“Kenapa Sudah Pakai Pembakar Lemak Tetapi Tidak Turun-Turun?”
Apa kabar teman-teman semua?
Setelah selesai melakukan rangkaian Talk Show buku saya “Rahasia DIET”, ada satu pertanyaan yang selalu saya temui. Pertanyaan ini terutama banyak ditanyakan oleh para wanita, yaitu “Kenapa Sudah Pakai Pembakar Lemak Tetapi Tidak Turun-Turun?” Mereka sudah mencoba berbagai macam produk dari berbagai merk, tetapi kenapa tidak mau turun juga. Dan akhirnya muncul kata-kata “percuma pakai produk A atau produk B, saya sudah coba semuanya dan tidak turun”. Nah pada kesempatan kali ini, saya ingin menjelaskan apa sih sebenarnya yang terjadi dengan tubuh kita, koq dikasih suplemen pembakar lemak tetapi tetap tidak mau turun.
Saya ingin Anda membayangkan tubuh Anda seperti sebuah mesin, dengan sebuah switch atau saklar. Saklar tersebut memiliki fungsi untuk TIMBUN LEMAK dan BAKAR LEMAK. Ketika Anda berlemak, gendut dan obesitas, jelas saklar itu menunjuk ke fungsi ‘TIMBUN LEMAK’. Nah supaya badan Anda kembali langsing, caranya cuma satu, yaitu menekan saklar itu ke fungsi ‘BAKAR LEMAK’.
Cara mengubah saklar ke BAKAR LEMAK sebenarnya sangat simple. Saya sudah membuat blog ini dengan satu tujuan yaitu mengubah saklar dari TIMBUN LEMAK menjadi BAKAR LEMAK. Marilah kita rangkum. Untuk menekan saklar tubuh kita, cuma ada dua hal yang harus Anda lakukan, yaitu diet dan olahraga.
Diet secara garis besar untuk orang indonesia adalah meningkatkan asupan protein dan mengurangi karbohidrat. Saya katakan seperti itu karena untuk masyarakat Indonesia yang terjadi adalah sebaliknya, dimana contohnya ketika kita makan soto semangkuk, nasinya akan penuh semangkuk yang berarti karbohidrat, dan proteinnya cuma selembar atau dua lembar dalam bentuk daging ayam. Ini lah pola makan orang Indonesia yang salah.
Olahraga secara sederhana adalah melakukan aktivitas seperti yang kita semua ketahui, ditambah angkat beban kalau ingin cepat menurunkan berat badan, terutama buat wanita sangat disarankan.
Kembali ke permasalahan di atas, kenapa sudah pakai pembakar lemak tetapi tidak mau turun? Kita kaji ulang, pembakar lemak berfungsi ‘membantu’ dan ‘mempercepat’ proses pembakaran lemak di tubuh kita. Kata kuncinya adalah ‘membantu’. Ketika pembakar lemak itu ‘membantu’ berarti diasumsikan saklar kita sudah menuju ke BAKAR LEMAK. Yang kemudian akan dibantu dipercepat oleh suplemen pembakar lemak tersebut.
Tetapi kesalahan semua orang adalah, mereka mau nya instant, mengkonsumsi pembakar lemak tanpa mau peduli saklarnya sudah ditekan ke Bakar Lemak atau belum. Kalau saklarnya masih di Timbun Lemak, mau konsumsi pembakar lemak apapun juga akan sangat sulit turunnya. Jadi pastikan bahwa Anda mengerti konsep ini sebelum mengkonsumsi pembakar lemak dan mengatakan koq tidak turun-turun.
Begitu juga dengan orang yang mau instant, dengan cara suntik ataupun melakukan sedot lemak. Biasanya orang-orang itu sudah putus asa dan mau cara instant dengan melakukan hal tersebut. Tetapi mereka tidak pernah diajarkan mengenai saklar tubuh itu. Sehingga ketika sudah selesai sedot lemak, tidak lama kemudian beratnya mulai naik kembali. Kadang keluar dari klinik pelangsingan, seseorang bisa sangat puas, tetapi 3-4 bulan kemudian, beratnya kembali naik. Itu karena dia tidak menekan saklarnya ke Bakar Lemak. Ketika selesai dari klinik, sedot lemak maupun suntik dan saklarnya masih di posisi Timbun Lemak, maka tubuh kita akan berfungsi seperti apa yang dikatakan oleh saklarnya yaitu menimbun lemak.
