Comments on: BEGINNER GUIDE TO BUILD YOUR BODY http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html Indonesia Sport Nutritionist Tue, 06 Jan 2009 04:39:26 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5760 Hendra Santoso Wed, 17 Dec 2008 01:39:26 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5760 bisa tp tidak efektif dan membutuhkan waktu lama selain itu tebalnya otot tidak akan bisa sama seperti ketika anda melakukan proses bulking. bisa tp tidak efektif dan membutuhkan waktu lama

selain itu tebalnya otot tidak akan bisa sama seperti ketika anda melakukan proses bulking.

]]> By: vikoo http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5752 vikoo Tue, 16 Dec 2008 16:51:14 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5752 - HAMPIR TIDAK MUNGKIN untuk menebalkan otot (bulking) sekaligus menghilangkan lemak (CUTTING) --------------------------------------------- ko nanya nih, mengutip pernyataan diatas, katanya yang membangun otot ,menebalkan dan membesarkan protein kan ? lalu kenapa gak bisa menebalkan otot sambil menghilangkan lemak, kalo misalkan latihan beban 45 menit+cardio 65% HR dan dilanjutkan minum whey lama2 bisa tebel juga nggak ko? tapi menghilangkan lemak juga ? tq :) - HAMPIR TIDAK MUNGKIN untuk menebalkan otot (bulking) sekaligus menghilangkan lemak (CUTTING)
———————————————
ko nanya nih,
mengutip pernyataan diatas, katanya yang membangun otot ,menebalkan dan membesarkan protein kan ?
lalu kenapa gak bisa menebalkan otot sambil menghilangkan lemak, kalo misalkan latihan beban 45 menit+cardio 65% HR dan dilanjutkan minum whey lama2 bisa tebel juga nggak ko? tapi menghilangkan lemak juga ?

tq :)

]]> By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5641 Hendra Santoso Thu, 27 Nov 2008 15:04:42 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5641 ^maksudnya yang gym aja jauh lebih tebal daripada yang ama berenang? lalu yang gym n lari, sepeda juga lebih tebal jg daripada renang? perbandingan sepeda dan renangnya waktunya sama? intensitasnya? ^maksudnya yang gym aja jauh lebih tebal daripada yang ama berenang?

lalu yang gym n lari, sepeda juga lebih tebal jg daripada renang?

perbandingan sepeda dan renangnya waktunya sama? intensitasnya?

]]> By: Lim http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5635 Lim Thu, 27 Nov 2008 08:35:35 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5635 tetapi kn saya juga weightlifting.. bukan tidak sama se x?.. berenang hanya option right dalam bercardio? bukannya cardio dapat berupa lari, spda, renang, etc?.. lari n bersepda jg tdk ada beben kn, kuk dada tetep bisa jadi ya?.. thax.. tetapi kn saya juga weightlifting..
bukan tidak sama se x?..

berenang hanya option right dalam bercardio?
bukannya cardio dapat berupa lari, spda, renang, etc?..

lari n bersepda jg tdk ada beben kn, kuk dada tetep bisa jadi ya?..

thax..

]]> By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5632 Hendra Santoso Thu, 27 Nov 2008 01:56:11 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5632 memang berenang tidak bisa menebalkan otot dada secara signifikan karena tidak ada beban. memang berenang tidak bisa menebalkan otot dada secara signifikan karena tidak ada beban.

]]> By: Lim http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5623 Lim Wed, 26 Nov 2008 15:07:10 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5623 ko mw tanya neh. bnr ga yah pemikiran saya,aktif berenang tidak menebalkan otot dada,hanya membuat bidang saja?.. karena saya uda neliti & melakukan sendiri percobaan selam 1 bulan. # slama 1 bln saya gym n ada berenang. # slama 1 bln saya gym tanpa brng. hasilnya, penebalan otot tanpa brng jau beda dgn yg brng loh. pndpt ko gmn?.. thanx b4.. ko mw tanya neh.

bnr ga yah pemikiran saya,aktif berenang tidak menebalkan otot dada,hanya membuat bidang saja?..

karena saya uda neliti & melakukan sendiri percobaan selam 1 bulan.

