Apakah Kita Membutuhkan Suplemen Untuk Menurunkan Berat Badan?
Apakah kita membutuhkan suplemen untuk menurunkan berat badan? Industri suplemen pembakar lemak selama ini sudah menjadi industri jutaan dollar karena semua orang berjuang ingin menurunkan berat badannya dan para perusahaan suplemen berlomba-lomba menciptakan banyak sekali produk pengurus. Tetapi apakah kita benar-benar membutuhkannya? Bisakah kita menurunkan berat badan tanpa suplemen?
Jawaban dari pertanyaan tersebut bisa iya tetapi bisa juga tidak. Seperti halnya kita ingin pergi dari kota A ke kota B yang berjarak 20km. Apa kita perlu menggunakan mobil untuk mencapai kota B? Apakah tidak ada jalan lain selain menggunakan mobil? Tentu saja tidak. Kita masih bisa menggunakan sepeda motor, bahkan kita masih bisa mencapainya dengan mengayuh sepeda.
Kembali lagi ke pertanyaan apa kita membutuhkan suplemen untuk menurunkan berat badan? Yang pertama harus diperhatikan adalah asupan protein kita sehari-hari. Banyak dari kita kekurangan protein dan kelebihan karbohidrat sehingga berat badan kita selalu bertambah. Anda bisa menggunakan BMR Calculator di http://www.dennysantoso.com/tools untuk menghitung kebutuhan kalori Anda sehari-hari. Sebagai contoh, pilih sistem Metric sehingga Anda bisa menggunakan satuan yang kita kenal di Indonesia yaitu centimeter dan kilogram. Pilih ‘Male’ untuk laki-laki dan masukkan informasi yang lain. Misalnya, Age kita isi 25, kemudian Weight 80kg dan Height 170cm. Kemudian pilih Activity Level yang menunjukkan tingkat keaktifan Anda. Misalnya Anda tidak pernah berolah raga sama sekali, dan hanya bekerja di belakang meja maka pilihlah Sedentary – none or very little exercise. Setelah itu klik ‘Calculate’ untuk meghitung hasilnya. Maka akan muncul hasil perhitungan kalori sehari untuk mempertahankan berat Anda yaitu 2532 kalori dan apabila Anda ingin menurunkan berat badan, makan jumlah kalori yang harus Anda konsumsi adalah 2032.
Beranjak dari sini, untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, kebutuhan akan Protein adalah sekitar 30%, Karbohidrat adalah 50% dan Lemak 20% dalam sehari. 30% Protein dari 2032 adalah 609 kalori. Seperti yang kita ketahui bahwa 1 gram Protein sama dengan 4 kalori, maka apabila kita membutuhkan 609 kalori berarti kita membutuhkan 152 gram protein dalam sehari. Apabila kita melihat tabel nutrisi di www.sportindo.com/food_nutrition/nutrition_info.php maka dapat kita lihat bahwa dada ayam rebus mengandung 29 gram protein per 100 gram dada ayam. Tetapi kita membutuhkan 152 gram, jumlah yang sangat besar. Apabila kita mampu makan 500 gram dada ayam sehari maka kita akan mencukupi kebutuhan kita. Tetapi apakah kita mampu makan sebanyak itu? Kalau kita makan soto ayam misalnya, ayamnya bahkan tidak ada 100 gram melainkan cuma beberapa lembar saja bukan. Misalnya kita berhasil mengkonsumsi 300 gram dada ayam sehari, maka kebutuhan kita baru terpenuhi 90 gram saja. masih kurang 62 gram. Pada saat inilah kita membutuhkan tambahan suplemen berupa whey protein yang terbuat dari susu sapi yang dibuang lemaknya.
Protein adalah salah satu nutrisi dasar yang kita butuhkan saat berdiet. Jadi apakah kita membutuhkan suplemen protein? Jawabnya adalah ya kalau Anda kekurangan dalam kebutuhan sehari-hari dan jawabnya adalah tidak kalau Anda bisa mencukupi kebutuhan Anda dalam sehari. Sekarang Anda sudah menghitung sendiri kebutuhan Anda sehari hari.
Lalu bagaimana dengan berbagai dengan berbagai macam fat burner? Fat burner datang dalam berbagai macam bentuk dan komposisi dengan tujuan untuk membantu Anda mengurangi lemak di tubuh. Ada satu hal penting yang Anda perlu ingat ketika Anda hendak memakai fat burner. Sebenarnya apabila metabolisme tubuh Anda sudah berada di jalur yang benar dan tidak kekurangan gizi, maka berat badan Anda pun pasti akan turun ke titik ideal, dan fat burner tidak diperlukan. Tetapi fat burner bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal lebih cepat lagi.
Perlukah menggunakan fat burner? Untuk yang satu ini semuanya terserah kembali kepada Anda, hanya satu yang perlu saya ingatkan, bahwa apabila metabolisme Anda belum berada di jalur yang benar, maka penggunaan fat burner APAPUN tidak akan membantu Anda sama sekali.
Semoga membantu
Related posts:
Yah seh…kalo dipikir2 bener juga..itu baru dada ayam,bayangkan kalo itu putih telor,wah bisa ratusan telur yang harus kita makan sehari…tapi cuma satu kendalanya yaitu finansialnya, heheheheheheeeee…suplemen itu “lumayan” harganya.
Well…bagaimana kita mengetahui kalau metabolisme kita sudah berada pada jalur yang tepat? apakah dari angka BMR itu?
