Bagaimana Menambah Berat Badan dan Massa Otot Dengan Cepat?
Bagi Anda yang memiliki tubuh tipe kurus dan ingin mendapatkan massa otot serta menambah berat badan dengan cepat, Anda mungkin sudah sangat mengenal produk dari Ultimate Nutrition yang bernama Muscle Juice. Susu gainer yang diformulasikan untuk menambah massa otot dan berat badan dengan cepat.
Untuk menaikkan berat badan dan massa otot, Anda perlu menggabungkan tiga faktor penting yaitu pengaturan pola makan dengan konsumsi makanan tinggi kalori berprotein tinggi, angkat beban untuk membentuk otot dan suplementasi.
Kenapa Anda membutuhkan suplementasi jika Anda ingin menambah massa otot dan berat badan? Tubuh kita memerlukan kalori lebih ketika menambah berat badan dan otot merupakan salah satu jaringan yang membutuhkan protein dalam jumlah besar oleh karena itu Anda harus mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan protein, dan suplemen berguna untuk membantu Anda mencukupi kebutuhan protein dan kalori harian Anda.
Pada bulan November ini Ultimate Nutrition meluncurkan produk terbarunya yaitu MUSCLE JUICE REVOLUTION. Produk ini merupakan pengembangan dari produk sebelumnya yaitu Muscle Juice dan memiliki beberapa keunggulan yang sangat menarik bagi Anda yang memiliki tubuh kurus yaitu:
- Tinggi protein dan kalori untuk membentuk massa otot dan menaikkan berat badan Anda
- Mengandung karbohidrat kompleks lepas berkala untuk memasok tenaga secara konstan
- Mengandung lemak baik Omega 3, CLA, Canola oil dan MCT untuk kesehatan pembuluh darah Anda
- Mengandung enzym untuk meningkatkan penyerapan suplemen yang Anda konsumsi
- Mengandung Glutamine untuk menghentikan penyusutan otot Anda
Muscle Juice tersedia dalam 5 rasa yang lezat yaitu Chocolate Crème, Strawberry, Vanilla Crème, Cookies n Cream serta Banana.
Jadilah yang pertama untuk merasakan susu gainer terbaru dari Ultimate Nutrition. Dapatkan produk Muscle Juice Revolution disini: www.dennysantoso.com/mjrevo
Tim Sportindo
www.sportindo.com
Filed Under: Suplemen
ups ok bngt tu..mau,mau….ni ak dah ordr tpi lom ad jwban gmna dong…???
bagus mana isso mess gainer sama muscle juice revolution 2006?terus harga muscle yang baru brp?
Dear,
@nanaxs:Silahkan hubungi 021 794 0574 pada jam kerja.
@arifin:IsoMass Xtreme untuk gainer terbaik dan terlengkap.Untuk MJ Revolution 2600 tersedia dalam ukuran 11,10 lb / 5,04 kg dengan harga Rp. 786.000, dan bisa Anda dapatkan di http://www.dennysantoso.com/mjrevo/.
Semoga membantu.
aku sudah coba muscle juice tapi rasanya manis sekali. sementara ini saya mengurangi gula, krn hasil lab gula darah saya diatas normal. apakah ada whey protein yg kadar gulanya rendah atau tidak ada? trims
Dear daniel,
Tujuan programnya apa ya?Muscle Juice memang kadar gulanya cukup tinggi. Untuk gainer, Anda bisa gunakan Muscle Juice Revolution yang kadar gulanya cukup rendah.Untuk whey protein,bisa gunakan Prostar whey atau Iso Sensation yang kadar gulanya rendah.
Semoga membantu.
Lam kenal ko denny……saya sorg pria berusia 24 th tggi saya 171 cm….sdh 1 bulan ni sya aktf di Gym…sya mrsa tbuh sya sdh mglmi prbhan yg drastis bgtu pun org lain yg mlhatnya..otot2 sya sdh mlai brmunculan (bgtu jga otot besarnya)..tulang2 pun sbgian bsar ditu2pi oleh otot….Oya angktn bench press sya saat ni msing2 17,5 kg…TAPI ANEHNYA BERAT BADAN SAYA SAMA SKALI TIDAK BERTAMBAH…untuk tinggi 171 berat BADAN SAYA HANYA 48 KG !!!!!!!,Sya mgnkn tmbgn yg lain dg hsil yg sma
-apakah tbuh sya bermasalh pdhl swktu bercermin tbuh sya gk kalah dg btng2 L-Men…he..h
-bisa ksih solusi tuk mnmbh brat bdan ???
