Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN

Tidak tahu kenapa, tetapi hari ini banyak sekali yang memanggil saya dan bertanya mengenai detoks diets. 3 Orang secara bersamaan muncul di Yahoo Messenger saya dan bertanya tentang kemungkinan untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan metode ini. Ketika saya tanya, kenapa memilih detoks diet, semuanya menjawab bahwa kata teman-temannya, cara ini cukup ampuh, dan bahkan ada yang mengatakan bahwa dalam sebulan bisa turun sampai 8kg. Tetapi apakah detoks diet memang seampuh itu?

Read the rest of this entry »

Posted under Diet

Akhirnya saya kembali ke jakarta setelah 3 hari di banjarmasin. Tidak tahu kenapa tetapi di banjarmasin susah sekali untuk mendapatkan koneksi internet, bahkan melalui XL GPRS juga putus-putus terus dan bahkan saya tidak bisa membuka email saya.

Acara di banjarmasin diluar perkiraan, sangat ramai sekali, peserta cukup banyak dan diluar target jumlah. Acara berjalan cukup rapi dan seru. Tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan karena acara ini masih tergolong baru di tanah air, terutama baru pertama kali juga diadakan di banjarmasin, jadi banyak hal yang masih menimbulkan banyak tanda tanya.

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Beberapa orang, meskipun tidak terlalu banyak sayangnya, sudah berhasil mencapai berat badan idealnya. Setelah perjuangan panjang, berbulan-bulan menurunkan berat badan, diet ketat, olahraga setengah mati, akhirnya berat badan ideal sudah tercapai. Apa yang harus dilakukan sekarang? Melakukan terus usaha seperti sebelumnya? Atau bahkan menguranginya?

Read the rest of this entry »

Posted under Training

Melanjutkan rangkaian beberapa talkshow sebelumnya, maka saya akan menjumpai para fitness mania di daerah Banjarmasin tepatnya menyelingi dalam sebuah event bernama “Ultimate Nutrition Body Contest Banjarmasin” yang diadakan oleh Bhanoa Fitness & Aerobic Banjarmasin bekerjasama dengan Ultimate Nutrition. Body Contest dan talkshow bertajuk Sharing Ultimate Nutrition Tips ini akan diselenggarakan pada tanggal 15 Juni 2008 berlokasi di Gedung Wanita, Jl. Brigjen H. Hasan Basri No. 51, Banjarmasin.

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Apakah kita membutuhkan suplemen untuk menurunkan berat badan? Industri suplemen pembakar lemak selama ini sudah menjadi industri jutaan dollar karena semua orang berjuang ingin menurunkan berat badannya dan para perusahaan suplemen berlomba-lomba menciptakan banyak sekali produk pengurus. Tetapi apakah kita benar-benar membutuhkannya? Bisakah kita menurunkan berat badan tanpa suplemen?

Read the rest of this entry »

Posted under Bakar Lemak, Nutrition, Suplemen

Berapa banyak di antara kita yang tanpa kita sadari selalu membutuhkan makanan yang ‘manis’. Bukan sekedar karbohidrat seperti nasi atau kentang tetapi kita benar-benar mencari sesuatu yang manis seperti permen, cookies, snack seperti potato chips kemudian coklat, ice cream, susu coklat, dan lain sebagainya. Beranikah kita mengatakan ’suka’ terhadap jenis makanan tersebut dan tidak mengatakan ‘butuh’ ? Kalau kita suka tetapi tidak butuh, berarti tentunya kita mampu untuk tidak memakannya. Tetapi kalau kita ‘butuh’ berarti kita tidak bisa hidup tanpa makanan tersebut. Termasuk yang manakah diri Anda dalam menghadapi jenis makanan tersebut?

Read the rest of this entry »

Posted under Diet

Memutuskan untuk memulai diet!! Berapa banyak dari kita yang saat ini berpikir untuk segera menurunkan berat badannya? Dan beranjak dari pemikiran untuk menurunkan berat badan tersebut, muncul dua rencana untuk memulainya. Yang pertama adalah mulai berdiet, dimulai dari mengurangi gorengan, memilih roti gandum untuk camilan, menambah jatah sayur dan buah. Rencana kedua adalah, mulai berolahraga, entah itu dimulai dari sekedar jogging di seputar kompleks rumah pada pagi hari, sampai bergabung dengan klub-klub kebugaran untuk mengikuti berbagai macam kelas seperti yoga, RPM, Body Pump dan lain sebagainya. Tetapi, apabila diet semudah hanya mengurangi makanan dan mulai berolahraga, kenapa masih banyak sekali keluh kesah orang seperti ‘Saya sudah diet tetapi kenapa berat saya tidak bisa turun?’ ataupun ‘Saya sudah berolahraga berat sekali, tetapi kenapa perut saya tidak mengecil sama sekali?’ Apakah yang sebenarnya harus diperhatikan ketika kita memutuskan untuk memulai menurunkan berat badan kita?

