Motivasi Abu Marlo – Salah Satu Peserta The MASTER RCTI
Hello,
bagaimana kabarnya? Pada kesempatan kali ini, saya ingin berbagi cerita lagi untuk memotivasi diet Anda. Apakah 2 minggu belakangan ini Anda sempat nonton acara The Master, yang ditayangkan di RCTI tiap Jumat pukul 21.30 WIB?
Salah satu pesertanya yang bernama Abu Marlo adalah client saya sekitar 4 bulan yang lalu. Dia waktu pertama kenal dengan saya berbobot sekitar 88kg, dengan muka yang bulat. Dan setelah itu, dia mengutarakan keinginannya untuk menurunkan berat badan, terutama waktu itu juga karena tuntutan producernya.
Nah, yang saya suka dengan abu adalah semangatnya yang kuat, mungkin juga karena tuntutan peran kali ya….hehehehe, tetapi waktu itu saya bilang apapun, dia nurut aja. Saya suruh diet ketat, olahraga saya atur, suplemen semua saya sarankan secara lengkap, dia ok’in semua waktu itu. Sampai dia juga membeli alat untuk mengukur lemak, karena dia memang benar-benar serius. Kita berkomunikasi melalui email dan sampai terakhir masa dietnya, kita bahkan belum pernah ketemu secara langsung.
Dan setelah 1 bulan (34 hari tepatnya), hasilnya memecahkan rekor client saya yang lain. Abu turun 12kg dalam waktu sesingkat itu. Benar-benar hasil yang mengagumkan. Pertama saya rada khawatir, koq cepat sekali turunnya, tetapi dia bilang sangat sehat, merasa sangat fit dan energynya jauh lebih besar. Kemudian saya suruh test dengan alat pengukur lemak. Ternyata yang turun lemaknya 10.56kg, yang 1.46kg turun otot. Tetapi perbandingan itu sangat bagus sekali. Di akhir bulan keempat, ketika saya melakukan tour Road Show buku saya, dan sempat ada acara di Bandung, akhirnya saya ketemu dengan dia dan sempat mengambil juga foto AFTERNYA.
Saya suruh dia meneruskan usahanya, dan akhirnya pada bulan ketiga, dia berhasil menurunkan total 20kg. Sekarang di bulan ke empat berat dia udah stuck, macet, tetapi macet setelah 20kg masih tetap sangat membuat kita berdua cukup happy. Saya menyarankan program latihan lanjutan untuk mengatasi kemacetan ini, tetapi saat ini dia sedang sibuk shooting untuk The Master jadi programnya belum bisa dijalankan.
Abu masih tetap latihan saat ini, dan tetap menjalankan diet sehat walaupun tidak seketat bulan-bulan pertama. Bahkan kemarin dia sempat bercanda dengan saya bahwa memasuki minggu ketiga shooting acara The Master, tinggal dia satu-satunya kontestan yang masih sehat. Yang lain semua udah pada sakit. Ya itulah efek samping kalau kita mengikuti olahraga yang teratur dan makan yang sehat.
Saya rasa cukup sharing cerita saya mengenai Abu Marlo, semoga Abu bisa memotivasi Anda. Sebagai wujud apresiasi kita semua untuk Abu yang telah memotivasi kita, saya harap Anda membantu saya untuk Voting supaya Abu bisa juga memenangkan acara The Master dengan cara mengirimkan SMS dengan isi MR ABU dan mengirimkannya ke nomor 6288.
Sekali lagi saya ucapkan banyak terima kasih and good luck:)
Filed Under: Bakar Lemak • Diet • Motivasi
hmmm…good inspiration
good luck for u Abu
btw, ko denny, bs digambarin (dishare) gak seketat apa si Abu ini diet? en sekeras apa olahraganya dalam sebulan itu shg bisa dapet hasil yg paling optimal? (ato mungkin Abu sendiri yg mau share?
