Dapatkah Kita Berolahraga Ketika Kita Sakit?
Ketika kita sakit, anggota badan kita tidak bisa berfungsi maksimal. Orang sakit biasanya merasa nyeri pada bagian-bagian tubuh tertentu yang membuat orang merasa malas untuk bergerak atau berolah raga. Faktanya, dengan berolah raga ringan sampai ke tingkat sedang, orang sakit akan lebih cepat menjadi sehat. Namun, hal ini tidak berlaku untuk semua jenis penyakit. Ada beberapa jenis penyakit yang justru akan semakin parah jika penderitanya melakukan olah raga, misalnya osteoporosis.
Bila Anda terserang flu tanpa disertai demam, olah raga ringan sampai sedang justru akan membantu Anda untuk sembuh lebih cepat. Olah raga ringan akan membantu saluran pernafasan anda. Dengan berolah raga, perasaan Anda juga akan lebih rileks dan tidak tegang. Bila Anda merasa gejala sakit itu berada di bagian atas leher misalnya radang tenggorokan atau pilek, Anda bisa berolah raga sesuai kemauan anda. Tapi bila Anda merasa yang sakit adalah tubuh bagian bawah leher, tunda dulu keinginan Anda untuk berolah raga. Juga bila Anda merasa kelelahan yang teramat sangat, jangan paksa diri Anda untuk berolah raga.
Pilihan olah raga yang dapat Anda lakukan tentu harus disesuaikan dengan kemampuan Anda. Anda bisa berkonsultasi pada dokter pribadi Anda. Bila Anda memutuskan melakukan olah raga sesuai keinginan Anda, Anda harus pandai-pandai membaca sinyal tubuh. Jika setelah melakukan olah raga sakit Anda tambah parah, maka berhentilah. Tunggu sampai kondisi Anda semakin membaik.
Tim Sportindo
Filed Under: Weekly Health Info
kalo lagi demam (tapi tdk parah banget) + flu + radang tenggorokan….. bole fitness gak ya?atau istirahat total aja…soalnya saya sering sekali sakit demikian jika lagi tidak fit..
klo seperti itu istirahat aja dulu
mantap dan sangat jelas sekali informasi nya sdr denny, saya sampai betah berlama lam amembac artiekl anda satu persatu.. sangat bagus sekali, apalagii saya baru pemula dalm fitness…
terimaksih banyak infonya…..
den, klo latihan beban katanya kan ganti2 otot yg dilatih, la klo otot perut jg sama?kok ada yg bilang dilatih tiap hr klo otot perut gpp ?
knp treadmill plg bagus ? klo speda statis or yg mirip speda tp berdiri itu gmn ?
klo fitness nya malem , mkn malem pdh 45 -60 menit stl itu, gpp , trus tidur?
habis fitnes, minum susu n buah dl ya brarti, trus br mkn 1 jam kmd :lauk n sayur, gitu?
tq
@yu: pada dasarnya kalau recoverynya udah cukup tidak apa2 untuk dilatih tiap hari, krn klo treadmill semua tubuh ikut bergerak, klo sepeda hanya kakinya.
Pak, mau nanya, kalo punggung sakit, berarti cedera ya?
Kalo gitu harus istirahat total, atau cuma ga boleh latihan punggung.
Atau boleh olahraga, sekedar kardio aja.
punggung sakitnya seperti apa? klo masih sakit ya istirahat aja dulu
Sakitnya di sekitar tulang ekor Pak.
Gara-garanya salah posisi waktu ngangkat-ngangkat batu pas kerja bakti.
Istirahatnya total ya Pak?
Rencananya memang mau konsultasi dulu ke dokter spesialis syaraf.
kayaknya ke dokter syaraf atau tulang paling baik
Sudah ke dokter spesialis syaraf, alhamdulillah ga kenapa-kenapa. Cuma disuruh istirahat aja.
sip, bagus klo begitu
Ko Denny mau tanya nih…
saya baru saja opname karena tifus
Saya dianjurkan oleh kakek saya yang juga mantri agar selama 3 bulan tidak fitness.
saya mau bertanya klo setelah sakit tifus memang harus istirahat fitness selama 3 bulan ?
dan jika tidak, latihan fitness apa saja yang bisa saya ambil.
terima kasih sebelumnya
Tergantung kondisi saat ini. Saya rasa bila memanh tifus,cukup 3minggu bebas demam sudah aman untuk aktifitas normal,termasuk fitnes
[...] positif. Latihan akan membuat perhatian Anda terfokus pada latihan, dan tidak pada gejala dan rasa sakit yang Anda [...]
[...] Dan terakhir, regangkan sedikit otot Anda dan tahan selama yang Anda bisa. Biarkan tubuh untuk mengendurkan otot-otot Anda saat melakukan peregangan. Hal ini salah satu cara tebaik untuk menghentikan rasa sakit. [...]
bung denny saya baru saja sembuh dari demam berdarah n tipus
bolah tidak kalo saya olahraga ringan
berhubung dolo saya rajin fitness sblm sakit
Dear robby,
Seperti yang disampaikan dr. Jeffry pada jawaban di atas, cukup 3 minggu setelah Anda bebas demam, maka sudah aman untuk aktifitas normal,termasuk fitnes.
Semoga bisa membantu.
[...] dengan berisi bahan makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kita tidak mudah sakit. Pilih bahan makanan yang mudah [...]
Ko Denny, saya baru saja mengalami cedera engkel kaki..
Dengan kondisi spt itu, masi boleh ato tidak fitness? (latihan apa saja yg bisa dilakukan?)
Sebelumnya saya selalu fitness min 5x seminggu..
Thank U
malam ko pengen nnya gmna cra kosumsi amino yg bnar di telan atau di kunyah soal nya amino kan bsar klau di tlan soal nya tman ada yg nlan mka nya lng sung merah menahan kecekek bgus ga klau di kunyah aja.
Dear,
Saya bantu jawab ya,
@Natasha:Sebaiknya konsultasikan pada dokter Anda terlebih dulu untuk memastikan apakah masih ada nyeri atau bengkak di daerah kaki yang mengalami trauma tersebut. Biasanya jika mendapat penanganan yang tepat, cedera ini akan sembuh dalam 2-6 minggu. Dan untuk sementara, sebaiknya Anda bisa lakukan latihan kelenturan atau lainnya yang bisa dilakukan dalam posisi duduk dan tidak memberikan tekanan pada kaki.
@yulizar:Konsumsinya bisa dengan dikunyah.
Semoga bisa membantu.