain?usiaku 46th,berat 52-54kg,BF 22-24%,tgg 162 cm teratur OR n jaga pola mkn,apa ckp dgn menjaga pola mkn mengingat seusiaku mdh sekali gemuk.thank u
@lina: l-carnitine itu tidak menyebabkan jerawat. malah termasuk suplemen paling halus.
jaga pola makannya gimana?
Koh…
dah 4 bln nie brt bdn stuck di 70 kg.. setahun yg lalu 88 kg.. q rajin fitnes 1 minggu 5-6x. beban 1 jam terus kardio 1 jam dibantu ultra ripped n prostar whey jg. q jg diet rendah lemak n karbohidrat tinggi protein. Tp ko g turun2 lg y koh???
Mr.Hendra thanks atas replyny,pagi aku mkn oatmeal/muesli+susu low fat/skim+pisang or alpukat,jam 10 bh apel,siang/mlm brs merah+ikan/ayam/sapi or salad syr+pth telur/ikan tuna sore selingan cracker oat plain+jus stawbery+yogurt.mlm mkn buah lg.bgmn apa sdh benar pola makanny? thanks
klo untuk fat loss kurangi carbsnya n tambah protein aja
Bung Denny, saat ini sy pake ultra ripped,dengan jadwal :
11.00 2 butir ultraripped
12.00 makan siang
16.30 2 butir ultraripped
17.00 makan sore(malam)
19.00 exercise.
Sudah benarkan polanya, soalnya saya pernah baca di goal sportindo, sebaiknya dikonsumsi sebelum exercise, yg mana yang lebih ideal ?
Thx
@herry: Makan cuman 2x sehari?
Mengurangi makan adalah salah satu kesalahan terbesar dalam memulai program diet, pada waktu melakukan program diet, kita perlu makan lebih sering agar metabolisme menjadi lebih aktif.
Bayangkan ketika penghasilan (uang) anda setiap bulannya dipotong menjadi separuhnya, anda akan berhemat mati-matian bukan? sama dengan tubuh kita, ketika kita tidak makan, tubuh kita atau ketika kita mengurangi jumlah makanan (misal: makan 1x dalam 1 hari) tubuh kita akan mulai bertahan dan mengantisipasi kekurangan makanan dengan cara memperlambat metabolisme, mengurangi pembakaran kalori serta menyimpan lemak lebih banyak untuk mengantisipasi kekurangan makanan. sehingga akibatnya adalah kalori yg terbakar lebih sedikit dan badan kita cenderung menimbun lemak.
Salah satu aspek terpenting dari program diet adalah makan 5-6 kali dalam sehari. Dengan makan lebih sering, Anda akan memacu metabolisme tubuh Anda sehingga metabolisme Anda lebih aktif dan Anda membakar kalori dan lemak dengan lebih efektif
Ah sorry, saya lupa cantumkan, saya makan pagi (sarapan), terus siang makan nasi merah, porsinya dibagi 2, jam 10 sekali dan sisanya jam 12, terus makan lagi sore. Jadi total 4 kali. Nah yg jadi pertanyaan saya adalah, berhubung selang wkt makan sore dng wkt latihan (jam 5 makan, jam 7 latihan), sebaiknya ultrarippednya diminum sebelum ato sesudah maka ?
Dosis saya 2 butir, dan memang jadi lebih cpt lapar, jam 9 pagi saya sudh merasa lapar, jam 2 sudah lapar lagi.
sebelum latihan aja minumnya.
jangan lupa perbanyak konsumsi protein ya, sumber proteinnya dari mana aja?
ampuun deh, susah banget terjemahkan dari berat badan+tinggi–>bmr, bmi trus konversi ke kalori, porsi makan dan jenis makan untuk diterapin….
kan aku 69 kg, 155 cm berarti kan bmr ku 1455.4
aku olahraga tiap hari sesuai anjuran max 1 jam cardio dulu trus weight trainning ( seringnya tanpa alat, tapi beban badan sendiri aja..)
trus dikali 1455.4 koefisien aktifitas ku…wah, pas aku terapin jadi menu via calorie counter….berarti kalori perhari ku harus banyak banget dong?
gampangnya…boleh ga pake menu yg udah ada ?
emang, menu yang di ultimate diet guide ama menu fitness&puasa itu untuk kebutuhan berapa kalori perhari sih?
maaf ya cereweeet…
anjurannya kan weight training (dengan alat) lalu baru diikuti dengan kardio.
menu yang udah ada boleh dipakai, tinggal sesuaikan porsinya aja.