Read the rest of this entry »

Posted under Diet

Kalau makan kenyang membuat perut tampak besar, berarti kita tidak boleh makan sampai kenyang kalau ingin kurus. Hal itulah yang dipercayai hampir semua orang saat ini. Bahkan ada yang sampai berusaha sebisa mungkin menahan rasa lapar demi tubuh yang lebih langsing. Tidak jarang ada yang sampai maagnya sakit. Beberapa client bertanya kepada saya, “Diet yang bener gimana sih, saya punya sakit maag soalnya”. Nah pertanyaan seperti itu, tentunya berlandaskan pemikiran bahwa berlapar-lapar adalah jawaban dari doa mereka akan tubuh ideal. Sedangkan sakit maag adalah hambatan yang sering mereka temui. Coba kita analisa lebih detail tentang fenomena ini.

Read the rest of this entry »

Posted under Diet

Seberapa banyak dari kita yang rajin makan buah dan sayuran setiap hari? Saya yakin banyak sekali orang yang mengabaikan pentingnya sayuran dan buah dan banyak memakan junk food setiap hari. Padahal dalam kehidupan sehari-hari tubuh kita sudah diserang oleh berbagai macam racun atau toxin, baik dari polusi udara, pengawet makanan, obat-obatan dan lain sebagainya. Menumpuknya toxin atau racun di dalam tubuh akan berpotensi menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kanker, penuaan dini, kolesterol, gangguan system pencernaan dan lain-lain.

Read the rest of this entry »

Posted under Suplemen

Kemarin ketika saya datang terlalu awal di airport Soekarno Hatta dalam perjalanan saya menuju Yogyakarta, saya menyempatkan diri membaca business week. Ada satu artikel yang sekilas sempat menarik perhatian saya. Diberitakan bahwa tunjangan kesehatan di perusahaan-perusahaan Amerika semakin tinggi dan menyebabkan pemborosan-pemborosan bagi perusahaan tersebut.

Kemudian perusahaan-perusahaan itu menyelidiki apakah penyebabnya? Ternyata menurut laporan mereka, konsumsi makanan yang tidak sehat, junk food, candies lah dan aktivitas karyawan yang hanya duduk seharian dan memakan makanan tidak sehat itulah penyebab banyaknya pemborosan di bidang tunjangan kesehatan tersebut.

Read the rest of this entry »

Posted under Opini

Dalam artikel-artikel saya, banyak sekali saya menyebutkan bahwa kita harus makan 5-6x sehari supaya metabolisme kita tetap tinggi. Ada dua hal yang sering menyebabkan metabolisme kita turun. Yang pertama adalah ketidakpatuhan untuk makan 5-6x sehari, sebab kedua adalah kalori yang masuk begitu kecil dan jauh daripada yang seharusnya. Penurunan metabolisme ini adalah suatu hal yang sangat tidak kita inginkan karena pembakaran lemak kita akan terhambat, dan seluruh usaha olahraga kita akan menjadi tidak ada artinya lagi.

Read the rest of this entry »

Posted under Bakar Lemak, Diet, Suplemen

Pada tanggal 18 mei 2008, akan diadakan talkshow yang berjudul “Konsep Diet dan Pemilihan Suplemen” acara ini akan diadakan di kota Magelang. Acara ini ditujukan agar masyarakat lebih mengerti tentang konsep diet dan tidak melakukan program diet secara sembarangan yang dapat merugikan kesehatan. Saya akan memberikan materi seputar konsep-konsep dasar dari diet, apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Sekaligus membahas mitos-mitos yang sering terjadi di seputar masalah diet, kemudian juga akan membahas program fat loss yang paling efektif saat ini.

Talk show yang diadakan di Rumah Makan Fantasia Jl Pemuda No 54, Magelang ini akan dihadiri oleh sekitar 100 orang peserta dan akan mencoba mengulas juga mengenai pemilihan berbagai macam suplemen untuk fat loss dan bagaimana cara menggunakan masing-masing produk tersebut sesuai kebutuhan.

Acara ini disponsori oleh Ketua KONI dan Ketua PABBSI serta PT Jaya Sportindo (www.sportindo.com).
Untuk informasi lebih lanjut hubungi PT Jaya Sportindo di tlp: 0341-486934

Denny Santoso, S. Kom, SAC, Dip. CBA, Certified Sport Nutritionist
www.sportindo.com, www.dennysantoso.com - YM: cobramania
www.friendster.com/cobramania
Tips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutrition

Posted under Weblogs

Seperti yang sudah diketahui, dalam salah satu segmen program Deltanesia yang dipandu Farhan di stasiun radio Delta FM, Farhan bercerita bagaimana ia sedang berusaha menurunkan berat badannya. Farhan saat ini memiliki Berat Badan 89 Kg dan Tinggi Badan 175 cm. Dalam segmen acara yang ditayangkan on air di enam kota besar Indonesia tersebut, Farhan selalu menimbang berat badannya setiap hari untuk memonitor penurunan berat badannya. Akhirnya Bp. Denny Santoso, S. Kom, SAC, Dip. CBA, CSN, diundang sebagai narasumber yang ahli dalam bidang nutrisi, diet, fitnes dan suplementasi dengan tujuan untuk memotivasi dan memberikan tips-tips diet kepada Farhan yang merasa berat badannya tidak ideal.

