Comments on: Kembali ke Gym setelah Melahirkan

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Fri, 24 Oct 2008 03:13:35 +0000

@Paula, jawaban yang Anda cari ada di artikel ini. Mohon dibaca. Thx

By: Paula Belladonna

Paula Belladonna — Thu, 23 Oct 2008 10:39:28 +0000

Hi..
usia saya 23 tahun, saya baru melahirkan secara caesar 3 minggu yang lalu. saat ini tidak ada keluhan pada luka operasi. namun saya masih ragu2 ingin memulai olahraga kembali. dulu saat sebelum hamil saya biasa melakukan senam aerobik & latihan beban ringan.
kira2 kapan ya saya boleh mulai melakukan rutinitas itu lagi?
jika saya sudah boleh kembali nge gym, kira2 jenis latihan apa / dengan alat apa yg paling aman untuk dilakukan?
thanks..

By: dr Jeffry Tenggara

dr Jeffry Tenggara — Sun, 12 Oct 2008 13:12:31 +0000

hai Ren. saat ini menyusui? renang akan menjadi pilihan yang sangat baik menurut saya.aerobik yang bersifat low impact juga dapat dimulai, asal tidak ada poin2 penting yang sudah saya sebutkan diatas untuk tidak melakukan aktifitas olah raga.dan selamat ya atas kelahiran anaknya…so exciting huh?

By: Renita

Renita — Thu, 09 Oct 2008 09:22:37 +0000

Dr jeffry, usia bayi saya 6.5 bulan. Saya melahirkan dengan caesar. Berat saya saat ini 68kg, sebelum hamil sekitar 60-65 (memang type yang badannya berat walau kadang tidak terlihat terlalu gemuk).

Sebelum hamil saya seneng aerobic dan treadmil, bisa kuat berjam2. Saat ini apa alternatif olahraga yang bisa saya lakukan selain jalan kaki 30 menit pagi hari dengan perut kosongs eperti tsb di atas?
thx ya

By: dr Jeffry Tenggara

dr Jeffry Tenggara — Wed, 24 Sep 2008 14:22:16 +0000

hallo Hen, selamat buat anda juga. must be exciting to have a new baby ya?saya rasa apa yang anda lakukan saat ini sudah tepat, bayi anda berhak mendapat kecukupan nutrisi dari ASI(minimal ASI eksklusif adalah 6bulan)jadi tidak ada istilah menahan diet untuk mengembalikan postur tubuh setelah melahirkan. olah raga namun merupakan suatu yang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan juga produksi ASI. Anda bisa mulai dengan jalan pagi 30 menit 2-3 hari sekali, ditingkatkan bila anda merasa mantap dengan frekuensi itu.jangan melatih otot perut dengan sit up atau angkat beban dulu karena anda masih dalam pemulihan pasca operasi.
semoga dapat membantu

By: heny

heny — Sun, 21 Sep 2008 14:53:17 +0000

hi dr. jeffry, saya 25 th baru melahirkan 1 bulan yg lalu. berat badan saya sebelum hamil 48kg, waktu hamil 61 kg dan sekarang 50kg. saya melahirkan dengan cara caesar. saya tidak melakukan diet apapun karena saya memberikan ASI eksklusif. apakah saya sudah boleh berolahraga ? olah raga apa yg dapat saya lakukan agar bentuk badan dapat kembali seperti semula ?
thx be4

By: dr Jeffry Tenggara

dr Jeffry Tenggara — Sat, 23 Aug 2008 15:53:03 +0000

hai mb sugiarti, bisa tolong ditambahkan informasi, sudah usia berapa anak anda saat ini? apakah full ASI?olah raga fitnes seperti apa yang anda lakukan?

By: Sugiarti

Sugiarti — Sat, 23 Aug 2008 02:29:12 +0000

allo dr.Jeffry
saya umur 26 tahun saya melahirkan dengan cara operasi caesar, berat badan saya 60kg tinggi 153cm, saya sempat melakukan olahraga fitnes tafi berat badan saya turunnya tidak terlalu banyak, menurut dokter saya sebaiknya melakukan olahraga jenis apa

By: dr Jeffry Tenggara

dr Jeffry Tenggara — Thu, 03 Jul 2008 13:11:11 +0000

@melani
selamat atas kelahirannya. boleh saya dapat info, apakah melalui operasi atau normal dan sudah berapa lama kelahirannya?

@erni
saya ikut sedih mendengar cerita anda, but life must go on huh? ok, mb erni, menurut saya tidak masalah jika anda mau aktifitas di rumah, tapi kalau keluar rumah untuk berbelanja saya rasa jangan dulu karena saya masih khawatir ada resiko perdarahan, take it slow dulu ya mb erni. nanti setelah yakin dalam 3-4minggu tidak ada perdarahan maka boleh mulai jalan keluar.
semoga dapat membantu

By: erni

erni — Tue, 01 Jul 2008 10:18:05 +0000

hi dr.jeffry, saya (26) baru saja melahirkan seminggu yg lalu (pertama kali) secara normal.saya melahirkan pada bulan ke-6 karena sering mengalami kontraksi,dan bayi saya tidak dapat diselamatkan krn lahir terlalu dini. kebetulan saya adalah ibu rumah tangga tanpa bantuan pembantu rumah tangga dan terbiasa melakukan segala kegiatan sendiri. apakah aman untuk saya jika memulai aktifitas kembali separti melakukan kegiatan2 rumah tangga dan kegiatan keluar rumah seperti berbelanja,dll?