Mas Hendra,
saya mau tanya, untuk diet ini kita perlu banyak makan protein tinggi seperti dada ayam, ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan dll. jadi pertanyaan saya ini masaknya diaapain yah..boleh kah di goreng dan pakai bumbu segala macam, atau apa harus direbus aja tanpa bumbu?? terima kasih.
Proteinnya prostar, sebelum dan sesudah latihan + amino 2000. Saya jadi agak bingung untuk jadwal aminonya, kapan sebaiknya dikonsumsi ?
Apa sebaiknya sebelum kardio, setelah weight exercise ?
@khendy: dimasak segala terserah asal tidak digoreng, disantan atau dengan bumbu yang terlalu manis. tidak perlu direbus, ngga enak
@herry: pagi prostar, sebelum latihan amino, setelah latihan prostar, malam hari amino
Ko Hendra/Denny
Saya baru pake nih UR new dari tgl 11 lalu. Awalnya saya cuma pake 1 caps pagi dan sore tapi karena gak berasa apa2 kemaren saya tambah jadi 2 caps pagi dan sore. Setelah saya konsumsi 2 caps, saya tetap tidak merasa perubahan pada nafsu makan dan jantung saya juga tidak berdebar2 (kalo liat yg lain ada yg jantungnya jadi berdebar2). Palingan saya merasa badan jadi agak sedikit panas. Apa memang begitu efeknya? Kenapa ada orang yg merasa berubah nafsu makannya dan berdebar2 sedangkan saya tidak? FYI dulu saya setiap hari minum kopi, tapi sudah sebulan terakhir saya stop.
Thank You
ya memang begitu, udah dipakai untuk olahraga?
Ko Denny, setelah makan Ultra Ripped new saya merasa gampang lapar. Boleh tidak saya makan nasi setengah dengan menu ayam dada, telor dan tempe setiap saya lapar? Saya jg ada lat beban setiap 2 hari sekali tetapi tidak cardio karena lutut cedera dan kata dokter cedera otot.
Mohon informasinya. Thanks ya ko
Ko Denny,
Untuk program fat loss, jika whey diganti dengan iso mass xtreme bagaimana? dan hasil kita capai seperti apa?
Thanks alot
@anto: pola makan sehari gimana? boleh aja, konsumsi nasi merah dan dada ayam tidak masalah.
isomass xtreme itu untuk build muscle, bukan untuk program fat loss, ngga bisa dibaut untuk program fat loss karena berisi kalori lebih daripada prostar
pak hen/den: i want to ask u something, saya mau bentuk sixpack.skrg pake ultra ripped,amino2000,dailymultivitamin,iso sensation93 dan adreNOline. kalo misal saya ganti iso sensation dgn iso mass xtrem,apa bisakah? saya liat kandungan sugar,carbo di iso mass agak tinggi.
saya diet senin-sabtu(low carbo no sugar). minggu off. latihan saya,senin=legs,selasa futsal,rabu=back,kamis deltoid,jumat futsal,sabtu chest.minggu off. tiap hari 30 menit tredmill di pagi hr. apa sudah benar?
terakhr,saya mau nanya,dmn saya bisa dapatkan kaos latihan yg bertuliskan ultimate nutrition?soale saya sering liat para instruktur memakai kaos tsb saat workout.kerenn. saya sempat ditawarkan teman2 lain produk dari BSN,Nutrabolics,Muscletech,tapi saya masi fokus full di ultimate./
mohon 3 pertanyaan saya dijawab pak. penting for my life
@zaldy:
1. untuk isomass, kalau masih ada fat di perut dan ingin six pack, lebih baik iso93 karena kandungan gula n fatnya hampir tidak ada. isomass nanti saja kalau sudah mau bulking dan memperbesar otot.
2. untuk low carbonya, bisa divariasi atau zig zag, jadi misal 5 hari low carb, 2 hari normal carbs, dengan begitu badan lebih ngga jenuh.