@Helmee, ya kurang lebih mau ada hasil, tentu ada usaha dan modal
@Hendra, tidak ada cara untuk mengetahui metabolisme kita sudah berada di jalur yang tepat atau belum, satu2nya cara adalah evaluasi diri, kenapa kita berat ga turun2 misalnya. Sudah diet, sudah olahraga tetapi berat blm turun, itu jelas metabolisme belum berada pada titik yang benar. Gitu aja.
Hallo…salam kenal mas denny. Kenalin saya Rahma (25 thn)saya punya masalah dengan berat badan saya. Tinggi saya 165cm dan berat badan saya 72kg. Padahal dulu saya ngga gemuk, tapi pasca melahirkan dan saya ikut KB suntik badan saya melar. Sekedar informasi saja,memang saya punya turunan gemuk dari keluarga ayah saya. Sekarang ini saya bekerja dan keseharian saya hanya duduk di depan komputer dan di ruangan ber AC. Saya mengkonsumsi obat yang katanya dapat menahan nafsu makan dan bisa menurunkan berat badan, juga melakukan senam aerobik 2 x seminggu. Memang sih setelah ikut senam aerobik berat badan jadi ngga gampang naik (cenderung stabil) tapi koq susah banget turunnya…? please gimana lagi dong caranya biar berat badan bisa turun, dan idealnya untuk tinggi saya yag segitu itu BB nya berapa sih? Thanxs banget ya ….Ditunggu jawabannya
hai…salam kenal ya pak denny, saya sebenarnya sudah lama pengen ikutan tapi baru sekarang berani. Saya ira (31 tahun0, saya sudah punya 3 orang anak, dan tentu saja saja punya masalah dengan berat badan saya. sekarang tinggi saya 158 cm dengan berat 62 kg. padahal dulu sebelum menikah berat saya hanya 50 kg. tapi setelah melahirkan dan ikut kb ternyata setiap bulan terus bertambah. Tolong kasih saran cara diet yang tepat buat saya supaya bisa tetap jaga penampilan.Oh ya..untuk info saya bekerja bagian adminitrasi jadi duduk terus kerjanya,dan tidak punya waktu untuk ikut senam. Ditunggu ya… Terima kasih…
@Rahma, kyk nya udah posting di artikel saya yang lain ya….udah saya balas.
@Ira, senam bukan jawaban koq, harus ikut fitness kalau mau optimal, tetapi saya sarankan mulai berolahraga apapun bentuknya, sebaiknya pagi hari bangun tidur perut kosong, sehingga tubuh akan menggunakan lemak sebagai tenaga pada saat itu. Selain itu, tinggal pola makannya aja yang diatur. 5-6x sehari, tinggi protein, rendah carbohidrat dengan komposisi sekitar 45% carbo, 35% protein 20% lemak.
Haloo Pak…..nama saya raka…saya dari Bali….yang saya mau tanyakan …Bgaimana saya bisa mengecilkan perut?, saya dulu pernah finess di Gym dekat rumah kurang lebih 2,5 tahun…tapi sekarang saya sudah tidak fitness lagi karena waktu saya yg tidak mencukupi, saya sudah berhenti sejak 6 bulan yang lalu apa kah tidak gym lagi berpengaruh terhadap semakin gedenya perut saya?? dan satu lagi kerjaan saya mengharuskan saya duduk berjam2, apa pengaruh dari duduk berjam2 itu?? saya ingin mengecilkan perut saya bagaimana caranya dan apa ad suplemen yg tidak ada resikonya??? terima kasih atas bantuannya
hallo denny…misalnya aja kita tahu bhw protein yang kita konsumsi emang kurang,trus kita pakai suplemen untuk mencukupi kekurangan itu.Tapi sampai kpn kita butuh suplemen2 itu?Apa sampai seterusnya atau sampai berat badan ideal sdh tercapai?Kalo utk jgk wkt lama ada efek sampingnya ga buat tubuh?idealnya sih diganti ama sumber protein ‘beneran’ ya?tp kdg ga sampai segitu kan yg kita konsumsi.Thank u
@Raka, untuk mengecilkan perut, tentunya harus olahraga. Duduk berjam2 sih gpp, usahakan tiap 1 jam berdiri sebentar, jalan atau apa aja selama 5 menit. Dan yang penting dietnya. Setelah semuanya diatur baru boleh pake suplemen seperti L-Carnitine untuk membakar lemak tanpa efek samping.
@Viga, suplemen protein tuh benernya sumber protein ‘beneran’ koq. Kan itu sama aja dengan susu sapi biasa. Nah kalo ga bisa makan kayak ayam, daging, ikan dalam jumlah yg cukup, tentunya ditambahin dengan protein dari susu sapi. Tapi susu sapi sendiri kan berlemak tinggi, nah suplemen itu adalah susu sapi biasa yang lemaknya dah dibuang. Gitu aja. Nothing special. Jadi sampe kapan mau minum susu sapi? Terserah kan?:)
saya mulai fitnes 4 bulan yg lalu & awalnya saya memiliki berat badan 85kg,dgn mengikuti program fat lose saya berhasil menurunkan 11kg BB saya.dan sekarang saya bingung tentang kebutuhan protein yg harus saya konsumsi per-hari seberapa byk.saya memiliki tinggi 170cm, berat skrg 74kg. stiap hari saya mengkonsumsi 1 atau 2 ptg dada ayam,& 12 bj putih telur. apakah saya sudah mencukupi kebutuhan protein harian saya? KALAU BELUM tolong kasih tau tepatnya seberapa yg hrus sya konsumsi perhari & suplemen apa yg baik & cpt utk membantu memenuhi skaligus mempercepat pertumbuhan otot saya. sementara ini saya menggunakan suplemen kre-alkalyn, amino bolic,& iso sensation93.
