Hati-hati terhadap Iklan Susu Pembentukan Tubuh!
Belakangan ini saya sudah sering menemui banyak teman yang membeli produk-produk susu protein yang katanya bisa membentuk otot atau ada yang bisa menurunkan berat badan karena ‘diiklankan’ seperti itu. Dengan tulisan ini, saya ingin mengklarifikasikan detail dari apa sih sebenarnya yang harus kita lihat dari produk-produk protein seperti itu.
1. Yang namanya susu untuk membentuk tubuh baik untuk menambah otot ataupun untuk menurunkan berat badan, kandungan terpentingnya adalah protein. Kita membeli susu untuk mencari kandungan proteinnya yang tinggi, karena mencari karbohidrat lebih mudah, tinggal makan buah seperti apel atau pisang sudah sangat murah. Semakin tinggi kandungan proteinnya, semakin bagus. Kita mencari produk dengan kandungan protein sebanyak mungkin. Cara menghitung apakah produk tersebut sudah tinggi kandungan proteinnya adalah sebagai berikut. Contoh Prostar Whey 5 lbs, Vanilla Ultimate Nutrition:
- Serving size 28.4 grams, ini berarti jumlah bubuk nya 1x minum sebesar 28,4 grams
- Protein 23 grams, ini berarti dalam bubuk sebanyak 28.4 grams terkandung 23 grams bubuk protein.
Kita hitung persentasenya yaitu 23 / 28.4 grams yang hasil nya adalah 80.9%. Kisaran sekitar 80-90% untuk sebuah produk protein adalah sangat bagus. Usahakan cari produk-produk untuk membentuk tubuh dengan kandungan protein sekitar ini.
2. Kemudian ada beberapa produk susu yang dikatakan mengandung l-carnitine untuk membantu membakar lemak. Kadar l-carnitine untuk membakar lemak yang optimal adalah 500mg dua kali sehari bahkan lebih. Produk-produk yang beredar di pasaran banyak yang mengandung l-carnitine dibawah 200mg. Hal ini akan sangat tidak efektif, dosisnya tidak tercapai untuk membakar lemak.
Tugas l-carnitine itu sangat banyak di tubuh dan dibutuhkan dosis cukup tinggi untuk membakar lemak. Kebanyakan produk cuman beriklan bahwa mereka mengandung l-carnitine untuk membakar lemak tetapi tidak pernah mengajarkan berapa besar dosis yang seharusnya untuk membakar lemak. Bahkan ada beberapa produk yang malah mengandung lemak cukup tinggi sebagai produk pembakar lemak. Cek Produk Anda dan bagi yang sudah pernah pakai, apakah ada hasilnya selama memakainya?
3. Ada juga produk yang lebih baru sudah mulai menambahkan CLA, karena memang CLA terbukti secara klinis untuk mengurangi lemak di daerah perut Anda. Tetapi masalahnya, berapa gram sehari ? Uji klinisnya terbukti setelah responden mengkonsumsi 3,5 gram CLA per hari selama 6 bulan. Beberapa produk terbaru sudah menambahkan CLA tetapi kandungannya sangat kecil bahkan biasanya dibawah 200mg atau 0,2 gram saja. Demi membuktikan bahwa mereka sudah memasukkan CLA ke dalam produknya. Apakah ini bisa menurunkan berat badan? Anda sendiri yang tau jawabannya.