-MJ yg tbru da yg 1 kgnya gk ?..hrganya kra2 brpa ya…bsa ddptin gk di Agen2 yg da kota2 kcil sprti kota PRABUMULIH(Sum-sel) ?????n thx a lot 4 ur informtion…
Ko denny, kalo beli produk ultimate di sportindo ada dpt diskon gk? Thx
@ David,
Cuma mau kasih sedikit saran, bro. Kalo menurut saya, sori, body anda blum kayak model l-men. Tinggi 171, berat 48 kan ya sangat kurus, bro.
Saya 166cm, 61kg, lemak 10,3% aja krasa masih belum seperti model l-men kok…
Saran saya, coba buat otot anda overload beban setiap kali latihan. tingkatkan beban maximal anda.
Semoga sukses!
Dear,
@David:Untuk menambah berat badan dapat dilakukan dengan menambah massa otot, di mana diperlukan pengaturan pola makan, latihan yang disiplin, suplementasi serta istirahat yang cukup. Untuk panduannya Anda bisa melihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html.
MJ Revo ukurannya 11,10 lb / 5,04 kg, bisa Anda dapatkan di http://www.dennysantoso.com/mjrevo.
@Ika:Untuk harga produknya sesuai di pricelist.
Semoga membantu.
[...] bahwa saat tidur sel-sel otot kita diperbaiki dan tumbuh. Jadi untuk mendapatkan perkembangan massa otot yang Anda inginkan, tingkatkanlah kualitas tidur [...]
halo bang admin yang semakin oke..dan baik hati..
mau nanya neh .
tinggi saya berat 56 kg(dulu cuman 50 kerempeng banget mas) tinggi 175 cm
yang mau saya tanyain kenepa berat badan saya cenderung tetap di 56 kg saja malah cenderung
kering .pola makan jga jumlah protein uda di tambah daging ma telornya.
kata teman mentok kali (plateu),dulu naekin dari 50 mpe jadi 56 kira2 8 minggu. sudah mau masuk minggu
ke 11 badan malah nyusut.
pola latihan saya selama ini seperti ini
hari1 (chest dan bisep)
1).flat barbel bench press 4 set . set 1(12x) set 2 (10x beban tambah) set3 (8x bbn tmbah)set4(6xbeban tmbh)
2).incline dumble press (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
3).cable crossover (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
(BISEP)
4).concentration dumble curl (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
5).preacher barbell curl (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
HARI KE 2 (shoulder dan leg)
1).Overhead Barbell Press with Smith Machine (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
2).upright row (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
3).lateral raise (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
4.) dumble shrug (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
(LEG)
5).leg press (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
6).leg extension (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
7).leg curl (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
HARI KE 3 (OFF)
HARI KE 4 (BACK dan trisep)
1).pull up(8-10 reps)
2). lat pul down (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
3.cable row (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
TRICEP
4).close grip pench press (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
5).tricep extension (set dan pola repetisi sama sperti di atas)
hari ke 5 (latihan cest lagi)
hari ke 6 off
hari ke 7 (lat shoulder lagi)
begitu seterusnya… istirahat tiap dua hari
apa ada saran mas atau solusi untuk latihan saya mas?
saya mohon pencerahanya banget.
Dear gallant,
Pertanyaan Anda sudah kami jawab di pertanyaan Anda di artikel Kenapa Saya Tidak Mendapatkan Hasil dari Latihan Saya?
Sebaiknya Anda lihat dulu link berikut: http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html.