Semoga hal ini membuka wawasan banyak orang:)
Denny Santoso, S. Kom, SAC, Dip. CBA, CSN, Certified Hypnotherapist
www.sportindo.com, www.dennysantoso.com
Tips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutrition
Related posts:
great article…:)
iya, sangat terasa jika saklar itu sudah berada di posisi bakar lemak. Jika saya makan sedikit lebih banyak dari biasanya/ato kalo lagi cheating, tidak bagitu berpengaruh dengan perubahan bobot tubuh…padahal sebelumnya (pernah diet dengan mengurangi porsi makan dan frekuensinya- dan setelah sy tahu bahwa saat itu metabolisme saya sangat lambat, saklar di posisi timbun lemak) kalo makan banyak dikit aja….nambah sekilo dalam 2 hari adalah hal yang sangat mungkin terjadi…:P
setelah ikutin saran untuk makan dg frekuensi minimal 5-6 kali sehari, saya malah merasa lebih enjoy dalam menjalankan diet saya dan tidak terlalu takut apabila ada jamuan makan sekali-kali
makasih untuk semua suhu-suhu yang telah mengajarkan saya diet yang baik dan benar…lebih sehat, lebih bahagia
—khann—
selamat buat rina, namun ingat setelah berat badan turun harus hati hati soal makan, dan sering olah raga serta jaga dan disiplin diri.
Oooh.gt tohh..klo saklar msi di timbun lemak fatburner apapun jg ga bkl efek ya..
Klo aq,pas prtama2 pake UR,dlm seminggu,fat’ku turun 9%.trs lama2 ga banyak turun lagi.dan skrg mentok sdh.pdhl target msi pngn turunin 5% lagi..gmn tu ko?ap hrs pk suplemen lain?mknan si udh low carb hi prot..
@caa: kasih variasi dulu, zig zag diet dengan normal protein, 5 hari low carbs 2 hari normal carbs
den,heart rate ngliatnya dmana? di treadmill ada tulisannya?
klo gakpake whey protein, tp pake skim milk bukannya sama aja?
klo protein sehari saya tambah makan telur langsung skaligus makan 5 (yg 4 putihnya aja)gmn?
klo tinggi 163, berat 67,
saya ini gmn ?
pagi jalan kaki cepat 30 menit (ni brarti gakusa musingin heart ratenya? or kira2nya biar tau heart ratenya gmn?)
jam 7.30an makan 1 apel
jam 8.30an makan nasi merah 3-4sdm +lauk+sayur
jam 11 an minum susu skim
jam 1 an makan oat 2 sdm +lauk+sayur
jam 3 or 4 an makan buah
jam 6.30 makan sayur n lauk
jam 9an minum susu skim or susu kdele
pemanasan klo mau angkat beban , treadmill 10 menit cukup?dsuruh trainernya 30 menit
sore klo angkat beban 1 jam , kardio 30 menit cukup ?
minum air dingin gakpapa kan ya? kan klo minum lewat tenggorokan uda dnetralkan suhunya kan?kmr kok sm trainernya gak boleh minum dingin
whey protein n whey protein isolate apa bedanya? yg dr ultimate apa bedanya dgn isolate produk lain?
tq
mau tanya nih…….tinggi ku 178 n berat awal 97, terus selama 6 bulan aku nge gym sekarang tinggal 72kg….tapi BF ku masih sekitar 17% n paling banyak numpuk lemak di bagian perut bawah….tapi otot2 perut dah semakin kelihatan……terus untuk ngilangin lemak perut tuh latihanya apa tanpa harus nurunin berat badan……? apa harus diet lagi? klo untuk tubuh bagian atas sih dah lumayan bagus cuma di perut aja yg bikin frustasi hiks hiks…!
