Comments on: 12 Langkah Awal Menurunkan Berat Badan Anda

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Mon, 05 Jan 2009 05:30:28 +0000

Hi,
Untuk menurunkan berat badan, bukan mengurangi makan kuncinya, tetapi diperlukan makan sehari 5 – 6x dalam sehari, dalam porsi kecil yang berisi makanan sehat. Ganti karbohidrat Anda dengan karbohidrat baik, makanan seperti nasi putih, gula, ice cream, roti putih, buah-buahan yang terlalu manis mengandung gula yang sangat tinggi, dan gula tersebut akan sangat mudah diubah menjadi lemak, oleh karena itu konsumsilah karbohidrat baik seperti nasi merah sebagai pengganti nasi putih, oatmeal dan roti gandum sebagai pengganti roti putih. Karbohidrat baik diserap secara perlahan-lahan sehingga akan membantu Anda menurunkan berat badan karena penyerapan secara bertahap mengurangi adanya penimbunan energi yang potensial menjadi lemak.
Mengurangi porsi makanan secara drastis akan memperlambat metabolisme tubuh, sehingga ketika Anda mengurangi makan, berat Anda akan turun dengan sangat lambat, dan ketika Anda mulai makan lagi, sebagian besar yang Anda konsumsi akan langsung diubah menjadi lemak dan berat badan Anda akan tetap atau naik lagi.
Selain itu, konsumsi protein dalam jumlah yang cukup, protein dapat didapat dari daging sapi, dada ayam, kacang-kacangan dan susu protein. Protein membantu memperlambat pencernaan dari karbohidrat dan merupakan bahan baku utama pembentuk jaringan otot, otot merupakan jaringan yang senantiasa membakar lemak, bahkan ketika Anda tidur.
Pengolahan daging boleh dimasak dengan direbus, dibakar, atau dipanggang asal tidak digoreng dengan minyak, menggunakan bumbu sarat lemak atau menggunakan gula. Garam diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. (garam diet lebih disarankan).
Untuk suplementasi Anda dapat menggunakan Ultra Ripped formula, formula pembakar lemak terbaik dari Ultimate Nutrition yang berguna untuk menurunkan nafsu makan, menambah energi dan membantu tubuh membakar lemak.
Untuk panduan dasar tentang diet terlengkap dan terbaik, lihat di:
http://www.sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html

Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melihat di http://www.sportindo.com/goal/?fatloss

Ultra ripped digunakan pagi hari 2 kapsul dan sore hari 2 kapsul

Semoga membantu.

By: zam

zam — Sun, 04 Jan 2009 05:14:34 +0000

mas denny…

skrng aku lagi mulai fitnes lagi setelah berbulan-bulan berhenti dgn goal fatloss sekaligus muscle build…

dulu sekali berat ku 98 kg trus aku fitnes sambil ngurangin makan nasi (makan nasi skali dan dlm porsi sedang)…jadi sarapan nasi trus malamnya makan sayur doank….

alhasil bb ku sekarang 85 kg…

nah untuk turun dari 85 ini kok kyknya susah bgt y…?
sekarang aku makan besar cuma 1x waktu sarapan…Aku makan pecel sama sayur tanpa nasi…. siang sama sore aku paling makan bubur kacang ijo doank…
sama sesudah fitnes aku minum L-Men asiatix…
nah itu gmana ya…?
pola 6x sehari yg benar itu harus bner2x tapa nasi putih ngga?
trus kalo minum Ultra Ripped yg daru UL NUTRTION itu harus brapa kapsul sehari…?

By: Hendra Santoso

Hendra Santoso — Fri, 02 Jan 2009 02:16:07 +0000

@Prameswari: maaf, untuk pembelian produk Ultimate Nutrition di luar negeri silahkan hubungi http://www.ultimatenutrition.com

untuk latihan yang bisa dilakukan, aerobik di rumah boleh, jalan pagi di depan rumah jg boleh.

@hani: protein tidak akan menaikkan kolesterol dalam tubuh. kurangi konsumsi gula untuk mengurangi nafsu makan, atau anda dapat mencoba produk Hoodia dari Ultimate nutrition

By: prameswari

prameswari — Fri, 26 Dec 2008 12:45:30 +0000

maaf koh…
Mau nanya lagi,saya punya TB 164cm BB 92kg bagian perut dan dada yang paling besar. olahraga yang bagaimana yang saya perlukan?
Saat ini saya hanya melakukan aerobik di rumah dgn melihat vcd,untuk join ke gym biayanya mahal banget.
Makasih jawabannya koh Deny

By: Hani

Hani — Fri, 26 Dec 2008 12:25:17 +0000

Terimakasih sebelumnya pada Ko Denny. Info2nya membantu banget. Saya sudah hampir 3 minggu menjalani tips2nya and turun 3 kg. Tapi saya mo nanya nih Ko. Klo kita banyak konsumsi protein apa ngak pengaruh pada kadar kolesterol and trigliserid dalam tubuh?
Satu lagi pertanyaan ko. Dari pengalaman saya berdiet, ada kalanya ada waktu-waktu tertentu (seperti klo kita mau datang bulan) kita kurang bisa menahan nafus makan (apa saya doang ya ???? :D). Ko Denny ada tips ngak untuk ngatasin hal tersebut.
Thaks yan ko

By: prameswari

prameswari — Fri, 26 Dec 2008 12:10:05 +0000

Koh,makasih banget infonya..
Mau coba…
Koh,ultra ripped apa ada di luar negri,kalo mau pesan yg dari koh Denny bisa dikirim keluar negri gak?
sekali lagi makasih banyak

By: joni

joni — Tue, 23 Dec 2008 08:23:19 +0000

thank you, ko deny
saya akan coba n berusaha

By: Denny Santoso

Denny Santoso — Sun, 21 Dec 2008 15:35:27 +0000

Hi Joni, coba ikutin panduan dietku di http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak

Pola makannya masih terlalu banyak karbo. Air dingin ga ada efek, kalau manis sehabis olahraga sih ga ada masalah.

Tp kayaknya kamu udah tau masalah kamu sendiri.
Kamu bilang kerjaannya ‘bangun-makan-tidur’:) Dah jelas itu yang harus diubah kan ?

By: joni

joni — Sat, 20 Dec 2008 16:33:40 +0000

ko, ada tambahan
minum air sehari lebih 2,5ltr

minta saran
untuk menurunkan berat badan saya

thank you…….

By: joni

joni — Sat, 20 Dec 2008 16:28:20 +0000

ko denny
mau tanya donk ?
berat badan saya 110kg,
kegiatan sehari-hari dari senin-jumat
antara jam 7-9 pagi (makan nasi+telur+sayur2)
jam makan siang (makan nasi+ayam+telur)
jam sore (kadang2 bakmie+kopi/teh manis hangat)lebih sering ga makan
jam malam (tergantung)

jarang olahraga,
tidur sehari cuma 5-8jam

ada pendapat dari orang sekitar
dulunya sering minuman dingin atau minuman yang bermanis, kl sehabis olahraga atau tidak olahraga. apalagi cuma bangun-makan-tidur, jadi tambah gemuk.

ko, minta sarannya.
thank you……….