Home GYM vs Commercial GYM
Pada kesempatan kali ini, saya ingin meminta pendapat Anda, mengenai Home GYM vs Commercial GYM. Commercial GYM adalah tempat fitness yang dibuka untuk umum dimana kita biasanya berlatih, tetapi kali ini saya ingin membahas tentang Home GYM atau tempat fitness yang Anda buat di rumah Anda sendiri.
Kelebihan Commercial GYM tentunya adalah alat yang lengkap, teman yang banyak, bahkan Anda mungkin bisa cuci mata ketika mengunjungi Commercial GYM yang cukup terkenal. Tetapi disamping banyak kelebihan Commercial GYM, mungkin ada banyak sekali orang yang malas untuk kesana. Banyak yang beralasan terlalu jauh dengan tempat tinggal, atau terlalu ramai sehingga sulit untuk berolahraga dengan nyaman. Bahkan ada orang-orang yang mungkin tidak pernah sama sekali datang ke tempat fitness, dan kebetulan terkena obesitas, sehingga untuk datang ke tempat yang ramai dan bersosialisasi seperti itu akan menimbulkan rasa minder.
Ketika kendala tersebut mulai muncul, beberapa orang yang mampu, mulai membeli alat fitness, treadmill, dan lain-lain untuk ditaruh di rumah dan mulai berlatih di rumah. Tetapi kendalanya adalah ruang yang dibutuhkan cukup luas dan terutama biaya yang harus dikeluarkan sangat tinggi untuk membeli alat-alat fitness yang bagus. Sehingga akhirnya banyak orang memilih untuk tidak berolahraga karena home GYM pun rasa-rasanya belum terjangkau biayanya.
Nah dengan latar belakang seperti itu, saya ingin meminta pendapat Anda, tentang:
1. Lebih nyaman mana Commercial GYM vs Home GYM kalau Anda bisa mendapatkan hasil yang kurang lebih sama tanpa memikirkan biaya yang mahal di home gym?
2. Apabila Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang cukup bagus hanya bermodalkan bangku, bola fitness dan sepasang dumbell saja, apakah Anda mau berlatih di rumah?
Berikanlah Pendapat Anda…….
Filed Under: Training
kalo commercial gym, tentunya alat lebih lengkap, ada instruktur yg bs membantu latihan qta,
dan untuk saat ini sy lebih prefer commercial gym krn ada goal yg cukup signifikan (fat loss 10% !!!)
tapi dalam jangka panjang, kaya’nya emang lebih nyaman home gym deh, krn selain tidak perlu bermacet ria, tidak perlu ngantri peralatan, dan tidak perlu dandan..he..he..
kalo diitung2 lagi, biaya home gym dalam jangka waktu panjang lebih murah dibanding commercial gym, kita bisa beli peralatan dari yg paling sederhana dulu (kaya’ dumbell, gym ball, dll), sambil nabung untuk peralatan lain agar lebih lengkap (treadmill, smith machine, dll)
it’s just my opinion
waahh… bgs juga tuuw ko denny sarannya…
emg c ya commercial gym lbh lengkap n bisa tambah temen… tapi klo bwt org yg sibuk…gmn dunkz?..
4 home gym… i think that’s ok..
tapi alat2nya apa aja yg harus kita gunain?..klo yg mahal2 n repot gtuw mah susah juga ko…
Waah..
Kl sy ne lbh mlh k.commercial gym dlu,coz lbh lngkp n ada instrukturx yg bs bnt kt dsaat2 kt lthn trtentu..
Tp utk home gym kyx oke jg,asalkan sj kt bs brlatih dgn maximal.
Kl ngga wah ribet jg,lm donk sy br bs ky ayoe..
He..he..he..:-)
Kalo menurut saya, bagi yang pertama kali ngGym sebaiknya pergi ke commercial gym dolo, karena di sana ada Instruktur yang akan memberikan arahan mengenai cara ng
Gym yang benar..Tapi, bagi yang sudah tau bagaimana cara Gym yang benar, Home Gym tidak kalah efektif dengan Commercial Gym, tapi memang memerlukan biaya yang extra untuk membeli peralatan Gym-nya..Bagi yang Home Gym semua tergantung Niat Anda untuk NgGym…Semoga pendapat saya dapat bermanfaat..Trims, hohoho…=P
Hmmm….yah mending home gym lah. Tapi berhubung alatnya gag lengkap, jadi gag maksimal mungkin. Selain itu, kalo musti dateng ke tempat fitnes agag memalukan buat cewe yang gendut. Soalnya orang-orang pasti mikirnya yang ni cewe mu ngegym karna mu kurus. Ya….emang salah satunya itu sich. HEHhehehheheh….