12 putih telur saya juz dgn 1 skop iso sensation93….
@Ozie, kebutuhan protein rata-rata adalah sekitar 1 – 1.5 x 74kg untuk beratmu yaitu 74 – 111gram sehari. Untuk Iso Sensation sudah cukup bagus koq untuk memenuhi kebutuhan protein. Untuk kandungan protein tiap2 makanan bisa dilihat disini: http://www.sportindo.com/food_nutrition/nutrition_info.php. Data disitu adalah per 100 gram penyajian.
soorryyy mas denny balik lg nichh….
mau nanya dikit lg,,,??!!!!
kalau saya sudah mencukupi kebutuhan protein saya per-hari terutama dr makanan & sudah cukup berlatih 6x seminggu, langkah apa yg lbh baik lg dilakukan??? terutama dr suplemen yg saya gunakan apa sdh tepat utk pembentukan otot dgn cepat?
kalau dr susu lbh baik saya tetap menggunakan iso sensation apa saya rubah menggunakan iso mass x-treme gainer??
pembentukan otot bisa digabung antara iso sensa dan isomass, iso mass digunakan sebelum atau sesudah latihan, sedangkan iso sensa digunakan bangun tidur, jam perut kosong. Umur berapa ya mas ? Kalau sudah sekitar 30an bisa pake Testostro Grow HP2 untuk perkembangan yang lebih maksimal.
umur saya br 21 mas denny….
apa ga papa tuch pake isomass utk saya yg lg diet nurunin berat badan??
oooyyaaaa kmaren saya ktemu temen di acara PON binaraga dibalikpapan,,katanya kalau latihan fatloss lbh baik kardio dulu baru lat beban.,,kalau lat beban dl br kardio itu bisa mengikis otot.. apa benar tuch mas denny????
soalnya saya ngikuti program fatlossnya ultimate lat beban dl br kardio…
tolong pendapatnya ya bang denny……
Hi Denny… sy br aja melahirkan anak kedua 1 th yang lalu.Skrg saya udah mulai latihan lagi.Sementara ini saya masih pake L-Carnitine,kalo misalnya saya gabung pake Perfect Diet gmn?Soalnya sy msh hrs nurunin byk nih.Thank u ya…
Halo Ko Denny!
Ya ampun, ini websitenya amazed banget deh. Setelah sekian tahun saya berdiet dg berbagai cara, mengumpulkan informasi dari berbagai sumber, akhirnya saya ketemu sama web ini. Serasa bertemu sungai di padang sahara deh
(kebetulan saya ini stres banget ngadepin badan saya yang ‘bandel’ sekali, kapan2 boleh ym-an yah?)
@Ozie, gpp pake itu, tapi tergantung cara pakainya
Panduan kita itu menurut aturan medis yang sudah pasti.
Temen kamu di PON SALAH, kayak orang yang bisa berlayar tapi ga ngerti kompas
@Frida, boleh aja digabung. Tapi perfect diet ada kafeinnya. Kalau tahan dengan cafeine sih ga ada masalah.
@Fa, Good luck untuk usahanya
halo ko..
thx bwt info2nya..mantap surantap..
ada pertanyaan nih..
ak kmrn dah beli fat burner tp waktu baca ni artikel kok jd takut mubazir ya..
yg dimksud “bahwa apabila metabolisme Anda belum berada di jalur yang benar, maka penggunaan fat burner APAPUN tidak akan membantu Anda sama sekali”??
jawab ya ko denny..
thx a lot..
iya, atur olahraga, atur pola makan 5-6x sehari. Maka metabolisme baru bener
Banyak orang membeli fat burner, dan sehari makannya cuman 2x doank, itu namanya metabolisme tubuh dirusak sendiri 
pertanyaan susulan..
kalo pola makannya gini :
-pagi makan oatmeal pake susu non fat
-jam 10 makan pisang dan buah apel
-jam 1 makan nasi porsi kecil (1/4 dr biasanya)+ ayam / ikan rebus
-malam makan oatmeal lg
gmana ko??
nb. latihan jalan terus seperti biasa..
@Boengz, masih kurang protein dan kurang sering, antara jam 1 sampe malam, itu knp ga makan sama sekali?
oke, paham..
kesimpulan, kurang protein..
dan juga kurang sering..
pasokan protein dari amino 2000 bs ga??
(aman ga kombi sama ultra ripped??)
trus yang alami dan juga baik??
amino + ultra aman, tapi amino aja kurang banyak. Coba tambahkan makanan real seperti ayam, ikan, daging, telur, susu, tahu, tempe.
kak denny mau nanya nih …
gmna cranya menghilangkan lemak didada ?
krna udah menonjol bgt nih kyk payudara cwe aja yg msih muda….
apakah dgn lthn beban 3x smggu + cardio 30mnt udah ckup ….?
trus konsumsi amino extrem + Ultra ripped new formulah udah ckup …?
atau ada saran lain….?
mkasih sblumnya …..
@Dede, lemak dimanapun, cara menguranginya sama:)
Latihannya kalau bisa ditambah slebih dari 3x seminggu, mungkin 4-5x? Konsumsinya ditambah whey protein, trus yang paling penting adalah makannya. Anda harus mengurangi karbohidrat dan meningkatkan protein kalau ingin mengurangi lemak.
Ko.. Mau tanya.. G mana y, maaf sebelumya.. Supaya bisa menghilangkan bau busuk ketika buang angin.. Sebab hampir tiap hr saya makan daging,dada ayam n putih telor + prostar whey.. Kata temen2 sih emang wajar kalo baunya busuk.. Mreka jg bgt.. Tapi ada g solusi buat paling tdk mengurangi bau itu? Mis dgn makan buah ato sayuran apa gt? Tlg sebutin y ko.. Thankz be4.. GBU
halo kak denny ….
mau nanya negh …
knpa angkat beban pda saat perut kosong tdk dianjurkan …..?
trims
@Sebastian, waktu makan itu sekalian makan buah ga?