@Yu July: biasanya di treadmill ada, klo tidak hitung manual, caranya ada di buku rahasia diet.
beda, skim milk rendah lemak tinggi gula, whey protein tinggi protein, rendah lemak dan gula.
untuk berat 67 klo pake putih telur berarti butuh 20 putih telur per hari, minimal.
pola makan masih terlalu banyak karbohidrat dan kurang protein. treadmill setelah angkat beban, minimal 30 menit. pemanasan gpp 10 menit
air dingin gpp
isolate lebih murni
dari ultimate lebih murni dan lebih tinggi kadar proteinnya
@dark July: klo masih ada di perut berarti butuh fat loss lg, klo tidak mau berat berkurang, tambah massa otot.
Pak Den, skg sy gak ikut fitnes lg krn sy da pindah rmh n tempat fitnesnya jauh dr rmh..
1. apakah jika kita mengkonsumsi ultra ripped stp sore tapi tdk berolahraga bisa membantu proses pembakaran lemak kita jg??
2. apakah dlm menjalani diet daging hrs d perbanyak??
3. Buah2 apa sj yg bagus & cocok utk diet??
Thanx Pak Denny…
tolong tanya orderan saya kok belum dikirim ya….pgn cepet pake ni…thx
@meli:
1. membantu tapi tidak optimal
2. makanan tinggi protein, hal itu termasuk daging, karbohidrat yang dikurangi
3. apel, pir, jeruk dll
@renz:tunggu 1-2 hari lg, mungkin masih diproses.
kalau belum, silahkan email ke konsultasi@sportindo.com
ko denny saya mau nanya neh,gak berhubungan ma topik seh.:-)dlm sehari lat an 2x efektif gak?massa otot lbh cepat naek gak ketimbang lat an sehari sekali aja?karna kata teman saya karna suplemen saya lmyn byk gak ada salah nya lat an lbh sering.tp saya takut nya tar malah overtraining..
ko denny saya mau nanya neh,gak berhubungan ma topik seh.:-)dlm sehari lat an 2x efektif gak?massa otot lbh cepat naek gak ketimbang lat an sehari sekali aja?karna kata teman saya karna suplemen saya lmyn byk gak ada salah nya lat an lbh sering.tp saya takut nya tar malah overtraining..karna saya kerja sehari2nya tkg counter hp jadi kerjanya cm duduk2 aja,jd kata temen saya suplemen nya mubazir.biasanya saya lat an misal nya hari senin dada lalu kamis baru main dada lg,jd ada waktu istirahat 3 hari.jd menurut ko denny saya bole gak lat an 2x dlm sehari?suplemen saya biasanya pagi sblm sarapan liquid amino dan ultra ripped 2kapsul,siang isocool 1scoop,sore sblm lat an isocool n ur,sesdh lat an isocool n liquid,sblm tdr liquid n isocool..bgt seterus nya.tolong di bantu ya ko,maaf kl kebanyakan nanya.thx
@yong: coba aja, klo dalam 1 minggu badan terasa terlalu capai, berarti badan anda tidak kuat pakai metode 2x latihan, tp klo misalnya tidak ada masalah dan otot anda lebih berkembang, silahkan diteruskan. beri jeda minimal 1 hari kosong untuk setiap otot yang dilatih.
maksud ko hendra mis nya pagi maen dada sore nya gak bole maen dada lg?planing nya sih saya gak full maen 2x sehari dlm semgg,cuma otot2 tertentu aja yg mau saya latih 2x semgg,mis nya lats dan dada.karna itu favorit saya.:)
nanya lg ya ko,gak papa ya.he3 isomass dan isocool mana yg lebih cepat menaikkan massa otot?fungsi utama dr isocool apa ya?kl isomass kan menaikkan massa otot tapi dgn catatan pola makan yg benar,salah2 tar lemak nya yg naek.benar gak ko?saya org nya mmg agak gemuk,saya ingin mengkomsumsi isomass bole gak?skrg sih masi pake isocool,tp perkembangan nya tdk begitu memuaskan.