@Lim, gimana kalo di rumah cuman perlu alat sederhana seperti bangku, sepasang dumbell, dan gym ball aja?
@Kiki, semua orang nge gym kan jelas tujuannya. Kalau emang mau ngurusin ya jelas ke gym, ngapain malu ya ?
Kalo aku lebih memilih commercial GYM karena disana kita bisa menimba ilmu sebanyak mungkin sebanyak-banyaknya pada senior-senior disana, karena kalo cuman dari membaca teori saja, saya kira kurang cukup, kita perlu masukan dari orang yang lebih berpengalaman. Dan juga di commercial GYM kita bisa lebih bersosialisi dengan orang lain
Kalo di home GYM walaupun misalnya alatnya sudah lengkap seperti di commercial GYM tapi tanpa ilmu yang cukup, rasanya kurang efektif, misalnya sebagai contoh paling sepele adalah bagaimana gerakan yang benar dalam latihan beban tanpa adanya senior atau juga PT, seringkali kita sudah merasa benar dalam gerakannya, tapi sebenarnya kurang tepat gerakannya. Itu aja sih menurut saya
Kalau menurut pendapat saya :
Ada plus minusnya, bagi yang belum pernah sama sekali berolahraga, memang sebaiknya ke gym, sambil belajar bgmn angkat beban yang betul, banyak baca pengetahuan kesehatan (ada banyak digramed), dan harus dilihat seberapa gigihnya seseorang mau untuk mengubah bentuk badannya.
Kalau sudah bisa semua itu, kita ngegym dirumah, gak masalah, gak mesti beli alat2 yang mahal, karena bisa pake dumbeel, pake aqua yang 1 liter dll (pake alat disekitar kita), dan ada banyak DVD / VCD mengenai olahraga, bisa jalan cepat sekitar rumah. Jd soal biaya pasti lebih murah, bebas macet.
Saya setuju sama semu koment diatas..
+/- koment saya jug seperti diatas
Saya Pilih Commercial gym..byk teman
bisa Narsis…kacanya banyak latihan juga enak
Kl aku sih lebih senang di Home Gym krn lebih enak, waktu kt yg tentukan sendiri
Karena kebetulan aku jauh dr kota, dan pingin nurunin berat badan, terpaksa deh beli alat2nya.
Butuh modal besar sih, tp untuk jangka panjang kt lebih enak.
Kebetulan ada promosi dr kartu kredit, trus beli alat2nya, cicil sampe 2 tahun (bunga ringan)
Sekarang udah lunas, kt bs fitnes sepuasnya kpn aja.
Selama ini saya buta soal fitness
Saya fitness sesuka nya aja, yg penting capek keringan banyak udah.
tp kok lama kelamaan bosan dan jenuh
untuk ada ko Denny, jd gak perlu pake instruktur, ikuti aja semua yg di website ini udah sangat membantu banget kok
Skrng fitness kok jd lebih enak, gak jenuh krn udah terarah kali yah !
Sekali lg, Thank’s ko Denny
Maksudnya keringatan bukan keringanan :p
kalo gw pengenya sih di combain
biar gak Jenuh juga.
Kalau saya sih lebih memilih commercial gym dengan alasan :
1. memacu semangat untuk berlatih, secara mungkin ada perasaan ingin memiliki bentuk badan lebih bagus jika secara visual melihat teman2 gym dengan badan lebih ok
2. bila ada gerakan yang salah, bisa dibantu oleh teman2 di gym dan mudah meminta bantuan sporter di sana
3. alat yang lebih lengkap dan untuk wanita ada machine yang mempunyai safety yang lebih daripada free weight
4. commercial gym agak memaksa saya untuk datang karena sudah membayar, sedangkan home gym bisa memunculkan perasaan malas.
tapi home gym pun adalah ide yang menarik yang bisa dilakukan bagi pelaku yang sibuk, daripada tidak berolah raga sama sekali.
Semua kembali pada pelakunya sih
Kalo saya pilih home gym, krn bisa kumpul and latihan bareng anggota keluarga kapanpun kita mau.
Biayanya lebih murah.
Kalau mau punya peralatan lengkap, biayanya tidak akan semahal harga 1 unit mobil keluarga. Daripada kumpul keluarga di dalam mobil, mending kumpul keluarga di home gym. Seru!!
Yang menarik dari commercial gym adalah peserta lawan jenis, yang kadang-kadang memacu adrenalin kita untuk memiliki tubuh yang lebih ideal.