# slama 1 bln saya gym n ada berenang.
# slama 1 bln saya gym tanpa brng.

hasilnya, penebalan otot tanpa brng jau beda dgn yg brng loh.

pndpt ko gmn?..
thanx b4..

]]> By: Henry http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5541 Henry Mon, 17 Nov 2008 09:35:50 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5541 ni ko hendra yg di sportindo ?? ko maw nanya tentang superset. ada di web sportindo emang tp kurang ngerti, 1.itu gerakannya sembarang kita aturnya ta? 2.truz superset itu istirahatnya ng ada gitu ya? truz misalnya gini,benchpress 45 kg 10 reps,truz beban lsg dikurangi 10,tanpa istirahat 10 reps lg,truz lsg dikurangi lagi 10 kg bebannya semampunya,itu superset bukan ?? 3.truz bisa nga ngasi situs yang nunjukin gerakan superset? ni ko hendra yg di sportindo ?? ko maw nanya tentang superset.
ada di web sportindo emang tp kurang ngerti,
1.itu gerakannya sembarang kita aturnya ta?
2.truz superset itu istirahatnya ng ada gitu ya?
truz misalnya gini,benchpress 45 kg 10 reps,truz beban lsg dikurangi 10,tanpa istirahat 10 reps lg,truz lsg dikurangi lagi 10 kg bebannya semampunya,itu superset bukan ??
3.truz bisa nga ngasi situs yang nunjukin gerakan superset?

]]> By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5533 Hendra Santoso Mon, 17 Nov 2008 01:50:21 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5533 ^amino tidak bisa menggantikan makanan karena tidak lengkap nutrisinya, sarapan tetap diperlukan, amino sebagai tambahannya. untuk fitnes di pagi hari, bisa dalam perut kosong atau makan karbohidrat seperti oatmeal. setelah latihan br minum amino/ susu whey protein ^amino tidak bisa menggantikan makanan karena tidak lengkap nutrisinya, sarapan tetap diperlukan, amino sebagai tambahannya.

untuk fitnes di pagi hari, bisa dalam perut kosong atau makan karbohidrat seperti oatmeal. setelah latihan br minum amino/ susu whey protein

]]> By: Erick http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5512 Erick Sat, 15 Nov 2008 12:44:58 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5512 ko deny,kan makan 1,5-2 jam sebelum fitnes,klo ngak sempat makan gmana??kata temen gua ganti sarapan dengan amino,soalnya fitnesnya pagi hari.thx b4 ko deny,kan makan 1,5-2 jam sebelum fitnes,klo ngak sempat makan gmana??kata temen gua ganti sarapan dengan amino,soalnya fitnesnya pagi hari.thx b4

]]> By: Hendra Santoso http://www.dennysantoso.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5412 Hendra Santoso Fri, 07 Nov 2008 12:12:35 +0000 http://denny.sportindo.com/beginner-guide-to-build-your-body.html#comment-5412 saya bantu jawab ya @Riper: itu mitos, amino tidak membantu membuat anda lebih tinggi. untuk membantu pertumbuhan, penuhi saja kebutuhan nutrisi sebaik mungkin, cukupi saja kebutuhan kalsium harian anda. @vin: yes, memang bed rest selama 2 bulan bisa menghilangkan otot, cuman dengan latihan otot anda akan lebih mudah kembali daripada dulu sebelum mulai berlatih. water poisoning itu harus minum sekitar 3 galon air dalam waktu kurang dari 10 menit, pasti kembung dan ga kuat. klo dalam keadaan normal walau minum banyak air tidak ada masalah, justru lebih baik. saya bantu jawab ya

@Riper: itu mitos, amino tidak membantu membuat anda lebih tinggi. untuk membantu pertumbuhan, penuhi saja kebutuhan nutrisi sebaik mungkin,

cukupi saja kebutuhan kalsium harian anda.

@vin: yes, memang bed rest selama 2 bulan bisa menghilangkan otot, cuman dengan latihan otot anda akan lebih mudah kembali daripada dulu sebelum mulai berlatih.

water poisoning itu harus minum sekitar 3 galon air dalam waktu kurang dari 10 menit, pasti kembung dan ga kuat. klo dalam keadaan normal walau minum banyak air tidak ada masalah, justru lebih baik.

]]>