Comments on: Memulai Berdiet http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html Indonesia Sport Nutritionist Fri, 12 Mar 2010 17:22:32 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 hourly 1 By: Eric http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-19631 Eric Fri, 12 Mar 2010 12:25:32 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-19631 Ko deny mo nanya,, saya selalu melakukan angkat beban kira" malam jam 8.. jadi kelar jam 9 kira".. trus kan klo malam di anjurkan gk makan nasi, cm saya jg liat kalo abis berolahraga ada baikny makan lengkap.. kira" yg benar gmana yah? Ko deny mo nanya,,
saya selalu melakukan angkat beban kira” malam jam 8..
jadi kelar jam 9 kira”.. trus kan klo malam di anjurkan gk makan nasi, cm saya jg liat kalo abis berolahraga ada baikny makan lengkap..

kira” yg benar gmana yah?

]]> By: Pengen Kurus, Kenapa Harus Latihan Beban di Rumah? | Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-18896 Pengen Kurus, Kenapa Harus Latihan Beban di Rumah? | Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN Thu, 18 Feb 2010 01:51:13 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-18896 [...] sudah termasuk olahraga tuh’. Masih sangat susah diterima oleh kebanyakan orang ketika ingin diet untuk kurus dan membeli mesin treadmill, koq malah saya suruh membeli dumbell.Tetapi dengan semua [...] [...] sudah termasuk olahraga tuh’. Masih sangat susah diterima oleh kebanyakan orang ketika ingin diet untuk kurus dan membeli mesin treadmill, koq malah saya suruh membeli dumbell.Tetapi dengan semua [...]

]]> By: Lactose Intolerance | Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-18895 Lactose Intolerance | Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN Thu, 18 Feb 2010 01:38:16 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-18895 [...] kondisi yang banyak dialami, namun bukan merupakan hal yang mengancam dan membahayakan. Pengaturan diet yang tepat menjadi kunci utama dalam mengatasi kondisi [...] [...] kondisi yang banyak dialami, namun bukan merupakan hal yang mengancam dan membahayakan. Pengaturan diet yang tepat menjadi kunci utama dalam mengatasi kondisi [...]

]]> By: Feny http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-13070 Feny Wed, 30 Dec 2009 09:07:22 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-13070 Den, aq mau tanya kira2 klo makan oatmeal boleh ga dicampur sama susu anlene n yang efektif itu berapa kali dalam sehari? thanks ya... Den, aq mau tanya kira2 klo makan oatmeal boleh ga dicampur sama susu anlene n yang efektif itu berapa kali dalam sehari?
thanks ya…

]]> By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-12738 Sportindo Consultant Thu, 10 Dec 2009 05:12:25 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-12738 Dear nafis, Protein tidak menimbulkan alergi. Yang menyebabkan alergi adalah kandungan zat di dalam makanan itu. Jadi jika Anda alergi pada telur misalnya, Anda bisa ganti konsumsi telur dengan sumber protein lainnya seperti ayam, ikan, daging sapi, tempe , tahu,susu,dll. Sedangkan untuk mengatasi kadar asam urat yang tinggi, sebaiknya Anda juga kurangi konsumsi makanan dengan kadar purin tinggi (asam urat adalah hasil akhir metabolisme purin), seperti ikan teri, otak, jeroan, daging angsa, burung dara, telur ikan, kaldu, sarden, emping, alkohol, ragi, dan makanan yang diawetkan. Kunci terpenting dalam keberhasilan program diet untuk penurunan berat badan adalah pengaturan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik. Untuk pola makan, sebaiknya Anda mulai makan 5-6x sehari, agar metabolisme tubuh jadi lebih aktif. Makanlah dalam porsi kecil yang berisi makanan tinggi protein seperti serta rendah karbohidrat (kurangi karbohidrat simple, ganti dengan karbohidrat kompleks). Kemudian, jika Anda dapat menyisakan waktu Anda untuk berolahraga, proses penurunan berat badan akan lebih efektif dan cepat. Semoga membantu. Dear nafis,
Protein tidak menimbulkan alergi. Yang menyebabkan alergi adalah kandungan zat di dalam makanan itu. Jadi jika Anda alergi pada telur misalnya, Anda bisa ganti konsumsi telur dengan sumber protein lainnya seperti ayam, ikan, daging sapi, tempe , tahu,susu,dll.
Sedangkan untuk mengatasi kadar asam urat yang tinggi, sebaiknya Anda juga kurangi konsumsi makanan dengan kadar purin tinggi (asam urat adalah hasil akhir metabolisme purin), seperti ikan teri, otak, jeroan, daging angsa, burung dara, telur ikan, kaldu, sarden, emping, alkohol, ragi, dan makanan yang diawetkan.
Kunci terpenting dalam keberhasilan program diet untuk penurunan berat badan adalah pengaturan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik. Untuk pola makan, sebaiknya Anda mulai makan 5-6x sehari, agar metabolisme tubuh jadi lebih aktif. Makanlah dalam porsi kecil yang berisi makanan tinggi protein seperti serta rendah karbohidrat (kurangi karbohidrat simple, ganti dengan karbohidrat kompleks). Kemudian, jika Anda dapat menyisakan waktu Anda untuk berolahraga, proses penurunan berat badan akan lebih efektif dan cepat.
Semoga membantu.

