Alasan & Motivasi Part II
Pada artikel saya kemarin, saya telah membahas masalah turning point yang bisa membangkitkan motivasi dalam diri kita meskipun terpaksa. Saya juga menyebutkan bahwa banyak orang juga sudah mulai berolahraga ada diet tapi dengan BUTA. Apa sih sebenarnya yang saya maksud dengan berolahraga dan diet BUTA itu?
Kalau orang yang mengalami turning point ada kejadian yang tidak enak dan akhirnya berolahraga, sebagai contoh, Anda divonis terkena diabetes dan solusi terbaik adalah Anda harus jogging tiap hari, maka mau tidak mau Anda melakukan hal itu dengan TUJUAN YANG JELAS yaitu membuat gula darah Anda stabil. Jadi meskipun terpaksa melakukannya, tetapi tujuan Anda jelas. Tetapi banyak sekali kasus, malah saya liat hampir semua orang melakukan olahraga dan diet BUTA yaitu mereka berolahraga dan diet tanpa tahu tujuan yang JELAS.
Disini saya menekankan pada tujuan atau hasil yang jelas. Coba bayangkan apabila Anda mengendarai mobil, tapi tujuan Anda tidak jelas, Anda tidak tahu mau kemana lokasinya, asal nyetir saja, maka tiap belokan yang Anda hadapi akan membuat Anda bingung, ambil kiri, kanan atau tetap lurus? Selalu seperti itu. Banyak sekali orang diet yang saya tanya, tujuan Anda diet itu apa? Supaya kurus katanya. Seberapa kurus?? Dia jawab lagi, pokok kurus. Nah ini kan ga jelas sekali. Bayangkan kalau berat dia 100kg, tinggi 170cm, dan mau kurus tanpa menyebutkan suatu goal yang jelas, maka motivasi dia tidak akan kuat. Misalnya otak dia pengen beratnya jadi 55kg. Menurut dia itu kurus, tetapi 100kg menuju 55kg juga akan sangat susah sekali. Dan kalau beratnya cuma turun menjadi 90, maka motivasinya akan turun karena menurut dia koq susah sekali mencapai tujuannya.
Ada contoh lain, seseorang sedang tidak termotivasi dengan pekerjaannya. Setelah saya tanya, sama saja, dia tidak mempunyai tujuan yang jelas dengan pekerjaannya. Dia cuma menjawab bekerja untuk mencari uang. TITIK. Seberapa banyak? Tidak jelas. Pokok kerja….. Sehingga ketika tugas datang, dia hanya bisa mengeluh karena pekerjaannya tidak selesai-selesai.
Saya tidak akan membahas panjang mengenai Tujuan Anda. Satu hal yang perlu Anda perhatikan supaya motivasi Anda saat ini juga bisa naik dan kembali semangat adalah tentukan TUJUAN YANG JELAS. Anda boleh pake trick saya ini sekarang juga. Tutup mata Anda, bayangkan dengan kuat di mata pikiran Anda. Misalnya, saya ingin turun 5kg dalam waktu 2 bulan. Bayangkan dengan kuat diri Anda dengan berat 5kg lebih ringan. Bayangkan Anda melihat timbangan dan angkanya sudah turun 5kg dari hari ini. Bayangkan bentuk tubuh Anda saat sudah turun. Gambarkan diri Anda sekarang sudah cukup memakai pakaian yang berukuran lebih kecil. Semua itu Anda imajinasikan sejelas mungkin di pikiran Anda. Kemudian seolah-olah Anda mendengarkan pujian dan komentar orang-orang di sekitar Anda ketika Anda mencapai tujuan itu. Dan terakhir, rasakan sendiri di tubuh Anda. Enak sekali memiliki tubuh yang 5kg lebih ringan, lebih fit dan segar. Anda bisa melakukan aktivitas dengan lebih nyaman. Badan Anda tidak mudah capek. Imajinasikan dengan kuat semua hal itu di kepala Anda dan setelah itu buat diri Anda merasa seolah-olah tujuan Anda itu sudah tercapai. Anda sudah membayangkan dan merasakan semua itu di diri Anda saat ini.
Dengan melakukan hal di atas, saya harap motivasi Anda bisa meningkat lagi. Ingatlah bahwa tujuan Anda harus sejelas apabila Anda ingin mencapainya. Tujuan Anda harus bisa Anda liat, buktikan, rasakan dengan kuat. Dan sekarang, saya minta ANDA semua melakukan apa yang saya jelaskan dan berikan pendapat Anda setelah melakukan hal ini:)
Filed Under: Motivasi
hmm udah udah haha.. ow ada hubungannya to ternyata, mimpi2 sama kenyataan…?
pantesan kemaren2 aku kalo pas ngelamun ngebayangin seusatu yg detail gitu akhirnya dalam beberapa saat keinginanku kejadian, jadi nyata……..
keren trims
ini yang aku suka dari http://www.dennysantoso.com, bahasa sederhana dan mudah dipahami.
Tambahan mungkin Koh Denny, untuk memotivasi tidak harus dengan yang manis2,( pujian ..dsb), tapi kadang “hina-an” pun bisa memotivasi kita.