)
bs jadi tambahan motivasi bagi qta2 yg belom ada progress en progressnya mentok
thanks,
-fullofspirit-
motivasinya kok cuma dicritain dr brt brp,skg dah turun 20 kg.coba kt-2 ini diksh tahu,OR nya apa saja, jdwl diet nya bgmna & supplemen apa saja.supaya kt-2 lbh termotivasi. thanks.
Hi all, sedikit share.. saya memang melakukan diet yang sangat ketat tat tat tat.. dan saya pergi ke gym hampir setiap hari.. dalam 1 bilan itu mungkin hanya 2 hari saya miss.. Intinya adalah MOTIVASI !!! Tanpa motivasi tidak akan berhasil, tapi MOTIVASI tanpa DENNY SANTOSO pun tetep omong kosong.. so saya selalu mendengarkan sang “guru” dengan tips2nya sehingga saya berhasil memerangi lemak
go go go.. lets TRANSFORMING DIET into LIFESTYLE.. Percaya deh, so much fun..
Hahahaha, Thx u Abu, orang2 tuh padahal udah tau lho, diet, latihan, semua menu juga udah kita kasih, suplemen dah dikasih tau, tapi kalo ada yang berhasil, mereka pikir yang berhasil tuh punya secret weapon, or secret trick yang membedakan diri dari yang lain:)
Disuruh nge gym juga kadang masih nawar, padahal waktu bisa dibuat:)
@Jo Ira, Suplemen Abu, Ultra Ripped, Iso Sensation 93, Daily Complete, (abu beli omega 3 ga ya, lupa aku). Cuman yang basic2 itu aja koq.
Ko Denny,
Setuju banget. Saya sekarang nyandu nge-Gym yang kalo sempat berhenti sehari pasti besoknya malaaaasnya ampun-ampun. Jadi paksakan diri. Kalo motivasi saya seh, mau memberi yang terbaik dan badan terindah untuk acara pernikahan bulan July 09 mendatang. Jadi, do’akan saya ya … Caiyo!
hai abu…thanks yah udah share pengalamannya
jd gitu yah? motivasi… sampai km bisa ke gym tiap hari???
top deh
buat temen2 laen (yg masih berjuang)…tetep semangat !!!
en buat ko denny, makasih atas info2nya
walaupun progress agak lamban…tp masih tetep kontinu (fat loss and muscle gain)
jd BB emang nggak terlalu banyak berubah (emang sekarang itu bukan patokan aku, yg penting fat terus berkurang)
sekali lagi…godd luck buat abu and thanks a lot buat ko denny yg masih dg sabar mendengar celotehan2 dari para “pasiennya”…he..he..
-fullofspirit-
@Tachi: selamat yaah
To Abu, “hatur nuhun”/terimakasih motivasi-nya
Walaupun saya sudah turun di atas 10 kg dalam 3 bulan cuma emang rasanya rada-rada ga beres diet saya.
Bulan ini istirahat dulu (dari Ilmunya mas Denny disuruh naikin 0,5 kg – 1 kg) maret nanti start lagi mudah-mudahan pengalaman ‘Akang’ Abu ini bisa memotivasi saya dan yang lainnya.
Terimakasih.
Sebelum gue nemuin Blog ini, kayaknya nurunin berat badan cuma mimpi, tapi setelah gue baca nih Blog and gue turutin panduan-panduannya..just like an answer pray gue gampang banget nurunin berat badan…dari 120kg sekarang 105 kg cuma dlm waktu 2 bln.. gila tanpa nahan laper lagi …thanks Mr. Master Denny …You’re the best
Pasti Bang Abu jadi PD banget….
keliatan dari foto sebelum dan sesudahnya
biasa klo ada tranformasi PERCAYA DIRI MENINGKAT….KEEP PUMPING FOR ALL GYM MANIA
bang Abu or bang Denny,
bisa share ga, diet ketatnya tu seperti apa??