Saya setuju dengn home gym…..kalau memang hasilnya sama kenapa tidak?kalau di rumah saja bisa mendapatkan hasil yangsama ngapain harus ke commercial gym, menghabiskan dana dan waktu….
kalo saya lebih ke home gym karena commercial gym di daerah saya kurang representatif jg…
dan fleksibilitas latihan bisa diatur semau gue…
latihan pun bisa divariasi seenak qt..
walaupun agak ngawur juga…
mohon mas denny bisa kasih panduan donk..biar yg home gym gak cuma asal gerak aja…hehe
Saya lebih suka commercial gym, karena bisa memotivasi saya untuk lebih giat berlatih,apalagi kalo udah mulai gendut…..wah langsung deh mulai giat lagi karena orang2 disekitar badannya tambah ok, mungkin kalo home gym tuh pertama tama aja napsu beli ini itu lama2 males deh, trus jadi barang pajangan aja
So saya sangat setuju untuk commercial gym terutama untuk orang yang lagi gendut2nya, jadi kalo dah kurus kan bisa bangga dong ada hasilnya
kalo saya sih cenderung milih home gym, karena bisa berlatih kapan saja kita mau, ada waktu. tapi kendalanya emang di alatnya yg terbatas dan ga ada instruktur. kalo commercial gym menurut saya bagus juga, cuman kita butuh waktu di perjalanan, prepare, belum lagi macet, dsb. bagusnya ya alatnya lengkap banyak temen baru, ada instruktur, dan keluar biaya transport juga. dari pada buat transport kan mending dikumpulin buat nambah beli alat baru dirumah….
mohon panduan dong untuk home gym biar gak asal gerak dan latihan…. kira2 boleh gak ya???
Karena aku udah berkeluarga, dan senin s.d jumat kerja dan pergi pagi pulang malam,sabtu minggu pengennya ama keluarga. jadi pengennya sih Home Gym aja, tapi maksimal ga ya…..??
Kasih tips2-nya dong Ko Denny/Ko Hendra atau yang lainnya, HOme Gym tapi hasilnya Optimal dengan alat2 yang sederhana dan ekonomis.
home gym ok, commercial gym jg ok.
yg penting target tercapai (asumsi sudah tahu tekniknya tdk tergantung alat/mesin)
THX
saya tetap pilih commercial gym, selain bisa bertukar fikiran dengan teman di commercial gym banyak sekali hal2 yang dapat memacu kita utk lebih giat lagi berlatih
Klo menurut saya 2-2nya perlu baik itu ke gym atau home training
Jadi pada saat kita banyak waktu ya kita olahraga ke gym
Tapi di saat sedang sibuk dan sulit mengatur waktu kita bisa latihan di rumah
Modalnya sebenernya tidak mahal untuk latihan di rumah
Kita hanya butuh bola,dumbell,dan sebuah EZ bar…
Saya sudah mendownload video training untuk fitnes di rumah hanya menggunakan alat-alat di atas
dan hasilnya : bisa bikin badan kita bagus jd
klo pemula lebih baik commercial gym, untuk cari2 informasi dan pengetahuan sebanyak2nya. dan juga minta diajarin gerakan2 yg benar dari senior. soalnya klo gerakannya salah, olahraga kita kurang maksimal..
tapi klo kita udah mengerti gerakan yg benar, dan berbagai variasi gerakan, home gym bisa jadi pilihan, karena lebih hemat..
utk smentara aq lbh pilih comm gym. slain alat komlit ada instrukturnya, kita bisa diskusi maunya kita apa.
kalo hum gym, mungking krg max, slain itu pasti banyak gangguannya, coba aja telpon bunyi, gatel pengen beres2 dll.
tp bkn brarti home gym gak bagus, tergantung orgnya. ka
Kalau hanya memerlukan sepasang dumbbell, bangku dan bola fitness, artinya saya bisa latihan tanpa kuatir waktu yah ko, karena saya kebetulan pagi sampai sore kerja dan malam kuliah, waktu yang tersisa hanya dirumah.
Kalau memang dengan alat-alat tersebut saya bisa menjalankan hidup lebih sehat dan mendapatkan bentuk tubuh yang cukup bagus tentu saya akan sangat tertarik. Semoga ko denny bisa membantu saya. Thanks…
Kalau aku juga lebih ke home gym soalnya udah nga ada waktu lagi buat ke comm gym, dari pagi kerja and malem kuliah jadi kalo bisa latihan di rumah kan enak kapan kita ada waktu bisa apalagi kalo bisa dapat hasil yang sama. Yah!! emang tergantung niat and kemauan juga sih. Makanya ko kasih advice nya donk buat yg pengen home gym…
lebih prefer commercial gym, apalagi milih commercial gym yg ngadain class aerobik atao sejenisnya, terlebih motivasi!
home gym lebih banyak godaannya klo saya, masalahnya klo di rumah, liat kasur dengan alat fitnes, daya tariknya jauh lebih besar kasur. so masalahnya adalah motivasi itu sendiri
Commercial Gym, klo banyak membernya banyak jd antri alat n instruktur, klo mo private keluar duit lagi blm lagi keluar duit beli baju fitness biar gaya…he..he. Home Gym, meskipun udah punya berbagai macam alat dirumah, nggak seru klo nggak ada temen jdnya bete. Tapi klo motivasinya udah tinggi, mau nge GYM dimana aja nggak penting, apalagi udah ada Ultra Ripped…… meskipun baru nyoba 5 hari udah turun 1 kg…lho…makasih Denny n makasih Ultr Ripped….
