Denny Santoso, S. Kom, SAC. Dip., CSN

Seperti janji saya sebelumnya, saya posting cerita dibalik kesuksesan Rina menurunkan berat badannya, beserta video interview bersama Rina.

Sekali lagi keberhasilan tim Ultimate Before after, setelah sebelumnya menurunkan berat badan mbak Sa Adah yang dapat Anda lihat di sini. Kini tim Ultimate Before After (UBA) baru saja berhasil menyelesaikan project lain yaitu Rina.

Rina pada masa SMA memiliki tubuh cenderung kurus dengan tinggi 157cm dan berat 45kg. Tetapi seiring dengan berjalannya waktu, kesibukan kuliah dan tidak pernah mengatur pola makan serta olahraga, berat badan Rina perlahan naik. Awalnya kenaikkan berat badan tidak terlalu diperhatikan oleh Rina karena banyak teman-temannya yang lebih gemuk dari Rina. Sehingga berat badannya naik dan mencapai titik puncak 80kg. dari situ sebenarnya Rina mulai bingung bagaimana cara menurunkan berat badan dan mulai mencoba berbagai macam jenis diet, mulai dari makan sekali sehari atau tidak makan sampai kepala pusing, serta cara diet yang mengurangi makan menjadi sedikit sekali, tetapi Rina tidak pernah mendapat hasil yang memuaskan. Bahkan beratnya cenderung naik kembali setelah mencoba cara-cara diet yang salah.

Read the rest of this entry »

Tags: Bakar Lemak, Diet, Motivasi

Posted under Motivasi

Bila sebelumnya saya sudah mengulas mengenai latihan apa yang dapat dilakukan setelah melahirkan, kali ini saya akan membahas mengenai latihan apa yang dapat Anda lakukan di dalam masa kehamilan.

Beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai topik ini adalah
1. Apakah olah raga aman untuk ibu hamil?
2. Apakah olah raga dapat mempengaruhi perkembangan janin?
3. Apakah manfaat dari olah raga saat kehamilan?
4. Adakah panduan untuk aktifitas saat kehamilan, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan?
5. Latihan apakah yang terbaik dan aman?

Read the rest of this entry »

Tags: hamil, olahraga kehamilan

Posted under Medis

Hello semua,

akhirnya UltimateGEAR Hoodie masuk juga ke market Indonesia. Saya sharing fotonya disini. Ada dua warna dengan 3 ukuran mulai dari M, L, dan XL. Harga Rp 186.000,-

Dapatkan sekarang juga sebelum kehabisan, stock amat terbatas…..:)
Denny Santoso
www.DennySantoso.com

Tags: Hoodie, Ultimate GEAR, UltimateGEAR

Posted under UltimateGEAR

Liat VIDEO previewnya sekarang juga!

Interview dan story mengenai Rina akan saya posting menyusul…….Enjoy:)

Denny Santoso, S. Kom, SAC, Dip. CBA, CSN, Certified Hypnotherapist
www.sportindo.com, www.dennysantoso.com
Tips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutrition

Tags: Bakar Lemak, Diet, Motivasi, Training, ultimate before after

Posted under Motivasi

Banyak penelitian telah dilakukan untuk menelaah resiko kesehatan, dan salah satunya berhubungan dengan konsumsi kafein, dahulu, kafein dipercaya menaikkan tekanan darah tetapi sekarang para peneliti tidak yakin hubungan antara konsumsi kafein sedang dan tekanan darah.

Apapun alasan Anda untuk minum dan tidak minum kopi, Anda mungkin telah mendengar kasus dimana ada gejala sakit kepala, gelisah lemas bahkan depresi, apakah semua ini adalah efek samping dari kefein ataukan hanya sugesti belaka?

Penelitian menunjukan kalau kafein benar berfungsi sebagai stimulant, dan banyak pakar kesehatan berpendapat bahwa kafein adalah salah satu jenis obat2an yang tersebar luas. Kafein dapat disebut sebagai stimulant ringan, dan dapat menambah kinerja saraf sentral, yang dapat membuat konsumen dapat menjadi lebih siaga, tetapi tidak menambah kinerja mereka.

Sumber utama dari kafein adalah kopi, teh, coklat dan soft drink, obat kesehatan yg membantu orang untuk tetap bangun juga mengandung kafein. Asupan per hari yang disarankan adalah kurang dari 300 mg sehari, yang terdapat dalam 2-3 cangkir kopi sehari

Bagi Anda yang pernah mencoba menghilangkan kafein dari diet Anda pasti mengerti bahwa ini bukan pekerjaan yang mudah, mereka yang menghentikan kafein dalam diet mereka seringkali mendapat efek samping seperti diatas. Cara yang paling efektif adalah mengurangi jumlah asupan kafein dalam tubuh Anda secara berkala, hal ini menyebabkan tubuh Anda mampu menyesuaikan dengan perubahan jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa tips dari AMERICAN DIETIC ASSOCIATION untuk membantu mengurangi konsumsi kafein Anda:

• Cobalah campur kopi yang mengandung kafein dengan kopi yang tidak mengandung kafein (decaf)
• Tambahlah jumlah susu dalam kopi anda
• Kurangilah waktu pembuatan teh anda, sehingga teh yang menyerap ke dalam minuman tidak mengandung terlalu banyak kafein
• Cobalah substitusi produk berkafein dengan yang tidak, minumlah kola sebagai ganti cola, dan herbal tea sebagai pengganti teh hitam.

Tags: coffee, kopi

Posted under Weekly Health Info