Saya Sudah Diet dalam 1 Minggu ini seperti yang dianjurkan Mas Denny dan mengalami penurunan berat badan yang signifikan berat awal saya 90 Kg Tinggi 170 cm setelah diet 1 minggu saya turun 2 kg apakah ini tidak terlalu cepat?
saya mau tanya
saya menggunakan optibolic chitosan plus dari GNC
itu gunanya untuk fatburn
saya mau tanya
setiap hari saya ke gym untuk latian cardio(cross trainer) biasa 30 menit dan menghabiskan kalori 500 per hari
perut saya sudah tidak buncit lagi tetapi kenapa dada saya masi terlihat besar
bagaimana mengecilkan dada nya?
saya laki2
tinggi 172 berat sekarang 77
apakah membakar lemak itu di hitung dari kalori yang terbuang?
@yong:jelas isomass. isocool itu protein tanpa lemak dan gula. silahkan aja coba pakai, tp jaga makan, konsumsi makanan tinggi protein rendah karbohidrat
@supendi: tidak, tidak masalah
@irdna: mulai latihan beban, mulai jaga makan. konsumsi makanan tinggi protein, makan 5-6x sehari. kurangi konsumsi karbohidrat
halo ko..
tanyak ko…
1. L-Carnitine tuh minumnya gimana ya?? soalnya wa tanyak ama product consultan di sportindo.com, katanya di minum klo maw latian saja, tapi di web http://www.bodybuilding.com/store/un/lcarn.html,yang jual product ULTIMATE NUTRITION juga ada tulisan [It should be noted that the muscle needs a regular supply of carnitine in sufficient amounts to remain toned and healthy over the long haul. Also, it should be taken for some time before its beneficial effects apparent. On the average, about 10 to 14 days of carnitine supplementation should suffice to keep the muscle supplied with this nutrient that is central to muscle function] jadinya kan, anggapannya L-Carnitine tuh harus di konsumsi walaupun ga latian kan?? bingung wa ko…
2. nah ko, klo Carnitine itu, enaknya diminum pas kardio ato latian beban gt? soalnya wa biasanya kardionya pagi, latian bebannya malem gt ko, di web sportindo kan ada di beritaw klo carnitine 1 hari minum 1 kali aja gt??
thx b4 yOo ko
mau nanya, kalo program latian dan makan buat orang yang kurus tapi body fatnya tinggi gmn ya ?? selain pingin bakar lemak juga mau naikin berat badan / setidaknya berat ga berkurang
mau lanjutin nanya yg kemarin ko…….?
klo ga mau berat berkurang berarti harus nambah masa otot, terus latihan nya berarti diperbanyak agnkat beban 1jam 15menit aja ya…..sedangkat cardio nya 15menit abis angkat beban cukup ya…..? klo gitu suplement nya pake kreakalyn digabung ma ultra ripped ga apa kah…?
sebenarnya bagus mana sih kreakalyn ama horsepower……?
ko hendra nih isomass nya dah nyampe,jadi dah mau mulai konsumsi..coba ko cek review menu suplemen saya ya.pagi ultra ripped dan liqui amino,sore sblm lthan isomass 2 scoop dan ur,sesdh lthan 2 scoop isomass lg,trus mlm sblm tdr 1 scoop isocool.gimana menurut ko?yg saya ragukan adalah fungsi dari ultra ripped,apa bisa maksimal?karna saya kan konsumsi barengan sama isomass.tolong saran nya ko..thx.