@Ali, karena angkat beban membutuhkan tenaga dari KARBO,
Perut kosong = tidak ada tenaga, kalau dipaksa, otot kita yang akan diubah jadi tenaga. Malah ototnya yang katabolik, mengecil lagi
Denny, apakah Ultra Ripped aman dikonsumsi anak umur 15 tahun dan apakah ada efek sampingnya ?
@Herry, sebaiknya jangan pakai suplemen untuk anak umur 15th.
Kalau obesitas, sebaiknya mulai mengatur olahraga, ajak beraktivitas lebih banyak, renang, basket, itu akan membantu pertumbuhan dia juga. Dan hindari makanan yang manis2 atau snack2 yang berkalori tinggi. Itu aja terlebih dahulu untuk anak umur 15th
ko, saya tertarik ma supplemen “ultra ripped”, tapi apakah suplemen ini hanya berfungsi kalau disertai olahraga? tinggi saya 162cm, bb 56kg, saya nga sempat pegi ke gym, jd kalo olahraga dirumah, cocoknya yang gimana yah?? apakah main hulahoop bermanfaat?saya baru memulainya beberapa hari ini, selama 0,5jam setiap malamnya. thanks yah.
@Jessica, Orang Berolahraga lebih bagus daripada tiduran saja. Begitu juga pakai suplemen pembakar lemak jelas lebih baik daripada tidak pake apa2 kan?
Hulahoop bisa koq, main aja pagi hari perut kosong:)
Yang penting atur makannya. Oh ya, ikutin aja panduan dietku di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak/
Good luck
Bro Denny , saya punya kesibukan yg luar biasa dan mengharuskan saya untuk berangkat ke kantor jam 6 pagi , sedangkan saya pernah membaca artikel anda bahwa waktu yg terbaik untuk membakar lemak adalah saat pagi hari (setelah bangun tidur) dan setelah latihan beban . Saya selalu latihan cardio menggunakan treadmil di pagi hari sebelum brangkat ke kantor . Yg jadi pertanyaan saya adalah apakah boleh mengkonsumsi Ultra Ripped jam 5 pagi subuh , sebelum kardio di pagi hari dengan perut kosong ? sedangkan saya punya sakit maag ? dan saya pernah membaca mengkonsumsi UR harus saat perut kosong baru efektif , tapi selama ini saya blom pernah sakit maag sejak makan 7x sehari .
Hi Dwyane, sebaiknya kalau punya sakit maag, jangan mengkonsumsi ultra pada perut kosong, sebaiknya gunakan setelah makan aja. Pada saat perut penuh, sekalian minum ultranya. Tidak ada masalah koq dengan penggunaan setelah makan
ko denny aman ngak klo aminobolic di konsumsi bersamaan dgn ultra ripped new& improved formula/L-carnitine??thx b4
@Erick, Aman donk, aminoblic isinya kan asam2 amino, ga ada masalah sama sekali
Sy baru melahirkan anak ke 3 10 bulan lalu tp msh kelebihan bb sktr 10kg. TB 159cm BB 60kg. Skrg saya olahraga 4-5x/mgu dgn urutan senam aerobik pk vcd di rmh 30 menit abis itu pk alat freestyleglider 45 menit plus sit up 100-120x trus 2x/mgu pk alat angkat beban di rumah.Pagi sy minum susu wrp, roti tawar pk mentega tawar plus selai 2 lembar sama jus buah.Kl siang sy makan nasi biasa sm lauk 2 potong plus sayur n tempe tahu. Malem saya minum jus buah lagi sama makan lauk tanpa nasi n sayur.Sy jg barengin suntik mesotherapy bt ngecilin perut, abis susah banget ngecilin perut atas saya yang kayanya keras banget kl dipegang. trus perut saya juga kendor bgt deh n bagian bawahnya kaya ada kelebihan kulit yang ngegantung gitu.Apa karna udah ngelahirin 3 anak dengan operasi cesar kali ya?gimana sih cara yg efektif bt sy nurunin bb sekalian ngecilin & ngencengin perut sy?
^baca artikel2 di sini, lalu terapkan
sudah sangat lengkap dan menjawab semua pertanyaan anda koq artikel2 di sini.
Deny, please jawab lagi dong pertanyaan aku sebelumnya.Jawaban hendra kurang detail alias tll singkat. yang aku tanya tuh, pola makan aku tadi udah bener belum buat nurunin bb? Trus aktivitas olahraga yang aku sebutin tadi efektif ga bt nurunin bb? Suntik mesotherapy itu bahaya ga sich?Aku baru mau mulai konsumsi ultra ripid new, kalo ga ikut fitnes tp cuma olahraga seperti yang aku lakuin sekarang bisa ga?