jadi penasaran bisa turun 12 kg/bln
kebetulan saya juga ngegym tiap hari, cuman sabtu minggu aja yg ga. tp sejauh ini baru 2 kg turunnya selama 1 bulan.
plis dishare dunk tips dietnya
tk
pinggin deh..
gmna sii cranya?
abu jdii ckep gtu..
btw ini abu anak unpar 2000-kan, klo yah wah mantap bro, gua tau gimana lu dulunya
ihhh saya ga bisa ikut diet ulra ripped..punya maag..akhirnya saya pakai herbalife deh..1 bulan turun 7 kg lebih..mau ikut hehe
diet kami adalah diet yang menggabungkan olahraga, pengaturan pola makan dan suplementasi, jika anda senang bisa turun 7kg dengan herba life, itu karena anda mengganti makan, yang pada akhirnya membuat tubuh anda kekurangan makanan dan akhirnya nanti setelah ngga diet akan naik lebih tinggi lg beratnya
Setuju !!!
Yang aku suka dari dennysantoso.com itu justru karena penggabungan 3 variable diatas (pola makan,olahraga,suplement sebagai alat bantu), karena ini menyangkut lifestyle yang bakal kita terusin “se-umur hidup”, Kalo soal suplementnya sih itu optional / sekedar “alat bantu” aja supaya progress kita lebih cepat. Toh goal kita menjalankan Diet ini adalah Sehat, bukan sekedar turun BB.
Itu mungkin kenapa Ko Hendra menempatkan suplement di urutan no.3, karena kalo no 1, dan no 2 nya ga bener, percuma suplement sebagus dan semahal apapun.
btw, kalo secara bb sih progress gw boleh deh di “Adu”/ dibanding-in ama Akang Abu Marlo hahahahaha.
oya Tambahan aku dah turun total 14 kg nih…..(sekarang lagi jalanin “fase ke 2″ yang baru seminggu)
Kalo aku sih nyantai jalanin diet nya, lebih banyak cardio (aku lebih suka istilah Ko Denny : “Moderate Exercise”) dan belum pernah nge-GYM selama Diet ini, ga sehebat Akang Abu yang tiap hari nge-GYM.
thanks
blehh minta alamat email nya ka abu ga???
krim lwat email aq azha
@Dani: yes, benar itu suplemen hanyalah alat bantu, bukan obat ajaib yang bisa menurunkan berat badan dengan cara instan, inilah yang sering disalah kaprahkan oleh orang2, kalau mau turun minum ini minum itu, padahal itu hanya turun sementara aja.
prioritas utama memang pola makan, yang diikuti dengan olahraga dan suplemen
klo udah turun 14 kg, kyknya udah mulai tahap bodyshaping deh, mulai aja bentuk otot, beli dumbell aja klo ngga sempat ke gym
Iih abu hebat ih, salut..
Oya, dietnya diaturin ama ko denny ya, persis sama kah ama yg di buku?
Aku mau juga dong “dibimbing” ko denny, via email ya?
Pak Denny, saya sudah membaca bukunya dan di sana dicantumkan alamat website dan saya sangat tertarik setelah ada testimonial ini.
Tolong diberikan tips untuk berdiet dengan benar.
Target saya dalam 6 bulan turun sekitar 25-30kg.
Dengan berat saya saat ini 89kg dan tinggi 170cm.
Terima kasih sebelumnya.
@Ko Hendra,
Iya nih pengennya sih udah mulai bodyshaping he he, rencanaya sih bulan april ini pengen nyoba nge-Gym gitu, sempet-sempetin walaupun minder soalnya belon pernah nge-Gym sih.
Pokoknya maret ini masih program ngurangin lemak di badan dulu.
Thanks ya masukannya Ko Hendra.
