Comments on: Beginners Guide to Weight Lifting http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html Indonesia Sport Nutritionist Tue, 06 Jan 2009 13:46:35 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 By: Denny Santoso http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5696 Denny Santoso Tue, 09 Dec 2008 01:48:41 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5696 Hi Arji, udah baca artikel saya yang ini: http://www.dennysantoso.com/kenapa-saya-tidak-mendapatkan-hasil-dari-latihan-saya.html Kira2 dari artikel itu, apakah Arji udah menjalankan semua tips saya?:) Hi Arji, udah baca artikel saya yang ini:
http://www.dennysantoso.com/kenapa-saya-tidak-mendapatkan-hasil-dari-latihan-saya.html
Kira2 dari artikel itu, apakah Arji udah menjalankan semua tips saya?:)

]]> By: arji http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5691 arji Mon, 08 Dec 2008 11:53:55 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5691 Salam, Mas Denny, saya 23 tahun tinggi 173 berat 60 kg... mulai fitnes kira2 3 bulan lalu.. tapi hasilnya masih kurang terlihat,apa ada tips atau jadwal latihan yang tepat? waktu yg saya luangkan 4X/minggu@1,5 jam nutrisi saya gunakan muscle juice atau iso sensation 93 Ultimate.. tapi ya itu tadi, hasilnya masih sangat kurang.. oiya, goal saya bukanlah menjadi binaraga seperti ade rai atau ricky samsuri.. tapi ingin seperti irwan chandra atau amrcelino lefrant.. saya menekuni olahraga Capoeira,jadi targetnya berotot tapi tetap lentur.. Terima kasih mas sebelumnya.. Regards, arji Salam,
Mas Denny, saya 23 tahun tinggi 173 berat 60 kg…
mulai fitnes kira2 3 bulan lalu..
tapi hasilnya masih kurang terlihat,apa ada tips atau jadwal latihan yang tepat?
waktu yg saya luangkan 4X/minggu@1,5 jam
nutrisi saya gunakan muscle juice atau iso sensation 93 Ultimate..
tapi ya itu tadi, hasilnya masih sangat kurang..
oiya, goal saya bukanlah menjadi binaraga seperti ade rai atau ricky samsuri..
tapi ingin seperti irwan chandra atau amrcelino lefrant..
saya menekuni olahraga Capoeira,jadi targetnya berotot tapi tetap lentur..
Terima kasih mas sebelumnya..

Regards,
arji

]]> By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5565 Hendra Santoso Wed, 19 Nov 2008 02:18:31 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5565 ^minum 20 butir jg tidak apa2 amino is protein kebutuhan protein setiap hari sangat besar amino 3 butir itu untuk membantu tubuh mencukupi kebutuhan protein kebutuhan protein setiap orang beda2 jadi kalau mau tambah, silahkan, sesuaikan dengan perkembangan otot anda otot tambah besar = protein harus tambah banyak = tambah banyak amino ^minum 20 butir jg tidak apa2

amino is protein

kebutuhan protein setiap hari sangat besar
amino 3 butir itu untuk membantu tubuh mencukupi kebutuhan protein

kebutuhan protein setiap orang beda2

jadi kalau mau tambah, silahkan, sesuaikan dengan perkembangan otot anda

otot tambah besar = protein harus tambah banyak = tambah banyak amino

]]> By: dimaz http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5552 dimaz Tue, 18 Nov 2008 03:12:51 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5552 oke thanks. Oya, dosis amino yang sekali minum 3 butir tu, sebenarnya sudah paten ( fix ) ga sih ? oke thanks.
Oya, dosis amino yang sekali minum 3 butir tu, sebenarnya sudah paten ( fix ) ga sih ?

]]> By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5551 Hendra Santoso Tue, 18 Nov 2008 02:35:46 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5551 abis latihan lebih baik konsumsi amino plus apel saja. abis latihan lebih baik konsumsi amino plus apel saja.

]]> By: dimaz http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5549 dimaz Tue, 18 Nov 2008 01:42:26 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5549 Saya makan malam jam 6.30, baru latihan jam 8-9 malam. Trus habis latihan makan roti gandum. Bener ga ? Oya, maaf kalo mungkin sama dengan pertanyaan2 yang sudah ada. Saya makan malam jam 6.30, baru latihan jam 8-9 malam.
Trus habis latihan makan roti gandum.
Bener ga ?

Oya, maaf kalo mungkin sama dengan pertanyaan2 yang sudah ada.

]]> By: Eric http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5230 Eric Wed, 22 Oct 2008 14:03:36 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5230 Ok, terima kasih sarannya.. Ok, terima kasih sarannya..

]]> By: Denny Santoso http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5226 Denny Santoso Wed, 22 Oct 2008 08:33:00 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5226 itu blum biasa, gpp kalau tidak kuat, set berikutnya kalau beban sama, repetisinya akan turun kan? wajar aja, yang penting, tetep fokus, istirahat 1.5 menit antar set. Makan carbo 1.5 jam sebelum latihan, dan tidur yang cukup. Coba jalanin dulu 2-3 minggu, kita liat apakah ada perkembangan itu blum biasa, gpp kalau tidak kuat, set berikutnya kalau beban sama, repetisinya akan turun kan?
wajar aja, yang penting, tetep fokus, istirahat 1.5 menit antar set.
Makan carbo 1.5 jam sebelum latihan, dan tidur yang cukup.
Coba jalanin dulu 2-3 minggu, kita liat apakah ada perkembangan

]]> By: Eric http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5219 Eric Tue, 21 Oct 2008 16:39:47 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5219 Yth Pak Denny, saya coba ikuti anjuran Bapak utk rep max 8-10, cuma tenaga saya cepat habis, pada set berikutnya saya tdk mampu utk mengangkat beban seberat set sebelumnya. apa yg hrs saya lakukan supaya tenaga tetap stabil? apakah perlu suplemen khusus? terima kasih sebelumnya Yth Pak Denny, saya coba ikuti anjuran Bapak utk rep max 8-10, cuma tenaga saya cepat habis, pada set berikutnya saya tdk mampu utk mengangkat beban seberat set sebelumnya.
apa yg hrs saya lakukan supaya tenaga tetap stabil?
apakah perlu suplemen khusus?
terima kasih sebelumnya

]]> By: Denny Santoso http://www.dennysantoso.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5186 Denny Santoso Sat, 18 Oct 2008 08:17:56 +0000 http://denny.sportindo.com/beginners-guide-to-weight-lifting.html#comment-5186 Thank you :) Thank you :)

]]>