]]> By: nafis http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-12686 nafis Tue, 08 Dec 2009 06:38:56 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-12686 Pak Denny, saya alergi kalau konsumsi protein. dan juga kadar asam urat tinggi (10.7 normalnya 6-7). Gimana solusi program fatloss buat saya? tq Pak Denny, saya alergi kalau konsumsi protein.
dan juga kadar asam urat tinggi (10.7 normalnya 6-7). Gimana solusi program fatloss buat saya? tq

]]> By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-12606 Sportindo Consultant Tue, 01 Dec 2009 08:14:26 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-12606 Dear sun be, Nasi merupakan sumber karbohidrat simple, yang cepat diserap oleh tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi, begitu juga dengan pisang, roti putih, gula, sirup, es krim, dll, dan pada saat berdiet, jika Anda ingin makan nasi, sebaiknya Anda gantikan dengan nasi merah, nasi coklat, oatmeal, roti gandum, yang lebih tinggi serat dan diserap lebih lama sehingga membuat Anda kenyang lebih lama tapi tidak membuat Anda gemuk. Semoga bisa membantu. Dear sun be,
Nasi merupakan sumber karbohidrat simple, yang cepat diserap oleh tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi, begitu juga dengan pisang, roti putih, gula, sirup, es krim, dll, dan pada saat berdiet, jika Anda ingin makan nasi, sebaiknya Anda gantikan dengan nasi merah, nasi coklat, oatmeal, roti gandum, yang lebih tinggi serat dan diserap lebih lama sehingga membuat Anda kenyang lebih lama tapi tidak membuat Anda gemuk.
Semoga bisa membantu.

]]> By: sun be http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-12529 sun be Mon, 23 Nov 2009 08:40:13 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-12529 Pak Denny, Apakah pisang bisa digunakan untuk menggantikan nasi dalam rangka untuk DIET ??? Pak Denny,

Apakah pisang bisa digunakan untuk menggantikan nasi dalam rangka untuk DIET ???

]]> By: evi http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-12441 evi Sun, 15 Nov 2009 11:58:30 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-12441 saya sudah konsumsi UR selama 3 mg. 2mg pertama berat turun 2kg, di minggu ke3 saya mulai ikut kelas aerobic 1mg 3x, tapi berat malah naik 1kg. berikut pola makan saya, mihin koreksinya kalo kurang tepat: 08.00 UR 09.30 twr gandum 1lbr+dada/pth telur 2bt 13.00 ns pt/mrh +ca sayur+ dada/ikan 16.00 UR 16-17 aerobic 17.30 tw gandum 1lbr+dada/pth telor 19.00 ca sayur+dada/ikan saya melewatkan selingan pagi karena jarak antara bfast dan lunch hanya k.l 3jam. help! saya sudah konsumsi UR selama 3 mg. 2mg pertama berat turun 2kg, di minggu ke3 saya mulai ikut kelas aerobic 1mg 3x, tapi berat malah naik 1kg. berikut pola makan saya, mihin koreksinya kalo kurang tepat:
08.00 UR
09.30 twr gandum 1lbr+dada/pth telur 2bt
13.00 ns pt/mrh +ca sayur+ dada/ikan
16.00 UR
16-17 aerobic
17.30 tw gandum 1lbr+dada/pth telor
19.00 ca sayur+dada/ikan
saya melewatkan selingan pagi karena jarak antara bfast dan lunch hanya k.l 3jam. help!

]]> By: Sportindo Consultant http://www.dennysantoso.com/memulai-berdiet.html#comment-12193 Sportindo Consultant Wed, 28 Oct 2009 07:10:19 +0000 http://denny.sportindo.com/memulai-berdiet.html#comment-12193 Dear Herlina, Bagaimana diet yang Herlina jalani? Apa sudah makan 5-6x sehari, mengurangi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi makanan tinggi protein? Bagaimana dengan olaharaga? Kunci keberhasilan diet terletak pada pengaturan pola makan dan aktivitas fisik atau olahraga yang teratur. Untuk panduan dietnya juga bisa didapatkan di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak. Semoga bisa membantu ya.. Dear Herlina,
Bagaimana diet yang Herlina jalani? Apa sudah makan 5-6x sehari, mengurangi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi makanan tinggi protein? Bagaimana dengan olaharaga?
Kunci keberhasilan diet terletak pada pengaturan pola makan dan aktivitas fisik atau olahraga yang teratur. Untuk panduan dietnya juga bisa didapatkan di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak.
Semoga bisa membantu ya..

]]>