Semoga membantu.
salam kenal ko denny,,saya denin 21th udah 2bulan ikut fitness biz latian biasanya saya makan 3buah amino2002 itupun cuma hbis latian makan amino..yang mau saya tanyakan,apakah hanya dengan makan amino saja bisa mnambah masa otot saya????
trus suplemen apa yang bagus untk mnambah masa otot,saya bingung mau milih yang mana ko,pilihanya banyak..
mksh sblmnya ko
Dear deni,
Silahkan gunakan Prostar Whey Protein yang mengandung kadar protein sekitar 80% yang berguna untuk membantu perkembangan massa otot Anda serta meningkatkan daya tahan dan daya pulih.
Semoga membantu.
apakah orang yg ingin menaikkan berat badan jg memerlukan suplemen amino selain gainer…
mohon sarannya…
bgmn cr nya klo saya mau meesan nya ..saya hrs memhubungi no yg mn dan..sama kah sprti isomas…thnx
Dear,
@Dika:kalau untuk menambah berat badan dan massa otot, lebih baik pakai gainer saja, amino nya tidak perlu, tapi tentu saja Anda harus juga menambah konsumsi makanan tinggi protein.
@herlina:ya, silahkan hubungi 021 794 0574 pada jam kerja atau melalui email ke sales@sportindo.com.
Semoga bisa membantu.
kalau latihan beban, bisa juga untuk membakar lemak di perut atau tidak? saya konsumsi isomass gainer
Dear ongki,
Latihan beban diikuti dengan latihan kardio adalah olahraga paling efektif untuk membakar lemak, dan tubuh kita sendiri yang mengatur bagian tubuh mana yang lemaknya akan dibakar lebih dulu,jadi sebaiknya lakukan latihan beban untuk semua bagian tubuh keseluruhan,jangan fokus di perut saja, sehingga lemak tubuh Anda pun berangsur-angsur akan turun,termasuk di perut.
Semoga bisa membantu.
[...] lengan atas) atau bicep (bagian depan lengan atas) akan sangat baik untuk mendapatkan perkembangan otot, tapi latihan-latihan ini menurunkan efisiensi pembakaran lemak Anda secara keseluruhan. Jadi [...]
Salam kenal ko..
Sy mau tany,ada nggak batas max. Utk takaran gula & lemak di dlm gainer?karna sy liat sugar MJ sktr 160g & lemaknya 17g.apa efek dr gula & lemak yg tlalu tinggi?
Thx
Salam kenal ko denny…
saya baru ikut fitness kira2 5 bln yg lalu. umur saya baru 24 tahun. saya mau tanya, apakah dengan menambah kadar testosteron dalam tubuh, juga akan menambah hormon dalam tubuh? bs ga ya saya pakai Testogrow dari ultimate?
Dear yero,
Kalau masih usia 24 tahun sebaiknya tidak perlu gunakan testosterone booster dulu. Dalam usia Anda, produksi testosterone masih bagus dan metabolisme tubuh juga masih bagus. Yang penting saat ini Anda atur pola makan dan berlatih yang teratur dulu untuk hasil optimal.
Semoga bisa membantu.
bos pengen nanya nih..
aku lagi bingung mau beli MJ Revo ato Iso mass xtreme… sebenarx mana sih yg lebih bagus…. sy dah fitness skitar 3 bulan (tinggi skitar 176 n brat 55) dan skrg cuman minum amino….
trus klo dah minum gainer apa gak perlu amino lg?? ato bagus klo di gabungin../ ato adakah kombinasi yg lebih bagus….?
bisa tolong saranx…
eh ia.. apakah klo minum gainer akan sulit utk membentuk perut/six pack ???
Thanx before… web ini betul” membantu…
Dear jie,
Untuk IsoMass itu gainer yang terlengkap dan terabik yang ada dipasaran saat ini, tapi MJ Revo juga termasuk gainer yang bagus dan lebih terjangkau. Kalau masih pemula, bisa gunakan MJ Revo dulu. Dan kalau sudah gainer memang tidak perlu Amino lagi, kalau mau tambah asupan protein tinggal tambah saja konsumsi gainernya. Anda tetap bisa membentuk perut sixpabk asalkan pola makan dan latihannya juga diatur sebaik mungkin.