@wei: untuk optimalnya, konsumsi 1-2x sehari secara teratur, tp kalau mau hemat, konsumsi 1x aja sebelum latihan.
ya minum 2x gpp koq, setiap sebelum olahraga pokoknya
@gandhi :Untuk contoh panduan pola makan, latihan dan suplementasi yang dibutuhkan untuk membentuk otot bebas lemak, Anda bisa melihat di http://sportindo.com/goal/?bodyshaping
@dark july: angkat beban tidak harus dipatok waktu, asal efektif dan ada hasilnya aja 45 menit jg tidak apa2, cardio klo bisa 30 menit.
digabung tidak masalah, lebih bagus horse power, cuman lebih praktis kre-alkalyn minumnya
@yong: liquid amino di pagi hari diganti isocool saja. liquid amino diganti di malam hari tidak apa-apa.
ko hendra,saya laki2 umur 24 thn dan sdh berkeluarga,saya ingin tanya apakah kita melakukan hubungan suami istri/onani berpengaruh dgmn perkembangan otot kita?karna kata teman saya kadar testorone kita menurun pada saat itu,bener gak itu ko?maaf ko kalo pertanyaan nya rada2 agak TABU.tp ini penting untuk saya,apalagi bagi kita laki2 normal..thx.
@yong: tidak ada pengaruhnya
mau dong dibantu aku dah coba apa aja nich tapi ngga ada hasil tetap aja gemuk
aku mo tanya ultra ripped aman ngga ya buat ginjal soalnya ginjalku kan tinggal satu nic tapi aku dah coba olah raga diet dll ngga berhasil kayaknya mesti dibantu obat juga kali biar berhasil tapi aku lagi cari yang paling aman buat ginjal please kasih informasi yach kalau perlu ke alamat emailku thanks
@trihildayanti: silahkan atur makan dan mulai berolahraga aja terlebih dahulu
mas setiap lagi latihan minuman saia slalu air dingin bole ga ?? kan setau saia yg pernah di jelasin kalo setelah makan aj.
pepaya, nanas, apel. bagusan mana ??
soalny saia disuruh makan pepaya sama nanas mulu sama tmn” saya.
thx .
@kefi: tidak masalah air dingin.
buah lumayan bagus asal tidak terlalu manis saja.
saya wanita 40 tahun dengan tinggi badan 165 cm, berat badan semula 67 kg, saya vegetarian. saya sdh konsumsi selama 10 hari ..3 hari pertama saya minum ultra rip sehari 3x 1 tablet, hari ke-4 s.d hari ini setiap hari saya saya minum ultra rip 3 x 2 tablet. Yang ada hari ini berat badan saya menjadi 70 kg. Please help me. Mhn solusi dikirimkan ke email saya. terima kasih
konsumsinya 2 pagi 2 sore saja, jangan 3x sehari.
pola makan ambil pola makan tinggi protein dari kacang2an dan kurangi makananya yang manis2
saya wanita umur 39 BB 53 TB 150. Saya mau turunin berat badan jadi 45, gimana cara dietnya? Bagusnya olahraga apa, selain fitness? Terima kasih
kurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi, mie, pasta, roti, kue, biskuit dan lain-lain, ganti dengan karbohidrat baik seperti sayur, oatmeal, roti gandum dan nasi merah. TAMBAHKAN makanan tinggi protein seperti daging sapi, ikan, dada ayam, telur, tahu, tempe. makan 5-6x sehari dalam porsi yang dibagi dan mulai berolahraga atau beraktivitas fisik untuk mempercepat program diet anda.
kapan ya baiknya saya mengkonsumsi produk ultimate nutrition bernama guggul?
saya hanya tau 3x sehari, tapi tidak tahu tepatnya kapan
pakai setelah sarapan, makan siang dan makan malam
Ko Denny, saya telah minum wey n ultra ripped n pt selama 8 bln..3 bln pertama turun 6 kg..trus dr situ tdk turun2 lagi..malah sekarang beratku naik 5 kg..4aya jdi bt dan berhenti pt..(Rus juga saya sdh baca bukunya pak denny ttg diet yg benar…tapi pak saya malas baca kelamaan..seharusnya diet saya gimana ya..padahal saya makan nasi merah..tinggku 156 n berat 60…dan susah sekali mau ngecilin perut pak…mohon saran cara diet saya pak hrs gimana…terimaksih
aku mau bakar lemak/mengiringkan otot gmn caranya ya…ato pake obat apanamanya ya…
dmn bisa dapetin cara-cara pengambilan beban yg benar…tks
@anie: pola makannya gimana? apa sudah tinggi protein?
