Jika Saya Menjadi Vegetarian, Apakah Saya Bisa Kurus?
Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang yang mengikuti diet vegetarian akan mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih kecil dan mengkonsumsi lemak dalam jumlah yang lebih kecil juga. Vegetarian juga cenderung memiliki berat badan yang lebih sedikit daripada orang yang bukan vegetarian. Hal ini wajar karena diet vegetarian terdiri atas buah dan sayuran yang memiliki kalori lebih sedikit. Walaupun begitu, berganti ke diet vegetarian tidak akan menjamin untuk menurunkan berat badan Anda.
Dasar dari mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sama untuk setiap orang, konsumsi makanan bernutrisi tinggi dengan jumlah yang seimbang. bahkan menjadi vegetarian dapat menambah berat badan Anda jika anda tidak bisa memilih makanan yang baik.
Karena alasan ini, diet vegetarian haruslah direncanakan sebaik mungkin sama seperti diet non vegetarian dan pastikan diet yang akan anda lakukan memenuhi kebutuhan nutrisi dasar seperti protein, lemak baik, karbohidrat, vitamin dan mineral. Karena diet vegetarian cenderung rendah protein yang akan merusak metabolisme Anda dan hanya akan membuat berat badan Anda bertambah.
George Hendra Santoso, SE., CSN.
Ultimate Nutrition – PT. Jaya Sportindo
www.sportindo.com
Filed Under: Weekly Health Info
Pak deny trims ya atas tips-tipsnya bb aku dah turun lagi 1 kg jadi 53.. targetnya sih turun 2 kg lagi..latihan cardio itu contohnya apa aja ya?? kalo hula hoop boleh ga? trims
cardio itu contohnya, jalan pagi, lari pagi, berenang, bersepeda, aerobik, dll
oo itu yaa.. tanya lagi dong pak deny?
kalo metabolisme tubuh udah naik itu tandanya apa ya? apa benar kalo udah tinggi metobilismenya berarti sering berkeringat ato sering bab..temen saya ada yang minum obat u ningkatin metabolisme tubuh dah hampir 2 minggu tapi kok bb nya belum turun ya?? trims lho.. sukses yaa
@liliek: karena tidak diimbangi dengan diet dan olahraga.
tidak ada tandanya, atau sulit untuk dilihat dengan mata kalau metabolisme naik.
P Denny apakah bp punya tempat gym sendiri kalo ada dimana?
saya baca mengenai artikel ibu Saidah dan say mau seperti dia, tapi apakah tempat programnya cuma ada dimalang? di jakrta da ga p? trus program Ibu saidah itu seperti apa?
txs
@de: pak Denny tidak memiliki gym. untuk saat ini program tersebut masih belum dibuka untuk umum, program yang dijalankan oleh mbak saada sama persis seperti panduan diet yang diberikan oleh pak denny di:
http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
Bro Denny, mau minta advicenya mengenai nutrisi utk vegetarian. Sy udah vegetarian sejak thn 2005 sampai dgn skrg 2009. 3 bulan belakangan ini 1 minggu 3 kali ada ikut kelas aerobik (1 jam per session) dan mencoba bbrp kali latihan beban. Tinggi 160 cm berat 48 kg .. rasanya agak kurusan dan massa otot kurang.Jadwal makan 1 hari 4 kali tetapi tetap aja kurus nggak nambah-nambah. Please sharing advice bagaimana pola makan yang sesuai untuk menaikkan massa otot.. paling tidak menuju 52-55 kg. Thanks before.
tambah sumber protein, dari tempe-tempean, susu kedelai dan tahu. sama perbanyak jumlah konsumsi makanan
mas denny saya mo tanya..
apakah mengkonsumsi air dingin membuat badan menjadi gendut??
apakah baik ngegym setiap hari berturut2…??
thanx ya sbelumnya….