Semoga bisa membantu.
saya ingin menambah masa otot, 2 bulan lagi mau tanding saat ini saya mengkonsumsi ultra ripped dan whey prostar, apakah sudah benar? berat badan 62 kg dan tinggi 170, saya ragu antara minum whey pro apa muscle juice? terima kasih
ohh… gitu ya mas… aku ikuti saranx klo gt…
brarti iso mass dak terlalu cocok ya buat pemula..
gak perlu amino ya.. tunggal aja pake MJ dah cukup..
thanx mas atas infox…
[...] Untuk menurunkan berat badan dengan ’sehat’, Anda harus membuang lemak Anda, bukan otot [...]
Dear,
Beriku ini saya bantu jawab ya,
@lilik:ya,menjelang kompetisi maka kebutuhan paling vital adalah protein, dan itu bisa didapatkan dari Whey Protein dan juga untuk Ultra Ripped nya juga sudah bagus karena memang perlu untuk mengurangi kadar lemak Anda seoptimal mungkin. Anda juga bisa tambahkan suplementasi glutamin seperti Glutapure untuk mencegah otot dari proses katabolik.
@JIE:ya, nanti kalau pola makan dan latihannya sudah bagus, bisa ditingkatkan ke IsoMass agar hasilnya lebih optimal lagi. Jadi, sekarang ini, yang penting Anda atur pola makan dan latihan yang disiplin terlebih dulu.
Semoga bisa membantu.
[...] adalah salah satu otot yang paling sering dilatih, dan menjadi salah satu favorit para bodybuilder. Dada juga merupakan [...]
[...] berarti otot yang hangat dapat bergerak lebih mudah dan sangat kecil kemungkinannya untuk mengalami kerusakan, [...]
[...] makan dan mengurangi asupan kalori. Tingkat asupan protein yang tinggi akan membantu perkembangan massa otot, kekuatan dan fungsi tubuh, kesehatan tulang, menjaga keseimbangan energi, fungsi kardiovaskular [...]
Mas saya ingin bertanya tinggi saya 165 berat 45,, badan saya termasuk kurus tp otot di perut saya timbul krna katanya ada kelebihan porsi pada latihan saya dan apa itu normal” saja,, saya ingin mencoba produk ini apa ada suplemen penambah berat badan yg harganya ekonomis sekedar pengen coba dulu,, tolong saranya,, kalau memang ada bagaimana saya mendapatkanya karena saya tinggal di atambua,ntt
Dear Ivoy,
Untuk membentuk tubuh, memang untuk latihannya sebaiknya dilakukan secara merata untuk semua bagian tubuh. Anda bisa menggunakan gainer yang bagus dan terjangkau yaitu Muscle Juice yang bisa Anda dapatkan dengan menghubungi 021-7940574 atau kirim email ke sales@sportindo.com.
Semoga bisa membantu.
Pak saya mau tanya lg,
saya sudah beli isomass xtreme kmrn, walaupun isomass xtreme adalah suplemen all in one, namun katanya dosis dr masing2 komponen terlalu kecil..
Saya termasuk hardgainer 165/54kg baru mulai fitness, ingin bulking dan membentuk badan , supplemen apalg yg hrs saya konsumsi untuk membantu progres saya?apakah itu amino 2002 atau beta-k atau laiinnya.
Lalu saya mengkonsumsi pagi hari , sebelum lathian, setelah latihan, dan sbelum tdr, apkah itu cukup?
Salam
Terima kasih
Oh satu lg pak, disini kan ada 2 artikel yaitu muscle building dan bodyshaping, kalo untuk hardgainer untuk bulking hrs ikutin artikel yg mana ya pak, muscle building atau bodyshaping?saya msh rancu soalnya ampir sama
salam
Dear Tom,
Untuk IsoMass memang sudah all in one, karena kandungannya yang sudah sangat lengkap. Dan kalau sudah pakai IsoMass, tidak perlu Amino lagi, cukup ditambah saja konsumsi IsoMassnya, bisa kalau biasanya 1 scoop, tambahkan jadi 2 scoop.Tidak masalah kalau mau ditambah dengan Beta K untuk perkembangan massa otot yang signifikan. Anda bisa ikuti panduan di program muscle building.
Semoga bisa membantu.
thx utk replynya.