@awan: coba kunjungi http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak dan daftar panduan diet di sana
Pagi Ko Denny / Ko Hendra .. mo nanya ne.. dlm seminggu ini kan saya udah turun 2kg.. utk olahraga pagi saya cardio 30menit 4x dlm seminggu itu + angkat beban 2x seminggu..
trs yg ingin saya tanyakan:
1. skrg badan saya trutama di bagian paha kulitnya kelihatan longgar gitu.. jadinya kelihatan ga padat, seperti berkerut2 gitu.. apakah semua diet yg turunnya cepet itu memang begitu yah,ko? apakah nanti scr perlahan dgn sendirinya kulit kita akan kencang kembali,ko?
2. yg turun 2 kg itu dalam 4 hari pertama diet,ko.. selama 4 hari berturut2 itu saya turun 0,5kg/hari.. dan hari ke4 sampai hari ni (hari ke8) angka timbangannya dah ga mau turun ko.. pdhl olahraga n pola makan tetap dijaga.. apakah hanya dalam waktu yg sesingkat itu tubuh saya sdh menyesuaikan dirinya shg penurunan tdk terjadi lagi, ko? dan apakah sudah saatnya melakukan zigzag diet?
Thx banget yah ko buat jwbnnya.. =)
halo abu marlo,aku della.Aku bilang kamu mainnya jago banget deh.aku pikir kamu bisa jadi the master.Tapi,joe sandy yang jadi the master.eh,aku juga salut sama diet kamu.aku juga mau dong?kamu pasti sahabat kan sama angel zhi,joe sandy,dan richard rain kan?salam ya buat mereka.bye bye
oh ya abu,kamu ganteng deh!!!!aku suka cowok yang postur tubuhnya kayak kamu.pokoknya kamu yang paling top deh!good luck ya abu.aku slalu doain kamu.bye bye see you
@Shel Dian:
1. 2kg tidak segitu cepat, coba mulai dengan bentuk otot agar tidak longgar.
2. gimana olahraga dan pola makannya secara detail?
utk olahraga, paginya sebelum sarapan saya cardio 30menit (3 s/d 4x seminggu), trus untuk sorenya saya angkat beban (2 s/d 3x), sekitar 15 menit, dilanjutkan dengan senam biasa..
kalo utk pola makannya spt ini ko:
08.00: telur rebus 2 butir
10.00: 1 buah tomat
12.00: 2 ptg ikan / ayam + sayur
15.00: kacang tanah direbus 2 sdm atau mentimun
18.00: sayur2an
sampai hari ini sih msh belum turun lg timbangannya, tp naek 1 kg.. haha.. koq bs yah? anywae, thx again buat replynya y,ko..
Abu…..jangan sedih ya??walaupun u g jd the master u tetep the best kok…..jangan putus asa ya??????jangan peduliin deh kl OKI bilang u tebar pesona…dia tu paling cm iri aja….Abu….tetp berjuang di dunia mu Y????
@shel dian: Mengurangi makan adalah salah satu kesalahan terbesar dalam memulai program diet, pada waktu melakukan program diet, kita perlu makan lebih sering agar metabolisme menjadi lebih aktif.
Bayangkan ketika penghasilan (uang) anda setiap bulannya dipotong menjadi separuhnya, anda akan berhemat mati-matian bukan? sama dengan tubuh kita, ketika kita tidak makan, tubuh kita atau ketika kita mengurangi jumlah makanan (misal: makan 1x dalam 1 hari) tubuh kita akan mulai bertahan dan mengantisipasi kekurangan makanan dengan cara memperlambat metabolisme, mengurangi pembakaran kalori serta menyimpan lemak lebih banyak untuk mengantisipasi kekurangan makanan. sehingga akibatnya adalah kalori yg terbakar lebih sedikit dan badan kita cenderung menimbun lemak.
