Comments on: Ketika Mengurangi Makan = Gemuk

By: sam saimun

sam saimun — Fri, 26 Dec 2008 03:21:42 +0000

start tgl 15/12/08 aku pakai ultra ripped dan olah raga joging,sepeda ternyata perutku udah agak kecil dan lincah dan tidak kembung lumayanlah

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Sun, 21 Dec 2008 10:31:24 +0000

@Andre, gpp sih kalau yang turun itu fat, tapi kalo drastis tapi yang turun muscle, apa gunanya?

By: andre

andre — Fri, 19 Dec 2008 03:11:29 +0000

bukannya tidak apa2 asal kita sekali mengurangi makan….. lalu mempertahankan sampai tubuh kita beradaptasi??? SOalnya saya pernah seperti itu… Saya waktu itu pernah puasa makan karena sedang stres sampai 3 hari.. Saat itu saya cuma makan biskuit di waktu siang dan yang lain normal. hahaha salah sih caranya… sebelum stres berat saya 92 tinggi 186… Setelah stres berat saya 82 186…soalnya setelah saya stres… setelah stres 5 hari saya beratnya 85… Namun saya lanjutkan dengan berdiet karena sudah tanggung… hahahaha. JAdi tinggal 82 setelah 1 minggu kemudian.. Saya makan quacker oat setiap pagi. Makan siang dan makan malam normal.

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Fri, 07 Nov 2008 12:26:47 +0000

Saya bantu jawab ya,
@ezra: diet harusnya tidak mengurangi makan tetapi mengganti jenis makanan. di website ini terdapat banyak sekali cara untuk berdiet, intinya adalah, praktekkan yang anda serap, jangan diet dengan mengurangi makanan
Untuk panduan dasar tentang diet terlengkap dan terbaik, lihat di:
http://www.sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html

By: eZra

eZra — Wed, 05 Nov 2008 23:57:18 +0000

saya sudah mengikuti latihan fitnes selama kurang lebih 1 (satu) tahun, namun bentuk badan yang saya inginkan belum juga tercapai,
masalahnya adalah dibagian perut,
saya sudah melakukan latihan perut disetiap kali latihan n perlu diketahui bahwa saya melakukan latihan minimal 4(empat) kali seminggu, tetapi bagian perut saya tidak ada perubahan bahkan terlihat melebar kesamping.n’ saya telah melakukan diet ketat yaitu dengan mengurangi porsi makan-makanan yang mengandung karbohidrat, terutama pada malam hari diatas jam 7 malam saya sudah tidak makan lagi, tetapi cara itu tetap juga tidak ada hasilnya,
yang ingin saya tanyakan adalah bagaimana lagi cara yang harus saya lakukan agar keiginan saya tersebut bisa tercapai yaitu perut yang sempurna.paling tidak mengurangi dari keadaan yang sekarang atau adakah trik-trik yang lain.(keadaan perut saya kalau dilihat dari samping kiri maupun dari kanan memang kelihatannya rata, namun jika dilihat dari depan dan dari belakang malah kelihatan melebar) tolong saya donk.ok, saya tunggu jawabannya.trimakasih.

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Sat, 01 Nov 2008 09:48:51 +0000

@Erwan, membuat terlihat bagus, jelas harus membuang lemak, dan berlatih sit up. Tapi fokuskan pada kadar lemak Anda terlebih dahulu.
Selama lemak Anda masih tinggi, otot perut tidak akan terlihat.

By: erwan

erwan — Fri, 31 Oct 2008 10:08:15 +0000

pak deny,apa yang harus dilakukan agar otot perut bisa terbentuk/terlihat bagus,apa saja trik-trik/latihan-latihan yang harus dilakukan?

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Mon, 01 Sep 2008 15:02:05 +0000

@Fefe, tidak ada yg namanya berat badan ideal, coba baca ini: http://www.dennysantoso.com/berapakah-berat-badan-ideal-saya.html. Untuk pola makan mungkin bisa coba guideline ini: http://www.sportindo.com/goal/?fatloss

By: Fefe

Fefe — Mon, 01 Sep 2008 12:19:31 +0000

hai..Mr.denny ak ingin ngurusin badan.BB 60kg.tinggi 175kg.Berapa idealnya BB dengan tinggiku?Minta tips pola makan untuk ngurusin badan donk?thanx..

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Tue, 17 Jun 2008 07:36:50 +0000

@Felicia, sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk makan malam. Sarapan bisa dimulai dari oatmeal + susu + buah. Kalau sampai butuh nasi segitunya, itu mungkin kena sugar craving, coba baca artikel saya tentang kecanduan makanan manis. Karena nasi = makanan manis. Bisa koq dilatih supaya ga ketergantungan ama nasi seperti itu