Pak mau tanya lg, kalo untuk orang kurus(ecto), apakah hrs bulking dulu sampe berat badan naek(lemak), trus baru mulai body shaping? atau gimana ya pak sebaiknya
Pak dilabel kan anjurannya 3 scoop dengan 16ounce air ya? Apakah takarannya harus sama, atau bisa disesuaikan? dan bgmana cara menyesuaikannya?
Wah maap ada yg kurang pertanyaan, gak bisa diedit.
Kalau tidak latihan juga hrs konsumsi isomass 4x sehari jg pak?sebaiknya bgmana?
terimaskasih
Dear tom,
Kalau mau menambah berat badan, memang sebaiknya sebisa mungkin yang ditambah itu massa lemaknya, meskipun lemak juga tak bisa dihindari ikut bertambah. Tapi kalau kita atur pola makan dengan baik dan juga berlatih dengan intensif, maka hasilnya akan optimal.
Untuk IsoMass 1-2 scoop dicampur dengan 500 ml air, 3 kali sehari untuk hasil maksimal. Tapi kalau mau menambahkan atau mengurangi airnya juga silahkan saja, sesuai selera Anda.
Ketika tidak latihan, tubuh tetap butuh berbagai nutrisi karena saat istirahat itulah tubuh memperbaiki sel otot kemudian membuatnya tumbuh lebih besar dan kuat. Jadi tetep dikonsumsi saat off latihan.
Semoga bisa membantu.
Dear,
Saya umur 37 th tinggi 170 berat 160, termasuk kurus dan keliatan kecil. Tulang termsuk kecil. Gimana utuk memulai latihan dan suplemen apa untuk menaikkan berat badan dan bentuk yg ideal. Tks
Dear Prast,
Untuk menambah berat badan dan massa otot, diperlukan pengaturan pola makan, penuhi kebutuhan protein Anda, kebutuhan protein dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi daging ayam, daging sapi, ikan, telur, kacang, tahu tempe dan susu berprotein tinggi.
Untuk meningkatkan berat badan dan massa otot, gunakan suplementasi berjenis gainer seperti Muscle Juice, susu berprotein tinggi dengan kalori yang tinggi yang cocok untuk kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
Latihan beban juga memerankan peranan penting dalam meningkatkan berat dan massa otot Anda, kenaikkan berat badan yang tidak diimbangi dengan olahraga akan meningkatkan kadar lemak saja sehingga tidak begitu sehat, kenaikkan berat badan yang ideal adalah kenaikkan yang seimbang antara lemak dan otot, oleh karena itu angkat beban sangat disarankan oleh orang yang ingin menambah berat badan dan massa otot.
Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menaikkan berat badan dan massa otot dgn cepat, Anda bisa melihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html.
Semoga bisa membantu.
[...] kenaikan berat badan adalah dengan menaikkan OTOT karena sekali lagi, orang kurus tubuhnya tidak bisa menyimpan [...]
Dear Admin
langsung saja, saya memiliki berat badan 59Kg dengan tinggi 164cm, ingin menambah masa otot.
apakah dengan mengkonsumsi susu Iso mass gainer akan membuat daerah bagian perut membesar (gendut) ?
karena terus terang bagian perut saya agak besar & tujuan pertama saya latihan adalah mengecilkan bagian perut baru pembentukan otot.
Terima Kasih
Dear Ija,
Sebaiknya Anda ukur kadar lemak tubuh Anda dulu lalu fokuskan dulu program Anda. Kalau kadar lemak Anda masih tinggi maka sebaiknya Anda fokus untuk menurunkan kadar lemak tubuh Anda dulu sambil menambah massa otot. Dan Anda jangan khawatir, IsoMass tidak akan membuat perut buncit asalkan Anda mengatur pola makan dengan baik serta berolahraga teratur.
Semoga bisa membantu.
saya umur 18 thn, tgggi 165 brt 48 kg, krs bgt. slma ini aku bru ikut fitness 1 bulan dn itupun blm pke suplemen apa-apa. nah yg aku mau tanyakan, untuk pemula seperti aku, mana yg lebih bgus untuk menaikan brt bdn (lbh cepat), Creatin atau muscle juice. trimakasih, tolong djwb ke email ku ya..