4. Kemudian hal yang terakhir, coba cek kandungan karbohidratnya. Kebanyakan produk masih mengandung karbohidrat cukup tinggi. Ketika kita diet, karbohidrat sebaiknya dihindari dan dipilh dari sumber-sumber yang baik seperti beras merah. Karbohidrat dari gula atau sugar sama saja dengan menghancurkan diet Anda karena index glikemiknya yang tinggi dan dapat menaikkan gula darah terlalu tinggi yang akhirnya akan disimpan menjadi lemak juga. 1-2 gram tidak masalah tetapi diatas itu terlalu tinggi untuk yang ingin menurunkan berat badan. Beberapa produk juga sudah tidak mengandung sugar lagi tetapi mereka masih mengandung laktosa yang sangat tinggi. Laktosa adalah gula dalam susu yang sering kali menyebabkan perut kita kembung, kentut dan diare. Bahkan kandungan laktosa ini bisa mencapai kadar 30% dari berat bubuk apabila dihitung dengan cara yang sama tadi. Laktosa adalah sesuatu yang harus dihindari dari suatu produk susu. Teknologi untuk memisahkan laktosa dari produk susu cukup sulit dan mahal. Pilihlah produk-produk susu yang terbaik dengan melihat dari satu komponen ini. Semakin bagus produk biasanya laktosanya semakin rendah atau tidak ada.
Sekali lagi sebelum memilih produk susu untuk membentuk tubuh baik itu buat cowok atau cewek, untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot, perhatikanlah keempat poin di atas, dan putuskanlah yang terbaik untuk Anda dan jangan hanya membeli karena termakan oleh iklan. Good luck!
mau nanya kalau saya mau kurusin badan, trus pilih suppliment:
Ultra Ripped(weight loss)
isocool(protein)
isocool saya baca diweb sportindo mengandung protein 23/26 (83%) dan 0 fat and carbohydrate.
tp saya agak ragu sama ultra ripped apa benar2 berguna atau akan ada effect samping.
thks
Ultra Ripped bener2 berguna kalau bisa dietnya. Efek samping cuman kalau ga tahan cafeine, maag nya bisa kumat karena UR mengandung cafeine.
mau tanya saya lagi program nurunin berat badan dan sudah konsumsi ultra riped & l carnotine500mg. Kira2 suplemen untuk proteinnya bagus pake yg mana ya? (klw bisa yg harganya terjangkau) Thks
Harga terjangkau? Coba ke http://www.sportindo.com, cari yang prostar whey, 2lb box, itu cukup lumayan pricingnya:)
Wah berarti “susu protein” itu ga terlalu bener dong?
Bisa di jelaskan ga berapa kandungan protein dari setiap “susu protein” tersebut?
@Helmee, kandungan susu protein yang mana yang dimaksud?
aku mau beli ultimate prostar whey 2lb tapi setelah baca artikel diatas dan itung2 kok proteinnya kurang dari 80%
2lb ini bisa untuk berapa kali penyajian? aku latihan beban 3 kali seminggu dan berencana naikkin berat badan, kalau aku minum whey nya di hari latihan saja boleh gak? atau harus tiap hari?
coba hitung lagi yang ini:
http://sportindo.com/product/76/Protein/Prostar_Whey_2lb_box_Vanilla.html
Khusus yang coklat memang kurang dari 80% karena dia ada ‘coklat’ nya:P
2lb buat 28-32x penyajian, dan kalau bisa di setiap hari diminum lebih baik.
aku mo coba minum whey protein krn pernah baca kalo aktiv fitness rambut rontok mengindikasikan kalo kekurangan protein.Whey protein yang bagus d minum kapan? n kalo gak latihan hari itu apakah jg tetep harus d minum?tks
Whey protein, minimal 2-3x sehari (kalau makan protein sehari2 sudah cukup), Secara normal pakai aja sesudah latihan, sebelum tidur dan bangun tidur. Dua kali adalah pemakaian minimal. Kalau hari tidak latihan, ya yang sesudah latihan boleh ditiadakan. Tetapi sebelum tidur itu kl bisa diminum. Supaya proteinnya bisa memperbaiki sel-sel tubuh sewaktu kita tidur.
Numpang tanya nih, sebaiknya konsumsi ultra ripped itu sebelum olahraga ato sebelum makan ya?