Salah satu aspek terpenting dari program diet adalah makan 5-6 kali dalam sehari. Dengan makan lebih sering, Anda akan memacu metabolisme tubuh Anda sehingga metabolisme Anda lebih aktif dan Anda membakar kalori dan lemak dengan lebih efektif
Ketika anda melakukan program diet, kurangi konsumsi karbohidrat anda gantikan dengan makanan tinggi protein dalam jumlah yang cukup, konsumsi dada ayam, ikan, daging sapi, telur, tahu, tempe dan kacang-kacangan sebagai pengganti konsumsi karbohidrat, terutama pada malam hari.
ih……… kok yg jd the master JOE SANDY CCCCCIIIIIYYYYY…..????? bkn ABU MARLO ,nyeeeeeebbbbeeeeellliiiiinnn.,
kag abu iank endut…
huahahaha…
becanda kali…
iank keren kog..
badannya cekaLang keker,…
Ao..
Kag aldi met ultah n kag joe sandy slamat,n kag abu utdah bsa nurunin brat bdan.a
Huahaha…
Kag abu puna email ato Fs. gag
Aq mnta duonk.
Gag aq kci cpa2 duech..
Tp aqo mw gnti email.
Cz aq dri surabaya
Gag da tmend.a
Oia bwt om deny wuih.. Bsa nurunin brat bdan kaiak kag abu..
Hehehehe..
thx for all support.. ayo diet diet diet.. dan gym gym gym.. smangat !!!!
)
ikutan juga…semangat..semangat..!!!
Hha… cory kak! td aq ngeliat foto kakak yg msh gemuk lucu bgts dech… tp terus terang pas ngelihat ke bawahnya, WOOOWWW!!!! iii… keren bangets dech kak, sumpah! dah, chubby (klo mnrt aq), cwakeep, cute, manis kyk gula, and berotot lg.. pokoknya diantara kandidat THE MASTER yg lainnya, kakak tuch ganteng abies.. Dach!!
@Baby, yang sebelahnya kak marlo cakep juga ga?
) wakkaakaka
aits…ada yg narsis nih
wuidih.. si kak marlo setelah diet dan fitness gitu jadi cakep gitu badan dan mukanya =))
wuew.. dalam 1 bulan turun dalam 12 kg??
itu dietnya gimana tuh??
bisa kasih tahu pola makannya ga kak?? =))
ato kalo bersedia bisa kontekan via imel =))
hai kak abu…gimana ne kabarx..aku nge-fenz bgt loe ma kak abu dan kak rain..apalagi permainannya,bagus bgt.
Asyik
Bagus
Unik
dan jg lupa titip salam buat kak rain,kak joe dan kak angel..okay
salam;mila sweet
halo…kak abu..aku fitri dari surabaya..aku ngefens bgt ma kamyu..moga sukses terus okay
aLLoW ka ABU MARLO,,knalnn nue akOh eDeZz..
akOh suka loOH SMA Pnampln kmOh!9g cmaa itu akOh juja ska sma pstur bdn kakak…
SUKSESS yaa,, God Bells You,,,
iya nih …. kasih tau donk..pola makannya abu marlo kyk gmana…. pagi makan apa.. jam 10 makan apa.. trus siang makan apa… sore makan apa..malam makan apa….
kan aku juga pengen bdnnya bisa keren kyk abu…;-)
abu gosong, hehehe becanda kuq
om abu keren lo
kalo jenis makanan yang proteinnya lambat serap apaan sih? maksudnya biar waktu tidur tubuh tetep dapet asupan protein… selain casseinate yang ada pada susu
@bowey: klo untuk sebelum tidur memang lebih baik susu saja, krn lebih mudah dicerna, krn waktu kita tidur organ pencernaan jg akan melambat dan beristirahat.
hi kak(om)abu,dulu gemuk,sekarang koq bs segagah itu sih.truz tmbah cakep.sukses truz ja ya?n semoga u tmbah keren.narsis abz dh…
hi.u abu kn?kl u abu koq u bs tambah ga2h sh.dl kn u gmk gtu..trz u tambah krn lg,cukses truz ja y?
nie abu/denny santoso sieh?aku tu penasaran.klu denny santoso tlng smpein ja ke abu klu q pingin tau alamat e-mailnye.klu u abu blz ja srt nie.key…
kada salah gambar kah!? nank kaya abu ama ponakannya aja. btw motivation and passion of abu though akang deny just keep contact only, buener-buener salut.kapan nich dateng ka balikpapan…..disini bru L-men, BOC. Ultimate……..
gmn gym nya ?? ayo semangat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hi Ko Denny….