1. commercial gym pastinya….secara:
a. udah bayar, apalagi kalo pake duit sendiri, n gak diganti ortu jadi pasti terpaksa deh buat nge-gym….so, rasa malesnya jadi hilang kalo mikirin uang yg dah kebuang buat tuh gym……
b. kalo di rumah males…..karena gak ada motivasi buat nge-gym, soalnya keluarga aku gak ada yg nge-gym….tapi kalo di fitnes center (FC) ngeliat org lain bodinya ok2, jadi terpacu deh buat punya body kayak tuh org….
plus juga, kalo home gym males ngebersihin brg2nya….bikin debu doank…..hohoho….tuh kayak di rmh aku, alat2nya digeletakin aja di sudut2 ruangan, gak ada yg nyentuh, cmn jd sumber nyamuk n debu…… :p jadi mndingan di FC aja tinggal pakai doank…
c. bisa sekalian buat ngelebarin sayap (ekspansi)….hohoho…maksudnya knalan dengan teman baru…bosen juga kan kalo temennya itu2 ajah….
d. alat2 di FC lebih banyak, lengkap n lbh bagus2 kualitasnya, daripada beli ndiri, selain harganya juta2an…belum tentu kualitasnya bagus, palagi kalo yg beli org awam, yg gak ngerti kayak gtuan…..
2. kalopun bisa mendapatkan bentuk tubuh yang cukup bagus hanya bermodalkan bangku, bola fitness dan sepasang dumbell saja…..
tetep aja ko, gak bakal termotivasi buat latihan….pasti lebih milih tidur……hahahaha….. karena gak ada motivasi sih….kalo di FC kan malu kalo kita gak ngapa2in….duduk2 gak jelas….jadi terpaksa latihan deh….kalo di rumah??? yah…kalo latihan kayak gtuan tuh rasanya gimana yah…kayak jadi org aneh aja….hahahaha….secara keluarga aku tuh paling malez kalo olahraga….kalo aku sendiri yg rajin latihan kan, jadi dipandang aneh, n kayak org gak ada kerjaan…..hehehehe….
thats all…
pasti, home gym lah… lebih santai, dan nggak harus minder dengan ob (obesitas).
tapi, kalo kejar target, aku pilih commercial gym, lebih banyak pesaing, bisa bersaing lebih sehat, dan bisa lebih termotivasi, karena banyak teman.
Kalo aku sih jelas pilih Home Gym…
Selama tiga bulan disiplin dan aktif dengan Home Gym. hasilnya sdh terasa.
Modalnya beberapa ratus ribu, yang dicicil selama 3 bulan itu. More or less, sebulan seratus ribuan, dapat 1-2 items alat olah raga; mulai dengan holla hop, dumbel 1kg, 1,5, sampai 2kg, stability ball, matras, plus DVD senam.
Yang penting sih menurutku, disiplin dan konsistensi
Tanpa kedua hal itu, mau CG or HG, hasilnya gak bakal sesuai harapan!
enak home gym donk, yang penting udah punya target dan bisa mendisiplinkan diri. bisa atur waktu agar lebih hemat.
kalau saya pilih gym home, soalnya alatnya juga bisa dipakai sekeluarga, bahkan teman juga tanpa bayar,he he he he hemat biayakan.
Home Gym donk, tapi mahal, udah itung-itung minimal 30 jeti, belum ruangan..
Klo punya home gym, sekali-sekali aja ke commercial gym kalo uda jadi, buat pamer
Gimana kalo Home Gym dengan Budget dibawah 2.5jt? Belum termasuk treadmill sih…. Bisa melatih semua otot dengan beban yang cukup berat? Terutama untuk cewek, jelas sudah mencukupi apa yang dikatakan sebagai latihan beban tanpa ke gym?