3. untuk latihan beberapa bisa digabung, seperti legs, itu bisa ditambah misal back n bicep, untuk chest bisa ditambah dengan tricep dll
4. untuk kaos, silahkan minta kepada seller yang bersangkutan atau hubungi sales@sportindo.com
pak hen/den,krn saya lagi proses pengeringan, jadi amino 2000 saya ganti dgn aminobolic,utk latihan pagi. tapi gmn cara pemakaiannya utk saya?apa sebelum latihan pagi langsung konsumsi 7 caps? saya juga kan ada konsumsi iso sensation93.apa di barengi ngga pa2? mohon petunjuknya
dibarengin gpp, aminobolik sebelum latihan.
Ko.. mo tanya gimana cara kerja ultra ripped ?? melalui pencernakan atau keringat yah ??
terus sejak pakai ultra ripped aku jadi kek kelaparan gt… hampir setiap 2 jam makan.. jadi tuk atasinya aku makan roti gandum.. takut ntar naik pula berat badan..
pagi aku makan ultra ripped 1 pil.
terus 30 menit kemudian sarapan roti gandum / telur rebus..
jam 10 makan roti gandum..
ntar jam 1 makan beras merah + sayuran / daging
jam 3 nya makan roti gandum..
ntar jam 6 gt makan oatmeal..
terus 1 pil UR
lalu exercise..
malam sebelum tidur minum susu tinggi kalsium
( tapi kadang kadang ada cheat juga, kek makan bolu atau cokelat, tapi gak berlebihan.. sikit aja sih kek bolu sepotong, atau cokelat sedikit )
diet ku baru berjalan 3 hari… belum nampak perkembangannya.. gak ada perubahan… UR nya bekerja gak yah.. karena wakti exercise pun keringet ku dikit aja, seperti biasa biasanya…. mungkin di tempat fitnes skr ber AC… jd gimana tuh aku tau UR nya bekerja gak ?? kalo iya, dari mana ? karena keringet aku biasa aja tuh, terus pencernakan biasa juga… atau ada yang salah gak dari diet ku.. mohon bimbingannya… ( aku sih rencana turunin 5 kg gt ) thanks yaaa
mo tanya lagi neh… kalo susu whey mahal bgt, bisa gak gw ganti dengan susu kacang kedelai asli. nah proteinnya cukup gak tuk tubuh aku ? 53 kg??
bantu jawab ya, dengan berat segitu kebutuhan proteinnya sekitar 53-80 gram sehari, itu bisa dicukupi dari makanan ataupun suplemen, bisa aja diganti dengan susu kedelai asli, tapi yang penting cukupi juga dari sumber protein lainnya seperti daging, dada ayam, ikan, tahu, tempe, kacang dll.
uda gw ganti tuh menu makanannya…
bangun Ultra ripped 1 pil,
Yoga ( ga tiap hari, cuma 2-3 kali seminggu )
sarapan telur rebus 2 butir
jam 10 ( sesempat mungkin karena kerja) makan roti gandum
jam 12 beras merah + tempe tahu / daging ayam + sayuran
jam 15 makan dada ayam panggang
jam 17 oatmeal
jam 20 Ultra Ripped 1 pil
Exercise cuma Treadmil 30 menit abis tu rendam Whirl pool
jam 21.30 makan dada ayam panggang/ ikan + susu kedelai putih asli..
nah dah cukup blm yah ?? kalo berjalan gini kira kira butuh waktu berapa lama yah buat turun 5 – 6 kg… abis terobsesi bgt…
Kedelai putih dan Hitam mana lebih tinggi proteinnya untuk diet tinggi protein in ya ??? tapi kedelai hitam memang mahal sih.. hikz hikz… apalagi whey protein itu hehe
thanks buat jawabannya ^^
Ko hen/den.mau tnya..ni ad tmnku nawarin smacam lotion yg kyk gel gt deh..katanya,gel’nya bs bakar lemak.tinggal diolesin aja di bag yg pengen di trim.misal paha/lengan.aq udh sempet coba si itu gel.rasany tu maknyoss buanged..lbh panass dr balsem..kyk kebakar kulitnya.klo bs di describe si kyk kulit klo kena cabe/sambel gituu.di bungkusnya si trtulis ‘thermoactive body shaping gel’.hrganya trmasuk gag mura jg lho.trs klo udh pake gel ini,panasnya tu masi nempel di kulit bs 2hr’an gt.mau mandi brp x pun.digosok gmn pun.masi tetep panas.bisa bener nge’trim lemak?? Menurut koko2 gimanaa? Thx b4
hi, bantu jawab ya, gel semacam itu tidak akan berpengaruh banyak untuk menghilangkan lemak tubuh, sebab mesin pembakar lemak itu ada di tubuh kita sendiri yaitu otot, semakin banyak otot yang kita miliki maka akan semakin cepat membakar lemak, kuncinya yaitu dengan angkat beban sehingga badan akan jadi lebih kencang, slim and lean. good luck
@cherry pola makan udah bagus tambahkan buah-buahan juga, untuk kedelai putih dan hitam relatif sama proteinnya tapi yang hitam lebih istimewa karena antioksidannya lebih tinggi, untuk lebih efektif sebaiknya kombine dengan fitnes agar otot terbentuk sehingga pembakaran lemak lebih cepat dan jangan takut berbadan besar seperti pria karen hormon antara pria dan wanita beda, sehingga utk wanita akan tampak slim dan lean. good luck
iya ya?? emang si agak anehh..tapi apa bener ngefek mskipun sdikit? soalnya temenku yang pake ini berasa agak kecilan gituu perutnya..padahal gag olahraga gag apa..