First of all ak mo ucapin makasi byk buat artikel2nya yg sgt membantu ak utk memahami dan menerapkan diet yg sehat dan benar. Sblmnya persepsi ak mengenai diet adlh mkn sedikit maka bdn akan kurus. Tp skrg ak sudah mengerti bgmn pola mkn yg bnr.
Skrg ak pgn tny donk Ko. Tlg dijawab y.
Klo gak slh ingat Ko Denny pernah menulis klo karbohidrat yg baik itu adl roti gandum. Yg pgn ak tnykan, bgmn dgn spaghetti yg setahuku terbuat dr tepung gandum jg? Apakah org yg sedang melakuakn diet boleh mengkonsumsinya? Thanks before ko… God bless u. =)
Dear Carisha,
Ya, memang karbohidrat yang baik itu adalah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah ataupun oatmeal. Sedangkan untuk spageti atau pasta biasanya terbuat dari tepung terigu, di mana tepung ini juga berasal dari gandum tapi semua bagian kulitnya dihilangkan, sehingga kandungan seratnya lebih rendah. Oleh karena itu, sebaiknya makanan seperti spageti, mie, atau pasta lainnya sebaiknya dikurangi ketika berdiet.
Semoga bisa membantu.
aaaaaaa….POKOKNYA BENTAR PULANG KANTOR HARUS NGE GYYYMMM…..HARUUUUSSS!!!!!!!!
Dear Denny,
Aku seneng deh dapet email yang berkualitas dari Denny, dan setelah dapat email pertama tentang menu diet, aku langsung ikutin, well, lumayan di minggu pertama berhasil turun 2 kilo, tapi minggu berikutnya aku positive hamil, jadi aku nggak melanjutkan diet, kira-kira sekitar bulan oktober-november nanti aku akan melahirkan, nah kira-kira apakah diet ini bisa dijalankan setelah melahirkan, dan apakah suplemen-nya aman dikonsumsi untuk saya yang (rencananya) akan memberikan ASI eksklusif?
Thanks ya…
Dear wulan,
Saat hamil, maka tidak diperbolehkan untuk diet dengan mengurangi kalori, karena justru kebutuhan kalori ibu hamil meningkat yang digunakan sebagai bahan baku untuk pertumbuhan dan perkembangan janin Anda. Tapi setelah melahirkan, Anda bisa mulai berdiet lagi dengan panduan yang ada di http://www.duniafitnes.com/training-program/post-natal-body-building/post-natal-body-shaping.html.
Semoga bisa membantu.
Dear Denny,
Dari dulu aku salah menjalanin pola diet bertahun2 loh dan olah raga nggak ada hasil yang memuaskan dan malah sempat sakit juga. jadi mau turunin berat badan kayaknya susahhhhhh banget, di samping faktor umur juga kali yaa..(maklum sudah diatas kepala 30 thn).
Untungnya istri beli bukunya Denny, kemudian langsung masuk ke web kamu yang OKe punya + daftarin diri ke gym 1.5 bulan yang lalu + atur pola makan + pakai beberapa product Ultimate Nutrition especially Ultra rip + l carnitine + prostar whey.
Wow…. berat badan ku turun 4 kgs dan aku merasa never feel better, semakin sehat! dan tentunya lemak hilang. Jadi dalam kesempatan ini mau ngucapin “Thank a lot bro ” seem my dream come true because of you. Maju terus.. dan tentu saya akan terus jadi one of yr big fans. Aku akan tularin info yang bagus ke banyak orang utk bisa hidup menjadi lebih sehat.!! Jia you!!!