Dulu sebelum ikuti saran Koh Denny, panggilan aku si “NDUT”, si “Bulat”, kadang menyakitkan sih he he….., tapi sekarang orang2 yang manggil aku seperti itu pada tanya kenapa aku bisa “sukses” dietnya.
Thanks Koh Denny, 16 Kg loh….luarr biasa buat aku. Penasaran 1 bulan lagi dietnya, hi hi.
Sekali lagi thanks
@DANI, congrats dan good luck buat dietnya ya:).
Memang ada 2 hal koq yang bisa memotivasi orang, kebencian, takut, etc, dan satu lagi kebahagiaan, damai dan senang.
Keduanya ini bisa memotivasi seseorang untuk melakukan sesuatu, TETAPI saya lebih suka menggunakan yang bahagia, damai dan pujian daripada menakut2i orang, atau menanamkan kebencian. Karena long termnya adalah, motivasi kita akarnya apa? Kalau berakar dari kebencian, itu tidak akan enak, pasti ada side effectnya.
Betul sekli pak deni, kalau istilah saya pada comment pada bagaian I kemarin, motivasi dengan “hadiah” atau “hukuman”….memang yang paling tepat adalah dengan hal yang menyenangkan dan men”damai”kan. Seperti pengalaman saya dulu waktu masih ngajar, anak didik lebih termotivasi untuk giat belajar jika kita kasih tahu manfaat dan hasil yang akan diraih. Walaupun memang kadang kita sudah tahu hadiah yang akan kita dapat, tapi tetap saja males untuk memulai (sdh bebal kali pak ya?)….nah cara untuk memulai inilah yang sangat perlu kita tahu….
Setuju bgt ama artikel yg satu ini, dan klo boleh gw tambah msti ada komitmen dan konsistensi yg tinggi untuk mencapai Goal masing2 person. Thax Denny…..
Bagus Koh Denny artikelnya…
Seperti Dani dan Icesz aku mau nambahin, satu hal yang membuat motivasi aku kuat untuk diet adalah “trauma” yang pernah terjadi pada diriku.
Aku trauma melihat parahnya sakit Mama (akibat pola makan salah) dan perjuangan kami merawatnya. Dari trauma tersebut, aku buat komitmen pada diri sendiri untuk sehat (dengan olah raga dan pola makan baik) agar kejadian tsb tidak berulang pada diriku….
@U-Know, berarti sakitnya mama adalah turning point Anda ya. Paling tidak, Anda sudah termotivasi meskipun itu harus melihat orang lain (mama sendiri). Good luck:)
tengkyu……….
banyak buku yang kupas tentang motivasi, tapi punya om denny good bangat.kadang tujuan kita setinggi langit tapi realisasinya sulit bgt, tapi cara om denny realistis…..
polke …jempol dan OK
hallo denny..
lam kenal yach..
aq mao nanya ne kalo beli produk
n dapetin bukunya gmana yach??
alnya aq sekarang lagi pengen ngebentuk badan
n aq tinggal di pontianak…
tolong di jawab yach..
thanks before…
jd kesimpulannya kita hrs membayangkan tujuan yg kita inginkan dibenak kita sbg motivasi ya bro…?
@Muhar Halim, yes, tujuannya harus dibayangkan seolah2 udah tercapai, baik dari segi bentuknya, suaranya, rasanya, lengkap. Nanti setelah itu dilakukan, motivasi kita akan naik koq.
ok,bro….TQ
Hmm…
Mas denny, kalau boleh saya bilang, kalau saya ngebayangin seperti trick yg anda katakan… akhirnya juga ngebayangin gimana kerja kerasnya pasti mikir lagi deh dan sering hanya menjadi khayalan tingkat tinggi semata. walaupun yg dibayangkan itu bisa dicapai dalam artian tidak mengada-ngada, tp pas ngebayangin gimana capeknya ngelakukannya itu loh bikin kembali lagi untuk tidak melakukannya…
Hi Agung, saya ga bilang untuk ngebayangin gimana capeknya lho. Saya bilang bayangkan HASIL yang akan didapat setelah kita melakukan semuanya.Dan kalau memang HASIL kerja Anda cukup sepadan, tentunya motivasi akan meningkat. Ingat, yang kita bayangkan adalah pemicu motivasi itu. Kalau kita bayangkan capeknya, langsung jelas kita memicu motivasi malas….
Nah masalah khayalan tinggi, berarti bayangan akan hasil itu kurang kuat. Kurang JELAS…..warnanya, cahayanya, suaranya, rasanya, bentuknya, kurang SOLID.
Kayak orang membayangkan jadi KAYA…..itu cuman khayalan tinggi. Seberapa kaya? Tandanya apa kalau sudah kaya? Suaranya gimana? Itu semua yang harus jelas. Got it?
I got it…
like some book that i’ve read before, that we should imagine all things (feel, colour, taste, etc) that we have done reach it. It’s make us get stronger and get more spirit to have it.
And it’s work for me, especially for my slimming program => get 1 kg thinner every week (almost reach my goals):D
and other things that I want…and I will…
just imagine…and believe that it’s reached now…and see what happenned
asalkan jgn seperti “Pungguk Merindukan Bulan” wakakakakaka…..