Noviardi, Ultra ripped 2x dipakenya, 1 sebelum latihan dan 1 sebelum makan.
paak denny…
saya saat ini sedang memakai UR
pagi sebelum sarapan dan sebelumlatihan apa sudah benar???
pengennya nambah suplemen protein.yang ga ngerti beda prostar, isocool,n isosensation.thx
Sudah benar koq.
Prostar = Isolate + concentrate –>Ekonomis
Isocool = Isolate aja
Isosensation = Isolate ++ (ada enzym perncernaan, dll) –> The Best
ya mo gimana lagi, pengetahuan tentang suplemen tu masih limited banget palagi di kota2 kecil… mank sih dah mulai improve dikit2 tapi masih jauh dech. bayangin ja kemaren ada customer yang bilang mending beli susu yang d TV ja daripada whey protein, kan sama2 tinggi protein, padahal udah saya jelasin mendetail perbedaan antara susu tinggi protein dan whey protein…
@Willy, ya begitulah pak, makanya website ini dibuat juga untuk membantu memberikan pengetahuan (secara gratis juga).
Pak Denny, saya udah hampir tiga bulan minum isosensation. Tapi saya hanya minum 1/2 – 3/4 scoop aja sehari. Pertimbangannya, frekuensi olahraga saya hanya bersepeda off road melewati banyak tanjakan, setengah jam pagi dan setengah jam sore (bike to work).
Efeknya sih lumayan kerasa. Stamina saya jadi tambah baik, dan selama minum itu, saya gak pernah gak masuk kantor krna sakit…:-))
Yang mo saya tanyain, dengan pemakaian seperti saya ini, kira-kira ada efek sampingnya gak pak?
Thanks before.
Eras
erast2002@yahoo.co.jp
@Eras, ga ada efek samping koq, malah boleh kalau ditambah menjadi 1 scoop atau 2 scoop sehari.
Wah Pak Denny, kalo itu justru ada efek sampingnya… stok jadi cepat abis, kantong makin tipis…
)
pak saya bingung sy latihan selama 2bln sudah mnum seriuos mass dr ON,tapi berat badan ngak nambah&massa otot segitu2 aja sy latihan bisep,trisep,dada&back 1 minggu secara bergilir trus sehabis latihan langsung minum serious mass juga,apa saya perlu minum amino/whey?trus bagus tidak kl sy pakai alat”bodylastics”buat latihan dirumah,oh yah pak sy ini biasa tidur 12mlm keatas apa pengaruh yah..?sebelum&sesudahnya trimakasih buat penjelasan pak denny
@Ica, mungkin kurang berat bebannya ? tinggi berat berapa ? Contoh bench press bisa berapa kg ? Pola makan bagaimana? Mungkin dibahas detail aja kalau mau di milis http://www.sportindo.com ?
Kalau boleh saya usul gimana kalau ultimate kelurain produk susu protein dengan rasa jeruk atau anggur, saya merasa rasa strawberry nya iso sensation top banget! mungkin banyak dikalangan fitness mania yang punya rasa favorit kaya jeruk atau anggur! (itupun kalau usul saya diterima) o ya aku mau tanya tolong donk ceritain asal muasal ultimate nutrition
- siapa pendirinya? tahun berapa?
- penghargaan apa saja yang sudah diterima ultimate?
- apakah ada atlit ultimate yang pernah meraih juara mr olympia?
sekian dulu pertanyaan saya, oya salam buat cornelis amoy dan ed van amsterdam saya fans mereka. terimakasih pak denny,bravo ultimate nutrition.
untuk protein dengan rasa cherry, apel dan peach sudah ada dengan nama produk isocool. dan untuk rum raisin ada dengan nama prostar gourmet, untuk saran coba nanti saya bantu sampaikan, terima kasih.
untuk sejarah ultimate nutrition, bisa dilihat di sini Ultimate Nutrition was founded in 1979 by Victor H. Rubino. At the time Victor was one of the top amateur power lifters in the United States. Driven by a goal to become the best, Victor knew that supplements were the key to improving his performance through increased strength and faster recovery. Not satisfied with the current supplements that were available to him the 1970′s and being a biochemist himself, Victor decided to launch his own company Ultimate Nutrition. Victor’s goal was to create high quality, thoroughly researched products at an affordable price for everyone.