@Desy, sebenarnya jawaban hendra sudah cukup lengkap. Dari makanan Desy, keliatan semuanya masih kurang protein. Dan kurang sering. Selalu saya tekankan, makanlah 5-6x sehari tinggi protein. Protein yang dimaksud adalah ikan, ayam, daging, tahu, tempe, telur, dan susu protein. Dan untuk latihannya, kalau saya lihat, terlalu banyak cardionya, coba tambahkan latihan beban. Saya ada artikel banyak tentang latihan, coba liat olahraga apa yang membakar lemak di artikel saya, pilih category yang sesuai, semuanya sudah lengkap. Semoga membantu:)
Deny, thx jawabanya. Tanya lagi dong, Aku punya alat fitnes di rumah tp aku lupa namanya yang ada beban di belakangnya sm tempat duduknya di bagian depan bisa 42 gerakan. Apa itu bisa dikategorikan angkat beban? Tp kl pk alat itu aku cuma kuat pk beban 2 kepingnya? cukup ga?
pak denny/hendra
kenapa ga pernah jelasin soal DHEA?
sy denger DHEA adl induk segala HORMON.
bisa bikin awetmuda. benar ga?
dalam kondisi apa kita butuh DHEA?
di apotik yg di mall jg bnyk yg jual DHEA.
apa perbedaannya dgn yg dijual di SPORTINDO?
THANKS
@eric: bukan induk segala hormon tp dhe bisa digunakan untuk membantu tubuh meningkatkan hormon testosterone
lihat infonya di sini: http://sportindo.com/product/103/Testosterone_Booster/DHEA_25mg_100_caps.html
Hallo ko Denny yang baik…
liat-liat artikel disini & sportindo betul2 bantu banget dan kasih banyak pencerahan buat saya…
saya udah fitnes sekitar 1 taon, tapi rasanya hasilnya belum maksimal.
Tinggi saya 176, berat 67 (ga terlalu gendut, sii ) tapi pembentukan otot dan pembakaran lemak kayanya kurang. Saya dianjurkan untuk minum amino 2000 dan iso sensation 93.
Pola makan yang saya terapkan seperti ini : Pagi bangun tidur saya minum 3 butir amino, setelah 1 jam, minum jus + 1-2 lembar roti pake selai kacang. jam 10an makan 3 amino lagi. Siang biasanya makan gado2 (karena ada sayuran + kacangnya)atau fillet dada ayam rebus 1-2ons, trus sorenya kalo fitness minum iso sens, makan malam dada ayam rebus lagi. sebelum tidur, amino 3 butir lagi.
pertanyaan saya :
1. menurut ko denny, seharusnya makan 5-6 kali, sedangkan saya hanya makan 3 kali. apakah snack bisa diganti dengan hanya mangkonsumsi 3butir amino ?
2. apakah perlu tambahan supplement? karena saya ada rencana beli Ultra Ripped New & Improved Formula…atau L-Carnitine..kira2 mana yang perlu dibeli dulu yaa (maklum dana terbatas
trima kasih banyak buat penjelasannya… semoga blog ini semakin sukses dan bermanfaat buat banyak orang
1. snack bisa diganti 1 iso sensation 93
2. menurut saya anda tidak perlu lagi menurunkan berat badan, tetapi mulai membentuk otot
latihan rutin 4-5x seminggu dan konsumsi iso 93 setelah latihan, amino bisa digantikan seluruhnya dengan iso 93 atau prostar whey protein.
thanks for the answer.. so, don’t need more nutrition, but more exercise, right ?
sekarang fokus kepada latihannya aja, suplemennya pake iso 93, kalau mau kombinasi bisa ditambah dengan kre-alkalyn. tetapi latihan tetap fokus ke muscle building, semoga membantu
allow pak denny.
saya ibu satu anak..berat badan saya dl 53kg pasca melahiran sempet naik 75kg diet2 diet yoyo n mkn obt pelangsing turun 64kg.sesudah tu turun2 lagi.sekarang saya mau beli suplemen yg saya anggap lbh bagus dari obt2an…
yg saya mau tanya kl saya minum suplemen tu..dan mengikutin anjuran pak den,tapi gak olah raga bisa turun gak?
(dl saya fitnes,sesudah pny anak gak).karena saya uda kecapekan urus anak,gak pake pembantu…tolong kasih jawabanya pak????????thx gbu
siang pak denny
saya baru aja pesen tu suplemen,tny2 katanya kalau sakit maag kronis gak bs pake yg ultra ya?????melainkan ada lg suplemen yg lain,namanya lupa saya?saya pesen yg cair?apa keunggulannya sama?????thx
malam pak denny…..
saya sangat terimah kasih atas sarannya,boleh nanya lagi neh?apa minum ultra ripped g ada efek sampingnya.n boleh di konsumsi tanpa olehraga?soalnya saya g punya waktu tuk olahraga n g suka olahraga..
apa bs saya d beri tahu apa aja yang harus saya makan dalam sehari atau menu diet dalam seminggu?
terima kasih sebelumnya…
@meilinda: suplemen, beda dengan obat, tidak memaksa tubuh untuk menurunkan berat badan secara tidak sehat, tetapi membantu tubuh untuk menurunkan berat badan dan memangkas kadar lemak. olahraga dan pengaturan pola makan tetaplah penting. bahkan cenderung vital, suplementasi tidak akan bekerja optimal tanpa pengaturan pola makan dan olahraga.
jika anda merasa capek, sempatkan waktu sekitar 10 menit dulu untuk berolahraga. hal itu merupakan langkah awal untuk berolahraga.
untuk ultra ripped memang tidak dianjurkan bagi yang memiliki sakit maag, L-carnitine yang cair itu lebih halus, bekerja mengubah lemak menjadi energi dan dipakai sebelum berolahraga, maka dari itu olahraga menjadi penting ketika menggunakan l-carnitine.
@salmahgadis: ultra ripped tidak akan optimal tanpa berolahraga, efek samping ultra ripped adalah bila mempunyai darah tinggi dan susah tidur saja, sama maag.