@wisna: mengeringkan otot pakai aja ultra ripped new. bukan obat pak, suplemen aja.
maaf saya post di sini, karena artikel pada kandungan susu sudah diclose comment, saya cmn ingin tanya 1 hal aja.
setelah latihan, saya minum protein berupa susu L-men high protein, kandungannya sbb:
serving size (36 gr)
protein 15gr
gula 0gr
lemak 3gr
karbo 15gr
laktosa 11gr
kalori 140
apakah ini menggaunggu proses diet saya?
(karena laktosanya)
@vincent:
itu proteinnya 15 gram dari 36 gram, cuman sekitar 40 persen, karbohidrat dan laktosa total 16 gram, lebih tinggi dr protein.
klo saya sih sangat tidak menyarankan. coba pake prostar aja, proteinnya 80% dan carbonya sangat dikit. lihat di:
http://sportindo.com/product/75/Protein/Prostar_Whey_2lb_box_Chocolate.html
Ko, gimana kalo satu jam sblm latihan aerobik kita minum susu wrp body shape? Apakah bener2 bisa membantu proses pembakaran lemak? tinggi saya 158cm, berat 47kg, berat berapakah yg ideal buat saya ko?
wrp body shape itu gulanya bukannya tinggi yah? aku sih ngga recommend
Pak Denny, tlg saya kasih menu diet doonk..apa aja yg harus saya makan dan yg tdk boleh saya makan…sebelum ngegym saya selalu minum ultra ripped 2 btr…tapi kenapa perut tetep buncit…
Ko, saya kepengen beli alat pengukur kadar lemak, bagusan mana ultimate gear ato omron? Apa paket promo nya omron yg 500rb dpt ultra ripped itu msh berlaku ko?
Oya ko, ada lagi, selama ini saya olahraganya aerobik, bl sama modern dance, total 4 kali seminggu. Diruma ada satu set alat fitness tp g tau cara makenya, cuma g punya treadmill, jd gimana ko kalo mau nyoba latihan angkat beban??
@anie: lihat di http://sportindo.com/goal/?fatloss
@francisca: sama saja koq, cuman beda merek aja. kontak kantor untuk info promo lebih lanjut.
alat fitnes beban berapa?
om deny, apakah ayam broiler/horen boleh untuk dikonsumsi? coz ayam begituan kan kena suntik(kaya ayam KFC)
tapi saya makan bagian dada dan dipanggang
tidak masalah koq.
denny, saya bu rt yang punya anak batita, jadi ga bisa nge gym, gimana kalo olahraganya bebersih rumah aja, kayak ngepel dkk? bisa ga sebelon ngepel minum ultraripped dulu misalnya?
@evi: jalan pagi atau treadmill bisa koq, pagi hari pada perut kosong.
tadi sya liat di sportindo ternyata produknya banyak banget ya, yang cocok buat saya yang mana? apa beda diet ripped n ur? btw dibandingin jalan pagi malah lebih keringetan ngepel euy, habisnya rumahku panjangnya 75m.
@evi: kalau tidak ada maag, bisa gunakan ultra ripped new.
klo ditambah jalan pagi lebih bagus
tidak perlu keringatan untuk membakar lemak, karena keringat bukan lemak yang terbuang
Mas Denny, Saya konsumsi UR baru 2 minggu, tapi dah turun 3kg. Normal gak sih ?
Selain itu, apa guna dari beras merah ?
aku ga ada maag cuman agak2 susah tidur gitu. katanya ur bikin susah tidur? trus lagi aku blon bisa diet terlalu ketat, rencana pengen pake xenical, apa fat bloc yang dijual disini sama kaya xenical?
kalo ur dikombinasi fat bloc gimana aturan pakainya? tq.