In the late 1970′s and early 1980′s Ultimate Nutrition was among the first companies to have Amino Acid tablets, protein powders, carbohydrate powders, and various types of Fat Burners. By the late 1980′s and early 1990′s Ultimate Nutrition launched several legendary products such as Sports Energizer, an electrolyte fueled ready to drink beverage that came in 10 flavors and in a glass bottle.
By the mid 1990′s Ultimate Nutrition again was on the cutting edge as we were one of the first companies to come out with Whey Protein powder in a bottle. Today, Ultimate Nutrition continues to excel with a wide range of products including Iso Mass Xtreme Gainer, Prostar Whey, Muscle Juice 2544, Glutapure, Protein Isolate, Iso Sensation 93, Amino 2000, Ultra Ripped, Horse Power, and now adreNOline. adreNOline is the first scientifically designed during workout formula. Containing 46 scientifically formulated ingredients, adreNOline is designed to keep you energized, focused, and hydrated during your workout. This allows you to workout longer, workout harder, and recover faster. Ultimate Nutrition’s adreNOline is your ally in the gym and on the field.
Sadly, Victor Rubino passed away in March 2003 at 48 years young. However, Ultimate Nutrition is still owned and operated by the Rubino family to this day. Our commitment to Victor’s vision remains the same, to create high quality, highly researched products at an affordable price for everyone.
bang katanya dari shoutbox ada pom di UBC? buata apa? apa berarti UN produk ga baik? atau cuma BPOM nyari setoran? digerebek atau cuma dtg?
@Ayammampuz, ga ada POM di UBC koq ?? siapa yang bilang?
hahaha, jangan salah, salah satu tamu VIP di UBC kemarin adalah lawyer dari BPOM sendiri 
Kalau UN produknya ga baik, POM udah ngeluarin surat larangan, bukan cuman datang nonton
mohon info alamat pasti tk obat Trio (Bandung), kemarin saya 2 kali ke Setrasari Mall untuk mencarinya, tp tidak ketemu.
Terimakasih.
YASIN 0811 2478 14 Bandung ( TO. RIO )
Hans 0812 2381 225 Bandung ( Trio Sport Nutrition )
mungkin bisa dihubungi pihak yang bersangkutan untuk alamat pastinya, thx
haloo mas Denny…
setelah mengikuti saran dr mas Denny,,ada perubahan yg signifikan…sy jd rjin untuk berolahraga tapi kenapa kalau frekuensinya kebanayakan saya langasung kena flu atau pilek apa ada pengaruhnya yah??
thanks….
kasih waktu tubuh untuk beristirahat, itu menandakan bahwa tubuh anda terlalu lelah untuk berolahraga
misal biasa 1 minggu istirahat 1x, ganti menjadi 2-3x dalam seminggu
dengarkan kebutuhan tubuh anda.
Mau tanya nih.. beda CLA dan L-Carnitine apa ya? apa boleh digabung, dan bagaimana cara yang baik dalam mengkonsumsinya? Terima Kasih
@hamdi: cla adalah asam lemak baik yang berguna untuk mengurangi massa lemak dan menaikkan massa otot setelah berlatih. l-carnitine adalah suplemen untuk meningkatkan energi, membantu tubuh menggunakan lemak sebagai energi.
digabung tidak masalah
cla diminum setelah makan, l-carnitine sebelum latihan.
tapi untuk menghilangkan lemak yang paling cepat menggunakan yang mana ya?
lihat di sini:
http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak
@HS, terimakasih infonya, akhirnya ketemu dan saya sudah dapat beberapa item barang.
pak denny, saya ingin kejelasan tentang produk ultimate yang mengandung aspartam. .soal nya ada kabar akhir2 ini aspartam adalah sebuah bahan kimia yang sangat berbahaya dapat merusak sistem saraf otak dan merusak sumsum tulang belakang. .
begitu kabar yang saya dengar. .
terima kasih untuk kejelasannya pak denny
pak denny, untuk beli produk ultimate ada contact person nya gk ??
thx. .