terusss..satu lagi dehh skalian..
aku ni doyan banget buah..pepaya,pisang,nanas,apel,jeruk,mangga dll.
smua buah ok kyknya kecuali durian(*thx God!gw gag suka duren.hhehe)..yang mau aku tanya..emng bener ya buah tu ga apa di konsumsi kapan aja..seberapa banyak..kan gt2 ad carb and gula’nya jugaa..gimanaaaa??thxb4
Cream pelangsing tidak dapat membakar lemak di bagian-bagian tubuh tersebut, bayangkan saja tubuh kita seperti sebuah mesin. Tubuh kita diprogram ibarat mesin yang selalu menimbun lemak. Cream pelangsing seperti apapun tetep tidak ada gunanya selama mesinnya masih
berfungsi sebagai penimbun lemak bukan? Kalau ingin langsing, jelas hanya 1 caranya, yaitu ubah mesin tubuh kita tadi jadi sebuah mesin yang membakar lemak, bukan mesin penimbun lemak.
Sekarang kembali ke topik cream pelangsing, apakah cream itu dapat mengubah tubuh kita menjadi mesin pembakar lemak?
Untuk duren memang tinggi lemak jenuhnya, sebagian besar buah mengandung gula yang bagus, selama konsumsi dalam jumlah cukup saya rasa tidak masalah. Semoga membantu.
Fiuhh..untung deh ga apa mkn buah..hehe..
Tp buat yg cream’ny udh trlnjur belii..gag bs nolak jugaa si wktu itu.. T.T but aniwei thx ko hen buat pncerahannya..hehe.
Gb
pak,saya mau nanya beda kre-alkaline dgn cre max atau creatine monohydrate. yg mana bgs buat saya dlm program cutting sixpack?saya butuh tambahan energy ekstra.terlalu mahal beli adreNOline
bcca saya pake aminobolic aja.terus l carnitine saya gabung dgn ultra ripped. glutamine maybe saya mau pake glutapure powder
oh ya,pagi ini saya udah konsumsi kre alkaline. tapi kok kemasannya yg lama. terus di pantat botolnya tertulis 805052. di bawahnya tertulis 05/08 spasi 05/11
apa artinya pak?? sudah expire atau belum??
mohon konfirmasinya
@zaldy: jenis creatinenya beda, kalau mau yg terbaik untuk cutting six pack pakai beta-K atau krealkalyn.
belum pak, itu expirenya 2011
bung denny saya mau tanya?apakah kita lebih cepat membakar lemak dengan ultra ripped hanya melakukan aerobik(lari,bersepeda,berenang)tanpa melakukan latihan beban?
ko.mau tanya yg tentang zigzag weight loss itu, aq kan udahh apply ituu.trs udahh naek sekilo..otot naik tapiiii fat’nya juga naiiikkk 1.2%..cardio udh digenjot lagi tapi kokk susahh turunn lg..gimanaaaaa niii..pussiinng.kyk dilemma jg ni ko..aq pengen turunin berat badan tapi ga mau ilang otot juga..apa aku fokus ke salah satu dulu ya?klo fatloss dulu,otot apa otomatis jg turun?gawat dongg..klo otot naik,berat naik juga psti..i really really need your advice ko! hellppp.. thx b4.GB
@Panjul : latihan beban tidak membakar lemak, tetapi membantu terbentuknya otot yang nantinya akan membakar lemak lebih banyak selama 24 jam non stop.