Untuk panduan dasar tentang diet terlengkap dan terbaik, lihat di:
http://www.sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html
Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melihat di http://www.sportindo.com/goal/?fatloss
ko tanya dikit kalo l-carnitine di konsumsi anak umur 16 tahun ada efek samping???
trus boleh gak umur 16 tahun mengkonsumsi l-carnitine??
@sean: tidak masalah sama sekali untuk konsumsi l-carnitine
kalo gak salah bisa konsumsi l-carnitine kalo umur 20an….
Bang Dany ,
dari penjelasan bapak , pertanyaan saya adalah , bagaimana mengetahui metabolisme tubuh saya sudah berada di trek yang benar , terima kasih banyak ya…
regards
Erwan
@Erwan, kalau udah berada di trek yang benar, ya berat kita udah mencapai berat ideal, badan fit. Kalau sekarang Erwan kegemukan, mengatur metabolisme ke jalur yang benar akan membuat tubuh Erwan pelan2 akan membuang kelebihan lemaknya. Sederhana koq
pak deny,
saya menurunkan berat badan (lemak) dengan program fat loss, terus yang saya tanyakan saya memakai kombinasi suplemen amino setelah latihan fitnes boleh gak.
klo mau beli ultra ripped di bali ada ga??
@innoy: justru harus
@cardo: bisa, pesan aja melalui http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak/order.php nanti akan dikirim melalui kantor bali
Allo pak hendra, mau tanya daily complete sama super complete bukannya bagus super complete?? koq yang lebih dipromosiin kayaknya daily complete? saya bulan dpn mau balik ke jkt, udah gak fitness lg. karna kerjaan yg cukup berat(pengangkutan barang2 ekspedisi), kira2 untuk nutrisi baik daily atau super ya? atau yg lainnya? thx ya jawabannya.
@3R^L@Y: untuk keseimbangannya lebih bagus daily complete, tp klo untuk extreme sport atau yang membutuhkan vitalitas extra, bisa pakai super complete.
klo saran saya sih mending daily complete aja, lebih seimbang nutrisinya
Pak Deny ,
saya ada beberapa pertanyaan ,
sebelumnya saya infromasikan , minggu kemaren saya putuskan untuk membeli , suplemen yang anda sarankan untuk membentuk perut six pax
saya membeli :
1. Ultra ripe new and impoved formula
2. L carnitine 1000 mg
3. Prostar whey
Untuk keperluan 1 bulan ……………..lumayan mahal juga sih …….hehehe,
kebetulan dapat dicount buku diet ……….langsung habis saya baca ,
Nah, sekarang pertanyaan saya
1. Umur saya sudah 42 tahun , tinggi 168 berat 63 Kg ( saya berhasil menurunkan berat badan saya dari 73 Kg ke 63 Kg , dan sudah stabil di level ini kurang lebih 6 bulan ), tapi perut saya kelihatan buncit sehingga saya ingin perut six pax , mungkin kah ini bisa saya dapatkan ????kalau saya ikutin saran dari Bang Deny ??
2. Karena kesibukan saya , saya hanya bisa berolah raga pada malam hari ( menjelang tidur ) its OK ??? , dan bagaimana pola makan suplemen dan olah raga yang baik untuk orang seperti saya …
3. Untuk membakar lemak , bang Deny bilang kalau kita harus kardio , dengan rumus 65 % dst >>>>>artinya saya harus olah raga agar detak jantung maksimum saya 115 , artinya tanpa olah raga pun , atau dengan olah raga sedikit ( jalan kaki ) ,detak jantung maks saya akan dilevel itu ………………..koq saya ragu ragu statement ini bang ??? ada eksperimen yang mendukung hal ini nggak ya ????
4. Penentuan makanan secara umum adalah : 40 % protein, 40 % karbo , 20 % lemak , bagaiman implementasinya dalam keseharian ???
5. Saya lihat kandungan kafein dalam salah satu suplemen yang saya beli , setahu saya , kafein ini kan kurang bagus bagi kesehatan / jantung , kenapa kandungan ini ada di suplemen yang bang Deny jual ???
6. saya kurang paham istilah istilah dalam fitness ( karena baru mulai ikut fitness ) , bisa nggak bang Deny jelasin dengan gambar , setiap istillah dalam fitness sehingga gampang dimengerti .
7. Saya pernah membaca kalau otot perut dapat dilatih tiap hari , betulkah ?
sekarang ini hampir tiap hari saya latihan dirumah , dan seminggu satu kali ke Gym ( hari sabtu /minggu )
dirumah saya sit up ( 4 x 20 repetisi , yang terakhir sampai nggak kuat kurang lebih 40 repetisi )
latihan beban , pakai dumbel , kurang lebih 4 x 20 repetisi duduk , dan berdiri 4 x 20 repetisi
terakhir kardio 15 sampai 20 menit ( saya lakukan ini semua dari jam 20.00 sampai jam 22.00 )
Ada masukan untuk olah raga yang saya lakukan ??? dengan tujuan perut six pax
8. Saya suka olah raga dirumah , alat fitness apa yang Bang Deny sarankan untuk saya ? dan berapa ya harganya ???
Maaf Bang , pertanyaan saya banyak , mudah2 an abang tidak malas membaca dan menjawabnya ……..
Bang maaf ada pertanyaan yang ketinggalan :
1.Di kemasan saya membaca , kalau ultra ripe sebaiknya diminum , 1 jam sebelum makan , tapi di menu diet bang Deny , ultra riped diminum berbarengan dengan sarapan , mana yang benar bang ??
2. Saya juga baca untuk berat dibawah 65 kG cukup mengkonsumsi 1 tablet , tapi di bang Deny guidence , langsung makan 2 tablet ?, mana yang harus saya lakukan ???