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Post Partum Back to Gym

Kembali ke gym setelah melahirkan……hal ini mungkin merupakan hal terakhir dalam benak seorang ibu (mungkin anda?) yang baru melewati salah satu fase paling kritis dan membahagiakan itu. Namun tanpa anda sadari, olah raga yang tepat, akan membantu dalam proses pemulihan paska melahirkan.

Read the rest of this entry »

Posted under Medis

Berat badan yang ideal menjadi penting sebagai cerminan seseorang memperhatikan kesehatan. Hal tersebut pun menjadi penting untuk Farhan yang selalu menemani pendengar Delta FM di pagi hari dalam Deltanesia.

Mengapa menjadi penting untuk Farhan? Aduh, ternyata Farhan kini terlihat gendut. Saat ini berat badan Farhan 92 kg dan lingkar pinggangnya 90 cm. Dengan berbagai cara dan usaha sepertinya Farhan ingin menjaga postur tubuhnya agar berada pada berat badan dan lingkar pinggang yang ideal. Lingkar pinggang maximal untuk pria adalah 90cm, dan untuk wanita 80cm. Kini setiap pagi berat badan Farhan ditimbang.

Apa yang Farhan lakukan untuk masalah berat badannya dan bagaimana perkembangannya?

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Tulisan ini saya tulis, setelah mengamati banyaknya pertanyaan yang masuk ke www.dennysantoso.com dengan topic yang sama yaitu kesulitan menurunkan berat badan. Banyak yang bertanya harus olahraga seperti apa? Diet harus seperti apa? Koq saya sudah melakukan diet bukannya berat turun tapi saya malah kena maag, dan masih banyak pertanyaan-pertanyaan serupa lainnya. Beranjak dari masalah yang sama, saya mencoba memberikan langkah-langkah awal yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan kita.

Read the rest of this entry »

Posted under Bakar Lemak, Diet, Nutrition, Training

“ Mempererat hubungan kekeluargaan antara owner, agen dan atlit Ultimate Nutrition se Jawa Timur - Madura”

Untuk mempererat hubungan kekeluargaan owner, agen dan atlit Ultimate Nutrition, PT. Jaya Sportindo selaku distributor tunggal produk Ultimate Nutrition, mengadakan acara Gathering I yang diadakan pada tanggal 27 April 2008 dengan mengundang para agen dan atlit Ultimate Nutrition se Jawa Timur dan Madura. Acara dimulai pukul 12.00 WIB dengan ramah tamah dan diperlihatkannya video testimoni atau komentar dari para agen, atlit dan user Ultimate Nutrition yang mengundang canda tawa dari para tamu undangan.

Download the VIDEO (6.6Mb, WMV Format)…

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Karbohidrat, sebagai sumber tenaga utama untuk badan kita, menyediakan 4 kalori per gramnya. Karbohidrat adalah satu-satunya sumber tenaga bagi otak dan sel-sel darah merah kita. Sumber utama karbohidrat yang sehari-hari kita konsumsi adalah nasi, kentang, jagung, mie, pasta, roti dan buah. Tetapi banyak orang bahkan belum mengerti apa saja yang dimaksud dengan karbohidrat. Dengan tujuan menurunkan berat badan, ada yang mengatakan jangan makan nasi, tetapi ganti saja dengan kentang. Hasilnya adalah tubuh yang tetap saja seperti itu dan tidak bisa menjadi lebih kurus. Bila demikian, sejauh apakah pentingnya karbohidrat bagi tubuh kita dan bagaimana caranya mengatur konsumsi karbohidrat supaya berat kita bisa turun?

Read the rest of this entry »

Posted under Bakar Lemak, Diet, Nutrition

Setelah posting saya mengenai Olahraga Apa yang Membakar Lemak?, ternyata banyak sekali pertanyaan yang masuk ke saya mengenai bagaimana cara mengukur detak jantung atau heart rate ketika berolahraga.

Read the rest of this entry »

Posted under Training

Setiap orang pasti berpikir bahwa angkat beban adalah untuk membentuk otot sedangkan kalau ingin mengurangi berat badan, solusinya adalah treadmill atau ikut kelas-kelas seperti aerobic, RPM, dan lain sebagainya. Manakah diantara latihan-latihan tersebut yang membakar lemak lebih cepat? Atau bisa dikatakan tercepat?