Hi, Untuk pemesanan produk Ultimate Nutrition Anda dapat memesan melalui telp di 021-7940574 pada jam kerja atau melalui email ke sales@sportindo.com
umur sya 31 Th..udah fitnes hampr 6 Th… Susu udah Gonta ganti…ampe Jutaan. Tapi sama aja…Skrg saya kena Trygceride….Berat 65, Tinggi 165….Baiknya urutan Minum Suplemen bagaimana???? dan mohon Jenis2nya???? sesuai kondisi tubuh saya. Trmksh
Dear Triaz,
Baik untuk pembentukan badan maupun memperbaiki profil lemak darah Anda (termasuk kadar trigliserida), maka kuncinya adalah berolahraga teratur dan pengaturan diet atau pola makan. Penjelasan lebih detailnya bisa Anda baca pada artikel http://www.dennysantoso.com/cholesterol-management.html
Untuk suplemennya, sebelumnya tujuan programnya ini untuk apa ya?
Semoga membantu.
Dok kalau susu seperti dancow atau bendera bubuk bagus untuk menjaga kesehatan …..
ditunggu jawaban Thanks, ……
Dear Hans,
Silahkan dilihat kandungan zat gizi atau nutrition fact pada kemasannya dulu. Dan seperti dijelaskan pada artikel di atas, jika misalnya tujuan Anda ingin menjaga dan membentuk tubuh,idealnya, carilah susu yang mengandung protein tinggi dengan karbohidrat dan gula serta lemak yang rendah.
Semoga bisa membantu.
mas denny boleh ngga minum Lcarnitine sama kreAlkalyn barengan?badan saya kurus tp perut saya buncit,thanks mas
Dear wicaksono,
Ya, tidak masalah. Kalau untuk mengecilkan perut yang buncit, harus olahraga teratur dan mulai latihan angkat beban juga.
Semoga membantu.
Saya tinggal dimalang, sudah lama ingin ikut fitnes dan sudah lama juga mendapat arahan dari pak denny melalui email tapi sampai skg tidak punya kesempatan utk mengikuti latihan fitnes, kalau dimalang apa ada tempat fitnes yang instrukturnya cewek.
saya berkeinginan untuk menggunakan produk whey protein sebagaimana perlu?
Dear laili,
ya, ada beberapa instruktur wanita kok. Silahkan Anda tanyakan pada gym-nya sebelum Anda mulai latihan. Gunakan Prostar Whey Protein untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda, membantu perkembangan otot, memperbaiki metabolisme dan menjaga nafsu makan Anda serta menjaga daya tahan dan daya pulih tubuh.
Semoga membantu.
pak, kalo isosensation 93 sama prostar whey bagus mana ya buat diet?
makasih ya pak
Dear vincent,
Kalau mau yang kualitasnya terbaik, silahkan pilih IsoSensation 93 yg mengandung isolate protein, sedangkan kalau mau yang harganya lebih terjangkau tapi kandungan proteinnya juga tinggi, bisa gunakan Prostar Whey, yang mengandung campuran isolate dan concentrate.Keduanya bagus untuk diet kok.
Semoga bisa membantu.
ooo, tp lebih efektif yg mana yah pak?
isolate protein itu apa?
terus klo pas sebelum tidur minum itu dolo bagus g?
soalnya selama ini aku pake prostar, minumnya bangun tidur 28gr, abis fitness 40gr, sm sebelum tidur 28gr, benar gk yah?
makasih sarannya pak
Dear vincent,
Isolate berarti prosesnya pemurnian proteinnya lebih tinggi, atau bisa dianalogikan dengan minyak goreng, ada yang 2x penyaringan, nah isolate ini seperti itu, kualitasnya adalah yang terbaik, sehingga kadar proteinnya lebih tinggi hingga mencapai 93% untuk IsoSensation ini, juga lemaknya sangat rendah.