Terima kasih banyak atas perhatiannya
Best regards
Erwan
Bang Deni, tadi malam saya baca lagi, ternyata untuk pertanyaan saya yang no 3 ,saya salah baca ( 65 % , ternyata itu detak jantung , bukan tekanan darah ), maaf ya bang …..
terima kasih
erwan
@erwan:
1. Pasti bisa.
2. tidak masalah tp sebaiknya memang jangan terlalu dekat dengan jam tidur krn bisa menganggu kualitas tidur
3. detak jantung 65% itu adalah fat loss zone, untuk membakar lemak, dan kalau 80% itu adalah cardio zone, untuk melatih paru2 dan jantung. banyak research yg mendukung, bisa dicari di google jg
4. klo secara tepat aga sulit krn harus mentakar dll, patokan aja misal dalam sehari daging 400 gram, nasi merah 400 gram dan kacang almong (sumber protein dan lemak) 200 gram, ini contoh paling mudah, porsi silahkan menyesuaikan sendiri
5. kenapa kurang baik? kafein memiliki kelebihan dan kekurangan, dan di dalam suplemen kafein dapat membantu menurunkan berat badan dan merupakan salah satu formula pembakar lemak paling efektif YANG PALING AMAN. selain kafein, banyak pembakar lemak yang lebih berbahaya. selain itu penggunaan suplemen pembakar lemak hanya waktu program diet saja kan? tidak dalam jangka panjang.
6. kunjungi http://www.sportindo.com, pilih exercise and healthy living di atas, pilih workout guide.
7. asal tidak nyeri sebenarnya tidak apa-apa, tp latihan bukan sit up , sebaiknya pakai abs crunch, (dpt dilihat di sportindo)
8 flat bench atau kursi datar, dumbell 1 pasang yang bisa diubah beratnya (ada di kettler atau gramedia)
1a. klo itu terserah,
2a. bisa 1 kapsul dulu, setelah 1 minggu naik menjadi 2 kapsul
Bang Deny ,terima kasih banyak masukannya ,
saya akan mencoba menjalankan saran Bang Deny , mudah2an berhasil
regards
Erwan
Mas Denny,
Aku mo tanya beberapa,
1. fat burner apa yg aman bwt wanita? Kebetulan saya tidak kuat dengan cafein, jd butuh fat burner yg tdk terlalu memicu jantung, apakah L Carnitine aman bwt saya?
2. Saya dengar wanita susah sekali membentuk otot dan saya juga merasakannya dengan fitnes sdh 6 bln blm merasa ada perubahan, supplemen apa yg cocok utk wanita yg ingin membangun otot?
Many thanks
@nana:
1. jika anda tidak kuat dengan kafein, maka pilihan terbaik adalah di l-carnitine, jaga pola makan dan rutin berolahraga diimbangi dengan suplemen adalah cara terbaik membakar lemak
2. suplemen untuk membantu membentuk otot adalah prostar whey, protein adalah bahan baku pembentuk otot, sehingga nutrisi yang diperlukan anda setelah latihan beban akan terpenuhi oleh prostar whey
dapatkan di http://www.dennysantoso.com/susuprotein
trims ats wktunya,sdah 3 minggu ini perut saya trasa kembung dan beraknya cuman kluar air ama udara,kjadian ini stelah aku ltihan OPDOMINAL untuk yg pertama kli saya lkukan ltihan trsebut, yg seperti anda perlihatkan di website anda.prtnyaanya apa benar ltihan perut yg saya lkukan dampknya akn trasa skit dan kaku diprut dan mngakibatkan berak yg tdak tratur (mencret) maaf trims?…saya tnggu jwabanaya
@nanaxs: latihan Abdominal tidak ada hubungannya dengan susah BAB, anda perlu review ulang pola makan n kesehatan anda apakah kurang fiber ataukah sedang kembung/masuk angin gitu, banyak faktornya. thanx
Ko Denny… Saya 25 thn, BB 66 kg, TB 169 cm… Sebelum hamil, BB saya 51 kg, setelah melahrikan menjadi 78 kg. Lalu saya ikut marie france & selama 6 bln berhasil menurunkan 18 kg, tp 3 bln setelah berhenti marie france BB saya naik lg jd 68… Saya frustasi bgt dgn diet yoyo ini, akhirnya saya memutuskan untuk masuk fitness center dan coba hidup sehat dengan berdiet. Tp saya sebagai pemula tidak bisa menentukan alat apa saja & pola makan yg sesuai untuk saya. Apa saya jg perlu supplemen? Karena saya msh menyusui sampai saat ini. Thanks sebelumnya buat jawabannya.
ikuti program di sini tp tanpa menggunakan ultra ripped
http://www.duniafitnes.com/training-program/fat-loss/fat-loss.html
saya pernah mangkonsumsi Xenical dari roche, dan keluar minyak pada saat BAB. saat ini saya mengkonsumsi fat block dari ultimate, namun tidak ada perubahan apapun pada BAB. sebenarnya bagaimana Fat block Ultimate bekerja? apakah memang beda dengan xenical? Tq.
Dear Evi,
Xenical berbeda dengan Fat Bloc. Xenical bekerja pada saluran pencernaan dan bekerja mengahambat enzim lipase sehingga tidak dapat menghidrolisis trigliserida makanan menjadi asam lemak bebas dan monogliserida yang dapat diabsorpsi. Tapi sebaiknya hindari pemakaiannya karena hasilnya tidak permanen dan tidak baik untuk pemakaian jangka panjang. Sedangkan dengan Fat Bloc, minyak/lemak yang Anda konsumsi akan diserap oleh Chitosan, yaitu bahan alami dari kulit kerang yang terdapat pada Fat Bloc. Chitosan berfungsi mengikat dan membuang lemak sebelum diserap oleh tubuh. Chitosan tidak bisa dicerna oleh tubuh, sehingga Chitosan akan dibuang dari tubuh bersamaan dengan lemak yang diikat pada saat buang air besar.