Dear Irwan,
Anda bisa gunakan Muscle Juice, karena untuk menambah berat badan, maka Anda butuh konsumsi kalori dan protein tinggi. Dan untuk suplemennya, Anda butuh yang berjenis gainer, seperti Muscle Juice, yang mengandung protein dan kalori tinggi, yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda. Selain itu, Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan creatine untuk membantu menambah berat badan dan volume otot Anda.
Semoga bisa membantu.
memangnya kalo gunakan Creatin aja gk bisa ya???… oiya seputar Gosip fitness, emng klo kta Ftness tnggi bdan kita gak bsa bertambah lagi ya…
mohon di reply ya..
dear admint…
saya mau tanya tinngi badan saya 176cm dgn berat 73kg
tadinya berat badan saya 92kg
kemudian saya melakukan pengaturan pola makan n latihan teratur hingga dalam jangka 2bln berat saya mencapai 73kg
masa otot sudah lumayan terbantuk dan otot perut sudah lumayan terlihat,kemudian saya disarankan teman utk memakai iso mass xtreme gainer..
sebenernya fungsi dari iso mass extreme gainer itu utk apa mas?
apakah dgn menggunakan iso mass berat badan saya akan bertambah lagi?kalaupun berat badan betambah apakah akan terlihat gemuk atau hanya masa otot yg bertambah besar…soalnya saya menurunkan berat dengan susah payah…saya saat ini masih menggunakan ripped fuel 5x,amino acid liquid,dan mega creatine…apakah ada masukan mas?mana yg lebih baik buat saya gunakan, iso mass extreme gainer atau VP2 whey isolate?
terima kasih mas sebelumnya…
Dear,
Saya bantu jawab ya,
@irwan:Untuk menambah berat badan, maka kita harus mencukupi kebutuhan nutrisi kita, mulai dari kalori, protein, karbohidrat dan lemak baik, serta dibantu dengan creatine. Selain itu, latihan juga memegang peranan yang sangat penting untuk menambah massa otot. Oleh karena itu, selain dibantu dengan creatine, juga perlu atur pola makan dan latihan.
@tommy:IsoMass Xtreme memang suplemen gainer terbaik untuk menambah berat badan dan massa otot. Untuk hasilnya, semuanya tergantung dari pola makan dan latihan Anda, kalau masih kurang diatur bisa jadi berat badan yang bertambah malah lebih banyak ke lemaknya. Saran saya, jika Anda ingin fokus ke menambah otot bebas lemak dan membentuk tubuh atau body shaping, gunakan Whey Protein seperti IsoSensation 93, yang merupakan whey isolate, whey protein berkualitas terbaik, serta dapat dikombinasikan dengan creatine seperti Beta K yang membantu membentuk otot padat dan kering. Namun sekali lagi, tetap atur pola makan dan latihan agar hasilnya lebih optimal lagi.
Semoga bisa membantu.
mas saya uda pesan
tp blm ada jwbn
kpn saya bs beli secptnya?
halo pak ,saya pelajar SMA ,saya ingin mengejar body l-men tapi saya masih bingung apa bisa saya melakukan program bulking tapi tetap menjaga perut agar tetap sixpack ?
thx b4 ..
Dear,
@sui:silahkan hubungi 021-7940574 pada jam kerja.
@rizki:kuncinya adalah dengan mengatur pola makan dengan baik, berlatih teratur serta beristirahat yang cukup. Untuk panduannya bisa lihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html
Semoga bisa membantu.
halo pak, sy mau tanya…
sy br saja beli MJ revo,bgaimanakah waktu konsumsi yg trbaik di hari latihan maupun off? dptkah dminum sblum tdr jg? krn di produk tertulis onehour after train,pdahal tubuh kita perlu protein 15 menit stelah latihan…
oiya, sy jg konsumsi creatin sblm latihan..thx
Dear adi,
Untuk konsumsi MJ Revo, untuk hasil paling optimal yaitu bisa Anda konsumsi setelah sarapan dan setelah berlatih atau pada sore hari ketika tidak berlatih. Untuk konsumsi setelah latihan memang sebaiknya segera setelah latihan.