Mau donk ko denny infonya tentang home gym nya… Saya semakin tertarik nih… terus untuk luas ruangan yang diperlukan sendiri gimana yah? karena saya pribadi anak kost, kalau memang butuh tempat yang agak luas, saya mau langsung pindah kost :p mohon petunjuknya yah ko…
@Steven, rencananya sih cuman pake dumbell sepasang, bangku bench 1, bola fitness dan paling matras aja. Dah itu aja, kira2 aja sendiri berapa spacenya. Tentang teknik latihan, itu jadwal ada di buku keduaku ntar:)
terima kasih banyak yah ko, informasi seperti ini sudah saya tunggu sejak lama… ditunggu launching buku keduanya…
kalo aku sih mending commercial gym. coz menurut pengalamanku, paling males kalo lat di rumah.padahal ada dumbel, free style, grip, matras.tetep aja kalo gak ada instruktur jadi kurang terarah dan terprogram lat nya.lagian banyak temen juga jadi lbh termotivasi kalo liat yang sudah pada berhasil membentuk tubuhnya
pasti ke commercial gym donk…soalnya kl di rumah nantinya bukannya olahraga malah nonton tv sambil ngemil hehe…lgpl dicommercial gym khan banyak orang yg olahraga jg otomatis bisa ikutan semangat jdnya…aplg ada isntruktur yg bs kasih arahan lbh jelas dibanding kl cm liat di DVD fitness
home gym lbih nyaman… minusny, alatny g slengkap di commercial gym
Sebetulnya dua2nya ok, tapi kalo sering keluar kota, otomatis kudu home gym. Daripada gak ngegym sama sekali kan. Nah masalahnya itu sekarang latihan home gym seperti apa yang at least paling mendekati ama yang bisa kita lakukan di commercial gym.
kalau dirumah suka gak semangat karena yang diliat diri sendiri doang. Kalau di comercial gym, liat member yang body nya bagus jadi semangat latihan
Home Gym donk..klo saya sih emang punya impian punya gym pribadi..hehehe
klo commercial sih ada enaknya jg..tp ttp aja buat saya enakan home gym..mnurut saya untungnya lebih banyak. dari waktu yg lebih efisien, sampe biaya yg dikluarkan.
dengan kesibukan punya 2 balita dan sebagai working mom…so pasti pilihan saya home gym.
Waktu lebih praktis dan bisa sekalian nemenin anak-anak.
Peralatan saya, cuman elliptical runner dan sepasang dumbell… dan yang pasti DVD2 yang bisa jadi panduan untuk workout di rumah.
Rajin-rajin browsing di internet juga sangat membantu kita buat workout…
Kalau soal alat, sebenarnya kembali kepada diri kita sendiri…
Olah raga itu investasi hidup kita, jadi kalau mau sehat dan bugar sampai tua, sebenarnya keluar uang agak banyak tidak masalah.
Sekarang kita bandingkan azah… ada orang cari HP yang paling keren, harganya jut-jut-tan… tapi keluar duit buat kesehatannya sendiri, mikirnya bisa berulang-ulang.
Tapi untuk memulai home gym, kendala yang paling besar sebenarnya di MOTIVASI dan KONSISTENSI…
Kalau peralatan lengkap tapi tidak konsisten..ya percuma sajah..
Anyway Thanks ya Den, buku RAHASIA DIETNTYA jadi motivasi untuk workout di rumah terus.. at least 6X seminggu..setiap bangun tidur…
Bung Denny.S mau buka fitness center?? jgn pake cara2 penipuan seperti celeb fitt ya.. bilangnya free 2 minggu, pas dateng gak tau nya harus daftar dolo baru dapet free nya.. klo bisa buka di jkt utara. hehehe..
pada prinsipnya, semua tergantung pada masing-masing individu. Tiap orang memiliki personality yang berbeda.
bagi mereka yang memiliki rasa percaya diri, biasa bergaul dan suka mencoba sesuatu yang baru, mereka cenderung memilih join commercial gym. selain bisa mencoba berbagai hal juga menambah teman dan wawasan.
namun bagi mereka yg tertutup, bergerak bebas didepan banyak orang dapat dirasakan sebagai penyiksaan. end it up, mereka cuma asal ikut dan ga dapet hasil. biasa mereka cenderung melakukan hal-hal yg monoton dan ditempat umum seperti gym, biasa orang-orang cenderung saling membantu seperti membenarkan gerakan, ngajak join latihan atau sekedar ngobrol. sayangnya hal ini bukan hal yang bisa dimengerti semua orang. bagi mereka yg introvet, mereka memilih berhenti latihan, kembali ke loker dan sauna. disini kita bisa melihat bahwa buat orang-orang ini home gym adalah pilihan yang tepat. walau dengan demikian keterbatasan alat tentu ada (bagi yg mampu bisa memang mendatangkan trainer ke rumah).
secara pribadi, saya berangapan bahwa manusia adalah makhluk sosial, dimana kita cenderung lebih enjoy melakukan sesuatu yang baru bersama orang lain. contoh yang sederhana, kelas spinning bike (rpm). jika seseorang mempunyai sepeda statis dirumah, berapa seringkah dia akan memakai dalam 1 minggu? namun kenyataannya kelas spinning bike cenderung pemuh dan beberapa orang bahkan join lebih dari sekali.