Read the rest of this entry »

Tags: Bakar Lemak

Posted under Bakar Lemak, Training

Seminar Fitnes
“Pengaturan Berat Badan dan Mitos-mitosnya”
Bandung, 24 April 2008

Untuk memperkenalkan diresmikannya Toko Obat Trio cabang pertama di komplek Setrasari Mall Blok B Bandung, Bp. Yasin selaku owner bekerjasama dengan Trio Sport Nutrition dan Ultimate Nutrition mengadakan seminar fitnes pada tanggal 24 April 2008 di lokasi yang sama. Seminar fitnes ini bertema “Pengaturan Berat Badan dan Mitos-mitosnya” menampilkan Bp. L. Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN. sebagai pembicara utama, Bp. Sutiyoso (Branch Manager Ultimate Nutrition Jakarta), dan Edeng Sambas sebagai atlit binaraga berprestasi dari Bandung. Acara juga dihadiri oleh Bp. Hadi Santoso selaku Komisaris Utama PT. Jaya Sportindo beserta ibu.

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Beberapa hari ini cukup sibuk sih, belum sempat menulis artikel-artikel terbaru dikarenakan saya lagi melakukan persiapan untuk seminar diet di bandung besok pagi, pada tanggal 24 April 2008. Lokasi berada di
setrasari mall blok b1 no 7, Bandung. Acara yang bertajuk “Pengaturan Berat Badan dan Mitos-mitosnya” itu akan dimulai pada pukul 13.30 dan selesai sekitar pukul 17.30.

Read the rest of this entry »

Posted under Weblogs

Ketika kita memutuskan untuk menurunkan berat badan, pastilah kita berpikir bahwa kita harus memulai olahraga. Tetapi olahraga seperti apakah yang membakar lemak? Banyak teman mengatakan ikut aja Personal Trainer di gym A, atau jogging pagi aja bisa kurus koq. Karena banyak yang menyarankan gym A atau gym B atau gym C, akhirnya kita memutuskan bahwa olahraga terbaik untuk membakar lemak adalah bergabung dengan salah satu tempat fitness yang ada di dekat rumah atau kantor kita.

Setelah bergabung dengan salah satu tempat fitness, kembali kita dihadapkan dengan berbagai banyak pilihan kegiatan, ada fitness angkat2 beban tetapi kenapa yang disana cowok semua? Ada kelas aerobic, ada body pump, ada yoga, ada RPM. Karena masih awam dengan semuanya, maka akhirnya kita memutuskan lari di atas treadmill aja deh. Yang pasti kan kalau kita berolahraga, kita akan membakar lemak, dan kalau kita berlari semakin kencang di treadmill, keringat lebih deras, kalori yang terbakar lebih tinggi pasti kita akan cepat kurus. Bukankah kata dokter, kalau kalori keluar lebih besar dari kalori masuk berarti berat akan turun. Dan kebetulan hari ini kita memutuskan diet untuk makan cukup sedikit, dan mulai berolahraga. Situasi seperti itu sering kali kita hadapi, tetapi apakah pilihan kita sudah tepat? Apakah berat kita sudah turun ketika kita memutuskan mulai berolahraga? Atau malah berat kita sepertinya tidak ada perubahan padahal kita sudah berolahraga?

Read the rest of this entry »

Posted under Bakar Lemak, Training

Hampir semua dari yang pernah berkonsultasi tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar, selalu memiliki kesalahan yang sama, tidak berolahraga, atau berolahraga terlalu banyak, dan terutama semua mengurangi makan. Tetapi olahraga rutin dan dilakukan sebanyak itu, ditambah makan sesedikit mungkin malah membuat berat badan tidak turun.

Keanehan-keanehan tubuh kita ternyata menjadi momok tersendiri bagi banyak orang, karena mereka tidak bisa mengerti bagaimana tubuh kita bekerja. Berikut ini saya posting pembicaraan saya dengan Riva, yang setiap hari berolahraga selama 5 jam dan makan 2x sehari, tetapi dalam sebulan tidak turun 1kg pun.

Read the rest of this entry »

Posted under Bakar Lemak, Diet, Training

Dari sejak kemarin saya posting artikel mengenai Pengaruh Metabolisme terhadap Pembakaran Lemak, banyak sekali yang bertanya tentang bagaimana menghitung kalori dalam suatu makanan. Beranjak dari antusias para pembaca untuk mencari tahu informasi mengenai kandungan kalori, maka saya mengintegrasikan tools dari Nutrition Data yang bisa digunakan dengan cepat untuk melihat seluruh kandungan dalam makanan.

Read the rest of this entry »

Posted under Nutrition, Weblogs