Semoga bisa membantu.
ok pak, mau tnya 1 lg ni…
sbntar lg kan bln puasa, suplemen apa saja yg
sebaiknya dikonsumsi saat buka&sahur? serta pngaturan makannya bgaimana?
sy sdg bulking, tkut habis puasa kurus lg om… thx
Dear adi,
Ketika berpuasa, maka Anda tetap dapat menjaga massa otot Anda, dengan tetap mengatur pola makan dan juga berolahraga teratur, tapi lakukan dengan cara yang benar. Untuk pola makannya, konsumsi berbagai makanan berserat, pilihlah konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, sayur dan buah yang lambat cerna sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Kemudian, pastikan konsumsi protein Anda juga cukup karena protein adalah nutrisi utama pembentuk otot, di mana untuk menambah berat badan, maka Anda perlu tambah massa otot Anda. Untuk suplemennya, pilih time release protein, seperti Muscle Juice, tambahkan juga nutrisi untuk mencegah penyusutan otot seperti BCAA, dan pastikan juga konsumsi vitamin dan mineal Anda terpenuhi untuk menjaga daya tahan tubuh dan mengoptimalkan fungsi tubuh Anda, dengan multivitamin dan mineral seperti Daily Complete. Anda bisa lihat panduannya di http://www.duniafitnes.com/training-program/fitnes-dan-puasa/fitness-dan-puasa.html.
Semoga bisa membantu.
Dear Denny,
gan gw pnya problem dengan BB badan gw….
setelah ngeliat iklan loe gw merasa tertarik…
dengan BB badan 50 KG dan TB 175 CM ;
1) suplemen atau nutrisi apa yg tepat buat gw? yang bisa meningkatkan massa otot dan massa tubuh dengan cepat?
2)latihan yang tepat untuk gw?
3) pola makanan yang harus gw konsumsi selama massa latihan?
tolong di confirm gan………..
Dear abhy,
Untuk menambah berat badan dan massa otot, diperlukan pengaturan pola makan, penuhi kebutuhan protein Anda, kebutuhan protein dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi daging ayam, daging sapi, ikan, telur, kacang, tahu tempe dan susu berprotein tinggi.
Untuk meningkatkan berat badan dan massa otot, gunakan suplementasi berjenis gainer seperti Muscle Juice, susu berprotein tinggi dengan kalori yang tinggi yang cocok untuk kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
Latihan beban juga memerankan peranan penting dalam meningkatkan berat dan massa otot Anda, kenaikkan berat badan yang tidak diimbangi dengan olahraga akan meningkatkan kadar lemak saja sehingga tidak begitu sehat, kenaikkan berat badan yang ideal adalah kenaikkan yang seimbang antara lemak dan otot, oleh karena itu angkat beban sangat disarankan oleh orang yang ingin menambah berat badan dan massa otot.
Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menaikkan berat badan dan massa otot dgn cepat, Anda bisa melihat di http://www.duniafitnes.com/training-program/muscle-building/muscle-building.html.
Semoga bisa membantu.
hi ..
gw punya masalah dengan BB. tinggi 175cm n berat 45kg …
kerjaan gw hampir seharian. istirahat n olahraga jarang.
kasih solusi dong n nutrisi apa yang tepat buat gw konsumsi biar berat badan n massa otot gw bisa bertambah dengan cepat.
Dear airel made,
Untuk menambah berat badan pada dasarnya perlu pengaturan pola makan yang baik, latihan teratur, istirahat yang cukup serta pemilihan suplementasi yang tepat. Untuk itu, sebaiknya Anda mulai mengatur pola makan dengan menambahkan konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, telur, daging, tempe, tahu, kacang-kacangan serta bisa juga dengan dibantu suplemen gainer dalam bentuk susu seperti Muscle Juice yang tinggi protein dan kalori untuk membantu Anda menambah berat badan dan massa otot dengan signifikan. Selain itu, sebaiknya Anda mulai berolahraga teratur dan juga pastikan Anda beristirahat dengan cukup untuk menunjang program Anda ini. Mulailah berlatih beban untuk membantu menambah massa otot Anda sehingga membantu menambah berat badan Anda juga sekaligus membentuk tubuh Anda.
Semoga bisa membantu.