@andika: air dingin tidak membuat badan jadi gendut
ngegym tiap hari asal tubuh tidak kelelahan tidak ada masalah
tapi pak Denny katanya air dingin bisa membekukan lemak, jadi malah bikin lemak bertumpuk
itu mitos, ngga bener
maaf mas rada menyimpang dr pembahasan…saya mo tanya..boleh ga kLo setelah fitnes keras untuk membentuk otot trus setelah itu dilanjutkan dengan bermain bola atau futsal..??
dan hal2 apa saja yg dapat mengurangi massa otot??
thanx sebelumnya
@andika: futsalnya berapa lama? klo terlalu lama bisa menghambat pembentukkan otot
ya…kira2 2 jam lah….
memang sebaiknya gmn??give the reasons..
dan hal2 apa saja yg bisa menghambat pembentukan otot…thanx..
setelah angkat beban itu tubuh memerlukan gula dan protein untuk membantu pembentukkan otot, protein tentunya paling utama, kalau setelah latihan beban masih kardio 2 jam, energi dr tubuh yg sudah habis kena latihan beban akan diambil lg untuk futsal.
yang artinya, futsal menggunakan energi yg diambil dr otot = otot menyusut lg = percuma.
saran saya kardio maks 30-40 menit setelah latihan beban.
pa deny saya grachya salam kenal!!sudah pernah jadi vegetarian 2tahun yg lalu, tapi cuma 6bln!!sekarang saya mau jadi vegetarian total lagi dikarnakan ingin jauh lebih sehat!!tapi saya punya penyakit sulit tidur dan buang air besar, apa dgn jadi vegetarian penyakit saya tersebut bisa sembuh??karan saya pernah mendengar klo jadi vege, juga bisa membuat tidur kita lebih nyenyak!!mohon dibimbing ya pa deny….
Dear grachya,
Susah buang air besar bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya yang berhubungan dengan pola makan yaitu kurangnya konsumsi air dan serat, dll. Jadi sebaiknya Anda perbanyak konsumsi air minum hingga 8 gelas per hari dan serat (sayuran dan buah yang berserat tinggi seperti bayam, brokoli, lettuce, kacang-kacangan, apel, jeruk, papaya, pisang, dll ). Kalau untuk mengatasi sulit tidur,memang banyak sayuran hijau,kacang-kacangan,dan menu vegetarian lainnya yang bisa membantu mengatasinya.Selain itu, Anda juga bisa melihat tips mengatasi sulit tidur atau insomnia ini di http://www.dennysantoso.com/perubahan-kecil-untuk-mengatasi-insomnia.html
Semoga bisa membantu.
okay!!!thanks ya…
mas deny saya ikut senang melihat perubahan badan dan perut saya terlihat lihat lebih baik setelah saya memakai Ultra Ripped tapi saya mau menanyakan setelah 1 botol pemakaian kepala saya sering pusing dan sekarang saya menamdah 2 botol lagi. saya info kan saya punya tekanan darah rendah apakah mempengaruhi fluctuasi tekanan darah saya b gtu ? saya tunggu info balik nya
Dear marta,
Ultra Ripped memang mengandung kafein yang cukup tinggi, di mana kafein bisa berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah. Jadi sebaiknya Anda konsultasikan dulu pada dokter Anda mengenai gejala pusing yang Anda alami.Untuk pemakaiannya sebaiknya dikurangi dulu dosisnya.
Semoga bisa membantu.
[...] bisa kita dapatkan? L-Carnitine ditemukan dalam daging. Orang-orang yang menerapkan pola makan vegetarian ketat harus melengkapi pola makannya dengan konsumsi suplemen L-Carnitine karena tanaman tidak [...]
[...] Protein dalam kedelai atau yang dikenal sebagai soy protein seperti yang terdapat pada susu kedelai menawarkan banyak manfaat termasuk aktivitas antioksidannya, perlindungan terhadap kanker dan merupakan protein lengkap yang kaya asam amino esensial. Kedelai telah dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatannya selama berabad-abad, dan saat ini olahan kedelai menjadi susu kedelai adalah bentuk yang praktis terutama bagi para vegetarian. [...]