@CAA : kalau latihannya sudah ngotot seperti itu, kemungkinan kesalahan ada pada pola makannya, zig zag diet kan ada diet protein tinggi low carbo kemudian karbo tinggi protein sedang, usahakan waktu low carbo latihan lebih fokus ke kardio dan waktu high carbo fokus ke beban, cari komposisi yang pas, emang harus coba-coba terus.
@denny/hendra: saya mau nanya: suplemen yg saya pake skrg dgn tujuan pengeringan sixpack sbb: pagi bangun before workout,2caps ultra ripped+ 2caps l-carnitine(pembakaran lipotropik dan termogenik),2caps kre alkaline(tenaga eksplosif krn sy hardcore),7caps aminobolic(bcaa) dan 5caps glutamine. terus abis latihan saya konsumsi 4spoons amino liquid sama iso sensation93 1 schoop. abis itu breakfast dan diakhiri dgn 3 daily multivitamin. utk latihan pagi,apa suplement tsb gak kebanyakan?gak berbahaya misal bisa bikin kemandulan? saya tetap menjaga agar kencing saya tdk berwarna kuning.
sore saya cuma ultra ripped,kre alkaline dan iso sensation sebelum latihan. setelah latihan saya pake amino liquid dan iso sensation 93.after dinner saya konsumsi daily multivitamin.sebelum bobo minum iso sensation 93 juga.
apa sudah benar?
oh ya,saya menjalani program diet carbo 0%,low fat,no sugar. kecuali hari minggu saya makan puas.
mohon jawaban dan bimbingannya.saya takut over dosis suplement sehingga menimbulkan efek2 negatif seperti kemandulan,ginjal,dll
@zaldy: klo multivitamin, pasti berwarna kuning kencingnya. lalu untuk suplemen yang anda pilih, tidak ada masalah sama sekali, kecuali untuk ultra ripped, jangan konsumsi dalam jangka panjang, karena efeknya bisa berkurang.
lalu diet 0% carbo itu juga tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang, maksimal 2 minggu saja, abis itu kembali
jika terlalu lama, tidak akan baik untuk tubuh (diet 0 carbs) karena diet seperti itu tidak didesain untuk jangka panjang.
untuk suplemennya, asal airnya tercukupi, tidak ada masalah karena sebagian besar asam amino, multivitamin, dan protein.
thq pak. saya mau nanya terahkir, kadang2 kalau terlalu capek(katabolik) saya biasa melakukan kecurangan serving. misal iso sensation93 serving yg dianjurkan hanya 1 scoop, saya bikin 2 scoop. gak pa2 kah?
@zaldy: untuk iso sensa sih, mau berapapun tidak masalah koq, justru lebih baik.
untuk suplemen jenis protein ya, yang lain jangan ditambah2
kl pengen nelp tentang informasi lengkapnya ke mana ya biar jelas…coz aku jarang buka internet
pak hendra/denny, saya mau nanya, apa beda amino esensial dgn amino non esensial?
terus,berapa batasan konsumsi gram glutamine perhari? kalo creatine jenis buffered dan alanine beta berapa gram perhari?
apakah creatine tdk terlalu bgs utk dikonsumsi kelebihan?atau?? soale saya tau dulunya creatine dilarang sebelum akhirnya layak kembali dikonsumsi
trims pengetahuannya,
salam ultimate
@zaldy lee: amino esensial adalah amino yang tidak bisa kita produksi di dalam tubuh, non esensial bisa kita produksi melalui tubuh kita sendiri
batasan tambahan konsumsi glutamine sekitar 5-10 gram per hari
Pak Denny, mau tanya nih, kalo pas lagi puasa boleh ga minum ultra ripped? kan makannya cuma sehari 2 kali. itu gimana solusinya?
terima kasih..