beberapa latihan dapat dilakukan dengan mudah dirumah dengan menggunakan dumble, meniru dari dvd/vcd. menggunakan alat-alat sedrhana. beberapa orang yang cukup konsistent pasti dapat melakukan dengan cukup baik di rumah. namun perlu kita sadari juga bahwa otot2 kita perlu di “chalange” untuk mendapatkan hasil lebih maksimal. saya rasa pelatih manapun tidak menyarankan kita (khususnya yg pengetahuan dan kemampuannya belum teruji)menambah beban sembarangan apalagi tanpa adanya pengawasan. mengingat kemampuan masing2 orang dalam kondisi berbeda tentunya juga berbeda. contoh sederhana yang lain, kita sering mengatakan bisa mengecilkan perut dengat sit up dirumah. jujur aja berapa banyak dari kita mampu malakukannya dengan benar? perut anda mengecil atau punggung/pinggang/leher anda yang sakit?
home gym bisa menjadi pilihan yang baik jika seseorang mendapat bimbingan yang cukup baik sebelum dia memulai latihan. GBU
setuju….
buat shirley & lainnya
kembali lg ke komitmen msg2 org untuk bisa konsisten dlm ber-olah raga
jadi tambah penasaran nih ko denny, latian di rumah yg efektif kaya’ gmn? kalo udah ikut nge-gym trus vakum, biar nggak muscle loss gmn? apa dg lat beban di rumah aja cukup? untuk berapa lama?
tq
wah idem ama atas nih…
klo dumbell + gym ball trus latihannya gmn aja?
udah pernah nulis panduannya blum ya??
dumbell n gym ball n flat bench, rencana buku kedua sih, jd enak bisa bisa latihan di rumah aja
mending ke commercial gym lah
selain alatnya lebih lengkap dari pd home gym (kecuali yg tajir mampus coz bisa beli semua alat dg lengkap), di commercial gym kita bisa bersosialisasi dg bnyk orang utk sharing dan menambah relasi apalagi klo dapet kenalan yang kece-kece…hehe…
dan kita juga bisa termotivasi jika melihat teman2 yg badannya lebih bagus, jd bisa ada kompetisi yang sehat tentunya.
itu sangat bermanfaat bagi kemajuan latihan kita.
semau penting, baik home gym ataupun commercial gym
tapi yang utama, untuk home gym:
cardio exercise
karena metode terbaik buat ngebakar lemak adalah aktivitas cardio selama 45 menit sesaat setelah bangun tidur pagi hari, dalam arti perut kosong, belum sarapan dan hanya baru terisi air putih saja.
itu yang utama seharusnya tiap rumah miliki, bukan dumbell apalagi smith machine atau sit up bench yang makan tempat, tetapi cardio exercise yang nyaman, beraneka macam, gak cuma treadmill atau static bike saja, boleh ditambah dengan cross training serta rowing, agar senantiasa memiliki kombinasi yang beraneka dalam melakukan latihan kardio.
hal mana juga merupakan antisipasi terhaudap:
1. cuaca, rasa kesal terhadap hujan pagi hari, jadi tidak memungkinkan untuk melakukan jogging pagi hari
2. menghindari rasa tidak pd, karena malu buat jalan ke gym atau malu buat jalan pagi/jogging
3. solusi bagi yang kurang bisa bangun early morning (gak masalah bagi yang muslim karena harus sholat subuh kan??) untuk tetap dapat melakukan morning cardio workout dengan tetap terkontrol, terarah dan teratur
demikian ulasan ku, untuk info lebih lanjut, silahkan kontak aku, EGA di 021 2627 4649
klo mnrt aq lbh asik di commercial gym,alasannya byk spt : kita bs byk bergaul,byk dpt masukan,bs bertukaran pikiran,termotifasi or dimotifasi pokoknya msh byk segi positif yg bs didpt….
Commercial gym alat lebih lengkap, meski mengeluarkan biaya dan waktu tapi itu semua investasi kesehatan kita untuk jangka panjang. Karena sakit itu mahal. Buat yg malas bisa juga home gym dengan memanfaatkan alat dan kegiatan yg ada. Misaal untuk cardio : jalan pagi aja keliling kampung, nguras 3 bak mandi sekaligus, ngepel lantai satu rumah. Angkat beban ; angkat aja botol aqua yg diisi semen, atau beli barbel kan harganya masih kejangkau. Yang penting tetap sehat
1.saya suka comercial gym…karena bisa cuci mata trus banyak teman dan bisa termotivasi dengan melihat teman yang punya badan bagus..