Kalau gitu saya mau menghayal pacaran sama luna maya ah……
kak denny aq dah cb ultra rippednya tp mlh jd mls mkn gmn tuh?apa hrs mkn aja sesuai porsi diet ala kak denny?nah..klu lg keundangan resepsi gmn solusinya ya pingin mkn tp jgn tambah berat bdn hehehe…alhamdullillah 2 hr turun 1 kg berkat ultra ripped mudah2an aq menjadi smakin langsing..sing…sing..tks
kak deny, boleh gak klo kita latih abs dari hari senin mpe jumat??
@cici: porsi diet itu jd lebih sering makan ya? sehari kan makannya 5-6x konsumsi makanan tinggi protein aja.
@alf: untuk abs tidak masalah dilatih setiap hari
kak, klo fitnesnya senin sampe jumat, urutan yg mesti dilatih tiap harinya yg baik untuk mencapai perut sixpack gmn ya kak?
Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk mendapatkan perut six pack, Anda bisa melihat di http://www.sportindo.com/goal/?sixpack
makasi kak untuk info nya sangat membantu..
oiya, adik saya punya darah rendah.. sebaiknya olahraga apa yang baik untuk nya ya kak? soalnya dia gampang rubuh klo kecapean…
cek dulu darah rendahnya kena apa? krn jantungnya kurang kuat, darahnya kurang atau apa, setelah itu diatasi, bisa olahraga ringan seperti menggunakan sepeda statis atau jalan pagi
ko denny..sy mw tny cara yg cepat kecilin perut it gmn yah?
saya sering sit up tp ko perut saya ga ramping2..tq
abu aq sk bnget gaya km,,,,km jd presenter lucu jg,,,abu selamat ulang tahun semoga sukses&sehat selalu,,,AMIEN,,,
@rio: latihan kardio di pagi hari pada perut kosong selama kurang lebih 30 menit.
ko denny bantu aku ma panduan menu sehari2 dunkk… pleaceee!! bagi teman2 juga yg udah berhasil bagi tips dunk buat makanan sehari harinya….
thanks yaa
join aja panduan diet di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak, nanti diberi tips makanan sehari2 koq
mas,,saya juga moohon di bantu.
wah,dgn adanya website ini,kami pr fitnes mania sgt trbantu.. Bnyk informasi sputar dunia fitnes yg dpt kt temui..thx bgt..
ko, selama ini olahraga yg aku lakuin aerobic, rata2 2x. mgg, kl rajin bisa 4-5x..tp kl lagi males bisa bolong 1 bulan..haha..
tapi saya jg pernah coba angkat beban, wkt itu 3-4x/ mgg, 30-45 menit, 10 menit terakhir sepeda statis, pola makan juga diatur 5-6x, minum suplemen ultra ripped + whey protein..
yg menjadi kendala adalah, saat tiba hari waktunya latihan legs sejak pagi aku sudah merasakan tegang, sudah membayangkan betapa sakitnya otot2 kaki yg akan dilatih (aku paling takut kl harus latihan hack squat/ squat) sehingga latihan kaki paling aku benci..
sekarang aku tidak angkat beban lagi, cm masih aerobic itu juga tidak rutin..
aku masih tertarik ingin melanjutkan latihan beban, tp gmn caranya mengatasi rasa takut itu? krn sptnya jd agak trauma..
tq ko..
Dear Sophia,
Berlatih tidak harus menyakitkan kok. Rasa sakit dan nyeri pada pemula memang wajar, tetapi jika berkelanjutan maka artinya Anda berlatih terlalu keras, asalkan tidak lebih dari 48 jam. Jadi sebaiknya Anda selalu beri waktu otot kaki Anda untuk beradaptasi dan jangan berlatih terlalu banyak dalam waktu yang terlalu singkat atau Anda akan lebih beresiko cedera otot.
Semoga bisa membantu.
ko deny aku otong..28 Th BB 72 Kg TG 169…. Aku perokok dan sukqa bergadang….yang aku takuti setelah aku berumur nanti aku kena diabetes seperti ortu aku…dan sebelum aku menemukan artikel ini pola makan aku tak teratur nd jarang berolah raga….aku selalu mual pas pagi hari pada saat gosok gigi nd kadang kadang sehabis makan malam….setelah aku menemukan artikel ini 2 minggu yang lalu aku langsung membeli ultra riped nd why protein serta alat ukur lemak ultimate …dan ikuti panduan ko deny…hal pertama yang aku rasakan stamina aku selalu fit nd rasa mual mual itu sudah sedikit berkurang…meskipun berat badan cuman berkurang 1 kg dalam 2 minggu……thanks ko denny nd team….nanti klo ko deny atau team ada keperluan ke bali contak aja saya….regard best otong
[...] jika Anda sudah mendapatkan apa yang Anda inginkan. Dengan semangat itu setiap harinya, Anda akan termotivasi untuk mendapatkannya dari waktu ke waktu. Jadi, hilangkan pikiran “Saya tidak akan pernah [...]