@ririn: abis buka dan sahur aja minumnya
koh Denny/Hendra, mo tanya dong.. bedanya Ultra Ripped sama Ultra Ripped Fast Acting Formula itu apa yaa? mantepan yg mana hasilnya?
soalnya saya sudah 2 mingguan ngikutin pola makan yg di http://www.sportindo.com/goal/?fatloss tapi minus suplemen (ultra ripped dan prostar whey) dan minus latihan beban (baru mo nyari2 gym yg deket rumah nih) latihannya saya hanya pagi hari perut kosong cardio (30-50 menit) dan skrg mo latihan cardio cara HIIT juga.
makasih atas blognya yg bikin tambah motivasi…
Ultra Ripped memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada Ultra Ripped Fast Acting Formula, tetapi Ultra Ripped Fast Acting Formula juga memberikan tambahan energi dan stamina, sehingga memaksimalkan pembakaran lemak pada saat berolahraga. Lebih bagus Ultra Ripped Fast Acting Formula. Tapi kalau sensitif terhadap kafein, seperti ada maag, hipertensi atau gangguan jantung, sebaiknya pakai L-Carnitine.
Tetap semangat dan sukses untuk programnya..
mass denny
saya maw nanya
klum isalnya kita makannya bias 1 hari 1x….
then porsinya jg kecil
lalu tiba2 kitam akan 5 kg tanpa ada aktivitas…
dan mengonsusi suplemen itu
tanpa olah raga
itu bisa menggemukkan ga???
Dear BB,
Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel di atas, bahwa sebenarnya pada saat Anda terbiasa makan 1x sehari maka metabolisme Anda sudah menjadi sangat lambat. Dan dengan makan 5-6x dengan porsi dibagi dan konsumsi Ultra Ripped maka metabolisme akan menjadi lebih aktif untuk membakar lemak dan berat badan pun akan cepat turun. Dan kalau ditambah dengan olahraga maka hasilnya akan jauh lebih optimal.
Semoga bisa membantu ya…
pak hendra,,
saya baru gabung disini, minta tolong di bantu nurunin berat badan ya,, sedih bgt ni liat badan segentong gini, apa lagi saya habis melahirkan, 27 th tinggi badan 159 berat 55kg
produk apa aja yg cocok buat saya,yg g berbahaya kl saya berencana mo hamil lg?
saya orang kantoran, saya cuma sempet olahraga yoga 2X seminggu, cukup ga? ato perlu saya tambah dg salsa? cz sy terus terang menghindari latihan beban cz takut badan tambah melar kalo g aktif lagi,, gimana pak solusinya,,,terobsesi pgn langsing
Dear dilla,
Kunci dari keberhasilan diet adalah pengaturan pola makan dan olahraga teratur. Salah satunya adalah dengan makan 5-6 kali dalam sehari dalam porsi yang dibagi dengan mengurangi dan membatasi karbohidrat seperti nasi, mie, pasta, roti, biskuit, kue, dll dan ganti dengan nasi merah, oatmeal, dan roti gandum. Tambahkan makanan tinggi protein seperti daging sapi, dada ayam, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan dll.. Dan metabolisme dan pembakaran lemak akan lebih maksimal jika ditunjang dengan olahraga yang rutin dan teratur. Olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak adalah angkat beban yang diikuti oleh latihan kardio (seperti berenang, jogging pagi atau bersepeda, dll).
Untuk suplementasinya, gunakan Ultra Ripped Fast Acting Formula, pembakar lemak yang aman karena terbuat dari bahan-bahan herbal alami seperti ekstrak green tea, bitter orange, dll sehingga tidak menimbulkan efek samping rahim dan tidak mengganggu kesuburan Anda sama sekali, sehingga tidak masalah untuk mengkonsumsi Ultra ripped kecuali jika Anda memiliki sakit maag atau kelainan pada jantung atau hipertensi.Akan tetapi, setelah Anda positif hamil, hentikan penggunaannya.
Dapatkan panduan diet dan suplementasi untuk menurunkan berat badan Anda di http://www.panduandiet.com.
Semoga membantu.
[...] Kita Harus Konsumsi Whey Protein? Ketika kita mencari makanan apa yang cepat membakar lemak, maka penting untuk menemukan unsur nutrisi yang terbaik untuk kita. Kita perlu mengendalikan apa [...]
cara mengecilkan lengan bagian atas dan paha bagaimana ya?
apa benar sering berjalan kaki membuat betis semakin besar?
Dear aya,
Caranya tentu saja dengan berolahraga teratur dan mulailah latihan angkat beban. Untuk jalan kaki itu tidak akan membuat betis besar,tapi mengencangkan dan menguatkan otot betis kita. Untuk mengetahui latihan apa untuk mengecilkan lengan dan paha bisa Anda lihat di artikel berikut: http://www.dennysantoso.com/latihan-apa-untuk-mengecilkan-lengan-dan-paha.html
Semoga bisa membantu.