2.bisa saja dengan teknik dan konsentrasi yang benar ini akan berhasil,dulu sebelum ke gym saya latihan dirumah dengan alat seadanya emang agak lama tapi kalau dibarengi makan dan istirahat yang benar bisa membuat bentuk badan kita bagus. dan tubuh kita lebih segar…
kalo gw males jauh2 ke commercial gym……..kalo ad di rumah juga kan enak begitu sempet bisa latihan… hehe
tapi tergantung kebutuhan juga
bagi orang2 yg dah sibuk,berkeluarga enakan home gym kali ya
klo aq sih mnding home gym, lgan juga dgn cuma bangku, dumbell dan ball gym menurutku sh udah ckup kok, aplg bt cwek (tetep latian beban dgn modal minim hehe)
aq prnah baca bbrapa panduan sderhana bt home gym – pke spasang dumbell, oke juga kok
commercial gym..! meskipun ada lengkapp alat2nya pasti lama2 maless bosenn jenuh klo di ruma..biasanya semangat awal2 doang..lama2 pasti maless..gag ada pemandangan juga seh..hhehhee..
Kalau saya sih, lebih pilih commercial gym, alasannya:
1. Bayar, jadi ada motivasi “harus datang”
2. Banyak “saingan”, lebih termotivasi untuk lebih baik lagi
3. Ada yang bisa jadi spotter
commercial gym is the best. byk positif nya, byk teman lbh termotivasi semangat latihannya, juga ada instrukturnya, jadi gerakan/latihan lbh tepat sasaran/benar. kalo home gym lbh byk santainya kali ya, gk seru. kita juga gk bisa tau latihan/gerakan kita tepat sasaran ato gk.
saya lebih suka home gym.
1. individualis di atas rata2.
2. malas gaul
3. nggak perlu deh niru2 mereka yg bodinya atletis. punya tubuh sehat dan kuat aja bagi saya udah cukup.
4. mengenai latihan, download aja di internet
5. beli buku seabreg ttg fitness dan gaya hidup sehat
6. pasang foto orang yg bodinya paling bagus sedunia biar jadi pemacu.
7. nggak usah ngantre, nggak usah kehujanan dan kepanasan, tidak usah lihat cewek2 berpakaian seronok (buat yg muslim dosa)
8. uang bulanannya bisa dipakai buat keperluan lain
9. keluarga bisa sehat sama-sama
Tapi jujur, saya akan latihan di gym dulu, sekitar 6 bulan-1 tahun, biar ada pengalaman, setelah itu buat home gym sendiri.
10. males seruangan sama kaum homo.
11. males juga seruangan sama para gigolo/banci berotot.
Kalau saya lebih suka commercial gym karena bagi saya melihat orang lain yang memiliki badan ideal justru memberi motivasi.
saya lebih suka commercial gym, krn mayoritas di gym itu sahabat/saudara saya semua, jadi enak aja berlatih bareng sama mereka. udah gitu mereka low profile, rendah hati dan down to earth semua, walaupun bodi mereka bagusnya amit2, tapi pada nggak suka pamer. mereka bisa aja jadi juara L-Men dan BOCnya menshealth dengan mudahnya, tapi mereka nggak minat, alasannya dua, 1. diharamkan agama (pamer aurat), 2. norak. So kayaknya bung Adrianto harus nih latihan di gym saya? hehehehehehehe…..
terima kasih atas tawarannya bung aji. but no, thanks.
alasan saya ikut ke gym ya itu, buat punya tubuh yg kuat dan sehat saja. adapun tubuh atletis sy tak berminat krn;
1. tak penting. sy tak berminat jd model, aktor, atlet, penegak hukum/militer, gigolo.
2. tak membuat sy nyaman. sy tdk suka tubuh sy jd pusat perhatian org lain.
3. jam tidur sy tak pasti. kdg 6 jam, kdg 7 jam. dan jrg lebih dari 7 jam.
4. merepotkan. hrs telaten mengurusnya.
5. tak mau dipusingkan oleh urusan kalori yg ada dlm setiap makanan yg sy santap.
6. sy lbh menomorsatukan ‘isi’ dr pd penampilan.
7. nggak sy banget.
8. khawatir ikut2an gaya hidup narsis/pamer aurat.
9. masih bny hal yg lebih penting utk diurusi dr pd hny masalah tubuh saja. but i do not have intention to offense buat mereka yg mmg berniat pny tubuh atletis. sy hny mengutarakan ketidakminatan pribadi thd gaya hidup baru ini. For athletic/muscular guys, no hard feeling, lho… ^__^
wah kalau saya sebaliknya. saya sangat suka tubuh atletis. alasannya;
1. saya terlihat jantan.
2. saya terlihat seksi.
3. stamina saya jauh lebih meningkat.
4. kepercayaan saya jauh lebih meningkat.