Semoga bisa membantu ya..
oke, thanks alot. mau nanya lagi, saya baru mulai mengkonsumsi Ultra Ripped, di pagi hari, karena saya sarapan sekitar pk 9-10, maka saya konsumsi UR pk 8. aturan pakainya kan pagi sebelom srpn, n sebelum lunch, atau sore sebelum latihan. nah saya ragu untuk mengkonsumsi siang karena jeda antara srpn n mkn siang dekat (lunch k.l pk 13-14). sedangkan sore saya tidak exercise. jadi sebaiknya kapan konsumsi UR yang ke2?
Oke, sama2..
UR bisa dikonsumsi pagi seperti biasa dan untuk yang sore bisa dikonsumsi saat snack sore, misalnya jam 16.00, atau sesuai waktu snack Anda. Yang penting sebaiknya UR tidak diminum 6 jam sebelum jam tidur Anda.
Semoga membantu ya..
halo lagi,tim konsultan, mau nanya lagi, stlh mengkonsumsi UR seminggu 2×1, saya baru menaikkan dosis jadi 2kpsl skali minum mulai senin kmrn, betul begitu kan ya?
nah masalahnya, kok selama beberapa jam stlh mengkonsumsi UR,perut terasa agak mual, pengen muntah. jadi sorenya tidak saya konsumsi lagi. hari ini pun begitu, mual. apa ini efek dari UR? ada solusi?
Bro Denny, mau tanya nih, saya mau pakai supplement pembakar lemak dari Ultimate Nutrition, apakah produk2 ultimate itu halal? Saya muslim bro … kalo ada sertifikasinya, mohon bisa dikirim ke email saya ya bro: bharata_yudho@yahoo.com
Thanks ya bro …
Dear Echa,
Suplemen Ultra Ripped tentu saja halal, untuk bahannya kami hanya memakai bahan herbal alami dan untuk bahan kapsul,dan memakai gelatin yang berasal dari bovine atau berasal dari sapi. Selain itu suplemen dengan merek Ultimate Nutrition telah melewati standar Islamic Food and Council of America sehingga tidak perlu diragukan kehalalannya.
Semoga membantu ya..
saya sekarang pakai L-Carniytine Pil….Tapi baiknya diminum Kapan???? karena kalau minum perut agak panas….ada efek sampinhnya tidak???
kalau yang pakai Termogenic….Biasanya timbul panas dalam dan muncul sariawan
Dear Triaz,
Untuk L-Carnitine sebaiknya diminum sebelum latihan. L-Carnitine ini tidak memiliki efek samping, dan sebenarnya L-Carnitine sebenarnya juga diproduksi oleh tubuh kita sendiri secara alami dalam jumlah kecil.
Akan tetapi sebaiknya Anda juga mulai mengatur pola makan dan olahraga serta aktivitas fisik yang teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal dari suplemen.
Semoga bisa membantu.
apakah ada efek sampingnya ya…………..???? ginjal pa apa ya
Dear Budi,
Maksudnya suplemen pembakar lemak?Untuk suplemen pembakar lemak seperti Ultra Ripped maupun L-Carnitine tidak akan memberatkan kerja ginjal dan tidak akan menyebabkan efek samping apapun pada kesehatan Anda, karena Ultra Ripped mengandung bahan-bahan herbal alami yang aman dan L-Carnitine sebenarnya juga diproduksi oleh tubuh kita sendiri, jadi tidak mengganggu kesehatan Anda.
Semoga membantu.
halo pak denny tolong tanya kalo mengkonsumsi krealkalyne dibawah dosis misalnya dosisnya 2 butir perhari tapi kita konsumsi sebutir saja apakan tidak masalah, dan apakah krealkalyin bikin tambah berat badan..TX
@Binsar, meminum kre alkalyn di bawah dosis apa tujuannya?
Lalu masalah berat badan, yg dimaksud berat apa? Muscle or fat?
[...] maka yang Anda butuhkan adalah pengaturan diet dan latihan. Jangan merasa dengan mengkonsumsi suplemen saja Anda pasti akan mendapatkan bentuk tubuh yang Anda harapkan. Tidak semudah itu! Suplemen [...]
salam ko denny..
Ko,perbedaan amino,prostar whey,iso 93 apa ya?& gunanya apa?apakah itu semua bs menggantikan protein dlm ikan, dada ayam (real food) mohon bantuannya ya ko.
trima kasih
Dear supri,
Amino adalah suplemen protein murni dalam bentuk tablet dengan kandungan protein 2gr/tablet, Prostar Whey dan IsoSensa merupakan suplemen protein dalam bentuk susu tinggi protein rendah lemak dan gula, untuk Prostar Whey termasuk susu tinggi protein yang bagus dgn kandungan 23 gr protein per servingnya dan harganya lebih terjangkau dibanding IsoSensa, tapi kalau ingin yang kualitasnya tertinggi,bisa pakai IsoSensa yang mengandung 93% kadar protein. Fungsi suplemen protein ini untuk membantu perkembangan massa otot,menjaga daya tahan dan daya pulih tubuh,memperbaiki metabolisme tubuh dll. Real food tetap harus dikonsumsi,jangan dari suplemen saja,karena biasanya kebutuhan protein kurang terpenuhi dari real food saja,maka bisa tambahkan dari suplemen protein ini.
Semoga bisa membantu.