[...] adalah masalah yang signifikan. Ini penting untuk mengetahui bagaimana untuk melawan rasa lapar, menormalkan keinginan akan makanan, merasa kenyang dan puas, dan mengatasi situasi yang memicu [...]
My husband is 30 pounds overweight, and he wants to start a weight loss program. He wants to start by concentrating on diet only, and then add some form of exercise. Since he has planter facitis, it is sometimes painful on his feet to exercise, so he prefers to stay off his feet. But I still need to get some kind of workout. What kind of diet and exercises should he go with? Thanks.
Dear Evelan,
Pengobatan plantar fasciitis atau peradangan pada plantar fascia meliputi istirahat yang cukup, terapi pijat, peregangan, serta obat-obatan. Dan olahraga untuk membantu membakar lemak sekaligus sebagai salah satu terapi untuk mengatasi kondisi ini yaitu jalan kaki, jogging ataupun lari tanpa alas kaki. Namun demikian, untuk pengobatan ini bisa konsultasikan dengan dokter keluarga Anda lebih dulu. Sedangkan dari pola dietnya, sebaiknya atur pola makan dengan makan 5-6x sehari dengan menu tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat. Untuk panduan diet lengkapnya bisa didapatkan di http://www.panduandiet.com.
Semoga bisa membantu.
[...] dalam ruangan, taruh makanan pada rak broil dibawah sumber panas. Kedua metode ini memungkinkan lemak menetes dari [...]
Haii…
nama ku wOe, gue mulai diet 2.5 bulan yang lalu… tinggi 159 cm, berat awal 100 Kg
… bulan pertama turun 6 kilo, dan kedua 4 kilo.. memasuki bukan ketiga, koq dalam 2 minggu cuma turun 1 kilo ya?? .. sekarang berat gue 89 Kg.. jadi total turun dalam 2.5 bulan adalah 11 Kg… apa itu sudah optimal ?
oiia, aku juga minum suplemen ultra ripped fast, 2 butir 1 jam sebelum makan siang dan 2 butir 1 jam sebelum latihan..
Pola makan kira2 gini :
05.30 Minum air putih kira2 500 Cc (2 gelas)
07.30 Susu WRP + 1 sendok makan oatmeal
10.00 1 bungkus crackers Jacobs / WRP cookies / Melon / 1 apel
12.00 2 butir Ultra ripped
13.00 Beras merah (Gak tau ukurannya, cuma kira2 3 sendok makan penuh) + Dada ayam tanpa kulit (pada saat mentah kira2 100 gram) + Soup sayur + Sambel
16.00 cemilan hampir sama kaya jam 10 pagi
18.00 Sesekali makan cemilan yang sama
19.00 2 butir ultra ripped
20.30 Latihan Cardio 60 menit, kira2 sih 500-600 kalori yg terbakar… itu bener gak sih??
21.30 15 – 20 menit latihan beban.
nah untuk latihan beban nya ini, aku disaranin sama trainer disana untuk fokus di perut dan kaki dulu… kalo aku baca di internet, koq latihan beban untuk fat loss tuh menggunakan “beban” ya? tp kenapa aku malah di kasih latihan menggunakan bola, trs alat semacam twister ato pake kayu panjang (gak tau namanya
)
dan latihan untuk kaki baru dech pake beban.. awalnya 25 Kg, sekarang 45 Kg… itu latihan untuk mengencangkan paha belakang… untuk paha depan masih bertengger bebannya diangka 2o Kg saja XDD
22.00 Selesai latihan dan sampe dirumah…. abis itu minum air putih yg banyak dan jam 23.00 ato 24.00 tidur…
yang aku baca katanya 3 jam setelah latihan tuh belum boleh tidur ya karena proses pembakaran masih berlanjut, tp masa iya aku mesti tidur jam 1 pagi T_________T
terus yang bener tuh 1 jam setelah latihan gak boleh sama sekali mengkonsumsi karbo?? kalo yang disaranin kan 15 menit stelah latihan tuh minum Whey protein ya?? kalo di ganti dengan susu WRP boleh gak? tp kadar karbo nya lumayan tinggi dan protein rendah T__T
Aku baca dari buku nya Ko Denny, katanya minyak Canola itu paling bagus ya?? aku smepet nyari di supermarket, tp kenapa total kalori nya sama dengan minyak biasa ya? dan gak ada kandungan lain selain lemak jenuh…. apa harus minyak canola dari merk tertentu ??