5. bisa sekaligus kampanye gaya hidup sehat
6. hidup harus seimbang bagi saya. ‘isi’ dan penampilan seorang pria harus sama bagusnya.
7. melatih kedisiplinan, ketabahan, dan kesabaran. punya tubuh terpahat nan indah, tidak semudah. membalikkan telapak tangan.
8. memperbaiki postur tubuh.
9. massa otot saya lebih terjaga.
10. terpelihara dari penyakit kardiovaskuler.
11. kita jadi lebih menghargai setiap butir nasi yang diciptakan Tuhan. jadi nggak suka buang-buang nasi kalau makan/seperlunya.
12. menciptakan silaturahmi yang lebih kokoh antara penggemar tubuh atletis. saling memotivasi dan mendukung.
13. kalau istri sedang uring2an, bisa buat sogokan. tinggal buka baju aja, dijamin istri tak lagi ngambek. (pengalaman pribadi soalnya, hehehehehe….)
14. lebih mudah mendapat perhatian dari lawan jenis. saya yakin tak satupun pria normal yang tak mau diperhatikan oleh lawan jenis….
15. tak harus jadi aktor, atlet, model, de el el buat punya tubuh atletis. mereka yang mau tampil sehat, kuat, enerjik dan percaya diri, saya sangat rekomendasikan untuk memiliki tubuh atletis.
16. termasuk cara yang ampuh untuk mengurangi stress.
17. perkara narsis/pamer aurat atau tidak, itu urusan pribadi masing-masing. yang pasti banyak kok yang punya tubuh atletis tapi nggak suka pamer. contohnya ya saudara dan sahabat2 saya itu.
saya rasa sekian dulu. semoga jumlah pemilik tubuh atletis di Indonesia semakin banyak saja. Sukses juga buat bung denny. artikel2 yang anda sampaikan sangat berguna buat saya yang memang ingin punya tubuh atletis. semoga suatu saat nanti bung adrianto bisa berubah pikiran…. be one of us, the most healthy and beautiful body men in the world….
udah hampir 1/2 taon ini gw homw gym. Lumayan 3 bulan pertama turun 13 kg (tentunya dengan diet).benernya pengen ke comm gym cuman di kota kecil ku asosiasi comm gym masih negativ banget apalagi bwat cewek kayak gw.hiiii enggak de…while, kalo ngikut sanggar senam yang ada malezzz, pernah ngikut tapi kurang burn fat.yang ada malah berlomba-lomba pamer baju, gosip d;ll.
utk menambah berat badan apakah bisa dilakukan dengan home gym n kalo bisa gimana caranya
Dear David,
Bisa, yang penting latihan dengan keras dan teratur. Panduan latihannya bisa Anda lihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html.
Semoga membantu.
Salam kenal smuanya,
aq mo nanya nih, aq kan mau beli elliptical trainer, ada yg tau gak alamat website yg ada variasi2 gerakan untuk alat itu?
makasih
Dear Fani,
Setahu saya eliptical trainer hanya bisa digunakan dengan satu cara sesuai dengan petunjuknya. Jadi variasi seperti apakah yang Anda maksud?
Semoga bisa membantu.
While this topic can be very challenging for most people, my opinion is that there has to be a middle or common ground that we all can find. I do appreciate that you’ve added relevant and rational commentary here though. Very much thanks to you!
Mending Home Gym aja dech, mengenai peralatan yang disebutkan di awal tadi kayaknya ga masalah. Ada banyak variasi workout yang bisa dilakukan secara optimal dengan alat yang minim…
Kalau di gym, terlalu banyak yang latian, bisa minder, bisa jelalatan, de el el…
Saya ada peralatan gym dirumah. Beberapa hari awal saya rajin memakainya. lari ditreadmill, latihan beban dengan alat, dengan dumbell dan lain lain….. lama lama semuanya jadi membosankan dan bikin malassssss….. berat badan yang sudah turun jadi mbelendunggg lagi… Sekarang saya kembali ke gym, lebih enak… banyak orang, banyak temen dan saya pikir emang gym tempat olahraga & rumah tempat istirahat… sooo berolahragalah di gym dan beristirahatlah dirumah bersama keluarga.
[...] jangan melihat terlalu jauh dari hal-hal yang membuat Anda bergerak. Tentu saja, Anda bisa pergi ke gym, menggunakan treadmill dan memulai berjalan kaki, atau mungkin meluangkan waktu Anda di mesin [...]
2-2nya aja 2x di commercial gym 2x di home gym kalo saya
Kalau saya lebih suka home GMY, couse lebih praktis g’ repot hrs keluar rumah, tapi pemahaman saya yg krg ttg penggunaan alat GYM membuat saya cepat bosan. akibatnya latihan jd g’ teratur. gimana ya solusinya ?.