Bagus kok diminum sebelum tidur, begitu juga dengan Prostar karena kandungan proteinnya tinggi tapi kandungan gula dan lemaknya rendah.
Semoga bisa membantu.
Dear pak denny
klo mo ngurusin badan, minum susu nya sebaiknya susu apa?
bisa minta tolong kasih saran ngga? soalnya saya lihat susu Hi-lo karbohidratnya juga cukup tinggi..
terus untuk sarapan sebaiknya apa? 100 gram nasi putih mengandung berapa kalori pak denny?
makasih ya pak atas jawabannya.
ultra ripped aman diminum wktu haid ga? untuk cewe cara minumnya gmn, apa cukup shari 2x @ 1 kapsul, wlapun dhari tanpa latihan..?
mau tanya.saya diet dari bulan agustus.dulu berat saya 97 kg denga tinggi 175.sekarang sudah turun sampai 71 kg.diet nya alami dan disertai dengan fitnes.nah mau tanya diperut bagian bwah saya tuh seperti ada lemak yah msh menempel.berupa kulit seperti orang yang habis melahirkan perut bagian atas sudah mulai terlihat ototnya,tapi perut bagian bawah msh seperti itu.nah itu bagaimmana yah menhilangkannya.lalu bila saya ingin membeli susu untuk membentuk badan dan otot kira2 ada rekomendasi ga susu apa yang harus saya beli?terima kasih…
Dear,
@sasa:Pilih susu tinggi protein rendah lemak rendah gula, yang bisa Anda dapatkan di http://www.dennysantoso.com/susuprotein/.
Kemudian untuk 100 gram nasi putih mengandung sekitar 130 kalori. Tapi sebaiknya untuk sumber karbohidratnya pilih yang karbohidrat kompleks dan Indeks Glikemiknya lebih rendah, seperti nasi merah.
@stephy:Ya, UR aman dikonsumsi ketika haid, karena UR ini pembakar lemak yang aman dan tidak akan mempengaruhi hormon Anda. Jadi jangan khawatir.
Konsumsinya 2x sehari, 1 kapsul pada pagi sebelum makan dan sore sebelum latihan, kemudian setelah 1 minggu, tambahkan masing-masing jadi 2 kapsul.
Semoga bisa membantu.
Dear Rivan,
Anda bisa gunakan susu tinggi protein rendah lemak rendah gula seperti Prostar Whey Protein yang bisa dilihat di http://www.dennysantoso.com/susuprotein/. Kemudian untuk mengecilkan bagian perut berarti kita harus membakar lemak yang masih menumpuk. Dan untuk mengecilkan bagian perut, latihlah semua bagian tubuh dengan merata, karena tubuhlah yang menentukan bagian tubuh mana yang lemaknya akan dibakar lebih dulu. Berlatih beban disarankan fokus untuk otot-otot besar karena itu akan membakar lebih banyak kalori sehingga hasilnya adalah lemak tubuh Anda akan semakin berkurang.
Semoga bisa membantu.
[...] hari selama tiga bulan, cenderung memiliki perut lebih ramping dibanding rekan mereka yang minum susu biasa. Peneliti menekankan bahwa mencegah penimbunan lemak pada usia paruh baya sangat penting artinya [...]
[...] mengurangi kadar lemak dalam tubuh, hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Susu kedelai menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah ini. Dengan mengkonsumsi susu kedelai, [...]
Where did you got this much info on your blog from?? Also can i take the initiave to take the feeds from your blog for my yoga website?? But cant find the RSS feeds link here!!
My team wrote it, and I also write some of the articles myself. I also have some contributors. The feed is dennysantoso.com/feed. Thx