@cressna: normal koq
beras merah adalah karbohidrat tinggi serat
@evi: ya, konsumsi ur paling tidak 6 jam sebelum tidur, atur konsumsi makan dan olahraga.
xenical itu mengurangi kemampuan usus menyerap lemak. menurut saya mulailah diet dengan atur konsumsi makan dan olahraga saja
ko denny/hendra, mau tanya nih,saya ngikutin prog muscle building,berat saya naik dari 67 jadi 74.5 kg.
umur 24,skrg tinggi badan saya 178, berat 74,5 kg,body fat klo ukur pake body fat monitor dari ultimate sekitar 17.7%. apa saya sudah bisa ambil prog fat loss supaya lemak2 di sekitar perut bisa menipis,karena agak mengganggu.
pertanyaannya apa bisa menambah massa otot sambil nipisin lemak di perut?klo bisa paling baik pake suplemen apa?
bagaimana dgn nutrisinya,karena selama ini presentasi protein-carb-fat yg saya konsumsi tiap hari sekitar 40%-45%-15%.makan 6-7x sehari. apakah sama saja dengan nutrisi yang saya konsumsi selama muscle building,hanya beda di suplemennya aja kah?
selama prog muscle building saya konsumsi prostar dan Beta K.
saya takutnya salah2 bukan fat yang berkurang malah otot,sia2lah prog muscle buildingnya
thx buat jwbannya ko..
@jon: bisa.. gunakan prostar whey dan ultra ripped, tambah beta k boleh
persentase nutrisi tidak masalah, kalau mau diturunkan dikit buat protein 50%, 40% carbs sisanya fat.
intinya klo mau fat loss tp muscle tetap ada, jangan kurangi jumlah protein secara drastis.
mau tanya nic berat ku 60 kg ku pgen kurus tapi kenapa gak bisa
saya mulai rajin nggym…berat saya 69 tinggi150 tolong saya latihan apa yg saya perbanyak biar calori keluar..dan apa makanan yg tepat buat saya umur32.apa saya bole makan obat herbal nurunin berat badan saya?
apa itu berbahaya?terimakasih
Dear,
Saya bantu jawab ya,
@Mery:Bagaimana pola makannya? Olahraganya?
Kunci untuk berdiet adalah pengaturan pola makan dan olahraga teratur. Dapatkan panduan dietnya di http://www.panduandiet.com.
@Nadia:Olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak yaitu dengan latihan angkat beban kemudian diikuti oleh latihan kardio yang menjaga MHR pada angka 65%. Kemudian untuk pola makannya, atur menjadi 5-6x sehari, kurangi karbohidrat simple seperti nasi putih, mie, pasta, es krim, cake, dll dan gantikan dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal. Tambahkan juga makanan tinggi protein seperti ayam, daging sapi, telur, ikan, tempe, tahu, susu tinggi protein rendah lemak rendah gula, dll.Kalau memakai suplemen seperti Ultra Ripped tidak masalah, asalkan tidak ada maag, hipertensi atau gangguan jantung.
Semoga bisa membantu.
Ko mau tanya,semua g ko anjurin soal makan udah dilakonin tp saya ada masalah saya gak bisa pergi ke gm karna jauh sekali,akhirnya saa beli dumbel 5 – 10kg trus saya programnya seakan akan seperti di gym apakah itu bisa berfungsi dgn baik ko….thanks(paul)
Bro..
g mau bantu saudara dalam program fatloss,
ibu-ibu usia 41th, tb 160 – bb 80kg..
kegiatan latihan : cuman senam..
riwayat kesehatan..
Pola makan sudah 5-6 kali..
sedikit hipertensi dan DM
pembakar lemak dan susu apa yang cocok?
thanks.
Dear,
@Paul:Bisa , tapi sebaiknya bebannya juga ditingkatkan sesuai kemampuan.Atau bisa juga lihat panduan di http://www.duniafitnes.com klik workout guide lalu pilih bagian tubuh yang akan dilatih dan cari contoh latihan body weight training yang menggunakan tubuh sebagai beban.
@mr.kim: bisa gunakan Chromium Picolinate untuk membantu metabolisme karbohidrat (gula) dan lemak, proteinnya bisa gunakan IsoCool yang mengandung 0 gram gula&lemak sehingga baik untuk penderita DM.
Semoga bisa membantu.