oiia…. kadangkala aku juga susah mengentikan kebiasaan ngemil… cemilan buah tiap makan sebaiknya 100 gram ya? tp kadang aku bisa makan melon sampe 200-250 gram >_< …
sekarang aku bener2 bingung… beratnya koq makin lambat aja turunnya ya?? apa karena masih suka nyolong2 gorengan?? tapi gak tiap harii… cuma belakangan ini suka nyolong siih
really need yr advise…
thanks…
Dear woe,
Untuk pertanyaan Anda ini sudah kami jawab melalui email ya.
Semoga bisa membantu.
ahahahai….. iya udah…
sekarang aku udah mulai ngerubah program latihan sama pola makannya..
sarapannya udah mulai ditambah telur putih rebus dan latihannya aku pelan2 ikutin panduan dari dunia fitnesss… belum terlalu bisa sih karena kau gak pake PT
tapi pelan2 aku ikutin…
saat ini aku udah turun lagi 1 kilo dalam 10 hari-an hohohohoho… nanti aku update lagi yaa.. haik… sankyuu.. sankyu…
[...] berat badan saja. Yang tidak sehat adalah lemak Anda, bukan berat badan Anda. Dan sebenarnya, ada pembakar lemak terbaik yang mungkin Anda sudah ketahui tapi Anda tidak menyadarinya. Apakah itu? Teruskan menyimak [...]
maaf mw nny,, apakah benar stelah minum musscle juice atau iso mass extreme gainer bisa mnyebabkan tumbuh jerawat??
saia bingung skali pdhl ingn mncoba mnum suplemen itu,tp tkut tbuh emg bgus tp ntar jerawat byk??? mhn jwbnny,, trims
Dear Harry,
Jerawat yang timbul itu bisa jadi merupakan proses adaptasi terhadap asupan protein tinggi, di mana Muscle Juice atau IsoMass mengandung protein yang tinggi. Namun jangan khawatir, jerawat ini biasanya akan hilang dalam 3-4 minggu.
Semoga bisa membantu.
[...] Padahal faktanya kurang mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan timbunan lemak ekstra dalam tubuh. Bagaimana bisa [...]
[...] bagi kita untuk menjaga berat badan yang sehat, terutama bila godaan makanan berlemak berada dalam jangkauan kita. Dalam kehidupan normal, sebagian besar dari kita sering melakukan [...]
apakah dengan mengkonsumsi ultra ripped 2 kapsul di pagi hari sebelum sarapan atau setelah bangun pagi, dapat menurunkan berat badan secara efektif? ataukah harus dikonsumsi 2×2 dlm sehari?
[...] dan hal ini berpengaruh terhadap kemungkinan munculnya penyakit yang lebih kompleks lainnya. Lapar sebenarnya merupakan tanda kesehatan yang baik, sehingga jika Anda lapar, makanlah! Anda perlu [...]
dear mas denny/sportindo,
Menjelang bulan ramadhan/puasa neh, kira2 dosis nya gmn ya utk penggunaan ultra ripped FAF yg aman? dgn asumsi latihan beban/cardio 4x seminggu (1 jam) pd pukul 20.00 (setelah tarawih)
Terima Kasih,
Dear,
Saya bantu jawab ya,
@ridwan:untuk hasil optimal sebaiknya konsumsi msing-masing 2 kapsul tiap pagi sebelum sarapan dan sore sebelum berlatih. Namun demikian, agar hasil dari suplemen yang dikonsumsi juga jauh lebih optimal, maka Anda harus mengatur pola makan dan juga mulailah berolahraga teratur.
@andiprast:Selama bulan puasa sebaiknya Anda konsumsi Ultra Ripped masing-masing 1 kapsul tiap setelah berbuka dan setelah makan sahur.
Semoga bisa membantu.
[...] kromium picolinate. Nutrisi ini dapat mengurangi keinginan seseorang akan makanan manis dan rasa lapar, yang dapat mendukung program diet Anda, dan bekerja dengan meningkatkan metabolisme karbohidrat [...]
[...] ini selalu menjadi bumerang. Hal ini akan membuat Anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Dan ketika Anda melakukannya, lemak dipastikan akan [...]